Tánc a vízben - az öröm
- „Gondoljunk csak a táncok és. víz! - mondja az edző Miroslav aqua Sinitskaya. - ötvözésével az üzletet a szórakozással, csak egy hónap intenzív képzés aqua, akkor garantált, hogy dobja el a 3-4 kiló, míg suschestvleno meggyógyul, és javítja a hangulatot. "
edző szavai tartják-fi, de megéri, hogy jöjjön az osztály és ha egyszer megérted - ez igazi. Miroslav - szakértő a területen. „Mester kéz” az első edzésen érzett. Ez nem meglepő, ha megtanulják, hogy a háta mögött tisztességes tapasztalat sportoló úszók, főiskolai sport oktatás, szakmai tapasztalat egy bentlakásos iskolába a gyermekek számára a gerincferdülés. De talán a legfontosabb - a fegyelmezetlen lelkesedés, szeretet munkája, és folyamatos önfejlesztés. Az ilyen adatok nehéz lenne nem a remény a sikerre: a népszerűsége az ő csoportja olyan nagy, hogy meg van írva, közel fél év.
- - Saját összetett magyarázza Miroslav - egyedülálló a gyakorlatok különböző izomcsoportokat nagy intenzitású aerob és terhelést, de az alacsony fiziológiai stressz. Víz - egy jó edző, ellenáll a mozgás az emberi körülbelül 12-szer nagyobb, mint a levegő, de ugyanakkor megfosztja kockázatát traumás sérülések. Ellentétben a közös módszerek akvafitnesovskim én nem volt hajlandó használni a képzés során labdák, súlyzók, különleges övezetekben - mindez időt vesz igénybe, és elvonja a lényeg. Annak ellenére, hogy úgy döntött, hogy elhagyja egy ilyen fontos elem aqua, mint a zene, de ezek a vizsgálatok - nem csak táncolnak a víz. Célom -, hogy a legtöbbet az összes „profik” vízi környezetre: a nagyobb mozgások, annál jobb a hatása „hydro”, amely hasznos lehet a bőr és a vénás keringés; izmok megszabadult a vonzás erők maximális terhelés és a fáradtság - nulla. Ha ezek a gyakorlatok mozgatni a földet, nem egy személy, nem fogja túlélni egy ilyen terhelést. Köztudott, hogy negyven év után a nők nem tanácsos, hogy vegyenek részt a futás, ugrálás - amikor leszállás után egy ugrás testtömeg nőtt 8-szor, és a mell is nyomhat akár 30 kg-ot. El tudja képzelni, hogy mi a stressz tesztek a gerinc, amely szövet már kezdte elveszíteni rugalmasságát. Víz is lehetővé teszi, hogy elkerüljék ezeket a kellemetlen érzés, ami a hatását „súlytalanság”. Van hetente háromszor könnyen ugrik, és a 20 éves és 60 éves nőt.
Ez magában foglalja a képzés és Miroslava olyan fontos tény, mert az egyéni megközelítés - ami sajnos nem osztja a legtöbb edző akvafitnessa. Sokszor van szükség, hogy Miroslava és terapeuta, pszichológus. Az első percben egy osztály nehéz ne lehessen „megfertőzni” egészséges optimizmus mentor: ragyogó szemek, gyönyörű mosoly, élénkséget a mozdulatait, és néhány speciális belső fény sugárzik, hogy a pozitív energiát. Azonnal felejtsd el a problémákat, hogy már elhagyta a „földön”, serkenti a légzést (amikor a test vízbe merítjük mellkasi emberi hatás a további terhelést, ami serkenti a légző izmokat), az egész testet úgy érzi, a túlfeszültség az erő, érzés hihetetlen!
- - Nehezen tudom közvetíteni szavakkal az öröm, hogy úgy érzem, ha tudom, hogy a vizsgálatok segítettek valakinek! - osztja meg benyomásait Miroslav. - Végül is, nagyon kevesen jönnek ide teljesen jó. At mindenki - a probléma az, magas vérnyomás, érrendszeri betegségek, az elhízás, cellulit, deréktáji fájdalom, gerincvelő-rendellenességek, a depresszió. Minden nő kell hallgatni, tanácsot speciális gyakorlatok az optimális terhelést.
Például a vizes közeg növeli a biztonsági követelményeknek a foglalkoztatás során az emberek, akik a szívroham vagy hajlamosak a rohamokat. Asztmás tisztában kell lenniük azzal, hogy a hidrosztatikus nyomás okozhat szorító érzés a mellkasban, így azok válnak nehéz lélegezni, így kap egy jobb ajánlatot a sekély vízben, és csak felügyelet mellett egy edző. A hatás ügyesen és gondosan megtervezett edzés lehet egyszerűen lenyűgöző.
A hely különlegessége aqua azok számára, akik szeretnének megszabadulni cellulit. Ez a támadás nem kapcsolódik az elhízás, és attól függ, csak a tevékenység a női hormon - ösztrogén. Ezért, a cellulit és megjelenik a során a nők hormonális túlfeszültségek - pubertás, a terhesség és a menopauza. Ennek eredményeként, romló vérkeringést kis erekben, felhalmozódott intercelluláris teréhez felesleges folyadékot oxigénellátásának romlása zsírszövet. Alakult sűrű kötőszöveti rostok. Ez órákat adnak a vízben? Hidrosztatikus masszázs erősíti a belső szerveket és azon van, hogy a vesék vannak ellátva vérrel gyorsabban, és így kezd aktívabban. Ez megkönnyíti a gyors kiürülést a káros anyagok, méreganyagok. A víz és a máj intenzívebben mellékelt tejsav. Ezáltal növelve az aerob kapacitás a szervezet. Ezen túlmenően, növelve a teljes vérkeringést és a nyirok, amely megkönnyíti a szív munkáját, és biztosítja a hatékony szállítási tápanyagok és az oxigén a sejtek a szervezetben, beleértve a bőr alatti zsír.
- - Az osztályok a víz a testhőmérséklet, - teszi hozzá Miroslav Sinitskaya - csökkent szívfrekvencia, a szív gazdaságosabban. Hogy támogassa a hőmérséklet egyensúly bekövetkezik energia felszabadulással, amely a 2-es szorzóval, míg a szárazföldön, növeli a kalória kiadásokat. Ha edzés után valaki izgatott, majd miután a víz ellentétes tevékenységeket - megnyugszik, jól alszik éjjel.
Ez végül a rendszeres testmozgás. Nő rejtőzik a táskájába fürdőruha, gumi sapkák, papucsok. Hazafelé beszélünk. Ala évente munkahelyek nőtt vékony 13 kg, azt mondják, hogy nem a határ - a cél a 65 kg-ot. (Kezdeti súly 85 kg). „A legjobb az egészben, a kiló eltűnt fogyókúra nélkül. És az a tény, hogy nem eszem lisztet, tésztát, édes - ez csak egy életforma”, - a nő elismerte. Irina évente munkahelyek lehetne elkerülni a túl bonyolult műveleteket a vénákban. Az asszony elment a másik irányba - leszokni a dohányzásról, létrehozott hatalmi kezdett rendszeresen megy a medencébe. Svetlana sok dolgozik a számítógépen, elkezdett hátfájás, kezdett talpra állni. Speciálisan kiválasztott program a medencében segített nő fokozatosan visszanyerik korábbi súlyát, normalizálja a vérnyomást. Kiderül, hogy az alak és élhet teljes életet gazdag, nem szükséges, hogy feladja az örömök. Aqua megbirkózik a nehéz feladat: segíteni az embereknek összhangban van a test és a lélek. Emellett avkvafitnes - szó szerint - sok móka! Végtére is, a gyakorlatban bármilyen alkalmas víztömeg - egy otthoni medence, vidéki tó egzotikus óceán. Ragadd meg a barátok és együtt - a vízben!
- A képzés meglátogattam Tatiana Berdnik