Tanácsok a fiatal röplabdajátékosok
Tanácsok a fiatal röplabdások a engedélyezésének szabályai és a szolgáltatás teljesítésében.
1. Mielőtt egy edzés a labdát, nem egy bemelegítő nélkül el.
2.Pomni. hogy pontos továbbítása - az alapja az egész játék.
3.Uchis, hogy nem csak a labda, hanem az egész udvar, és az ellenfél térfelére.
4. A felkészülés a vétel a labdát, hogy állapítsák meg a legjobban irányítani.
5. Még a kemény labda, ha nem az utolsó, ne próbálja törni az oldalán az ellenfél.
6.Vsegda kész pontszámot.
7.Prinimaya labda a tetején, nem kiegyenesedik a kezét. és enyhén hajlítsa meg a könyök.
8. Ha szed a labdát két kézzel alulról, ne hajlítsa meg a könyök.
9.Prinimaya kínálat, ne felejtsd el az a tény, hogy minden játékos az, hogy ellenőrizzék a területet.
10. Nem szemrehányás partner a hiba a játékban, ahogy elvesztik a bizalmukat, hogy a legjobb dicséret neki a sikeres teljesítéséhez a recepción.
11.Za jobb játékos összesen adagolása közben, a következő játékos hátsó sorban.
12.Podayuschy lejátszó - ppervaya hegedű a csapatban. Ezen a ponton, az összes többi segítők. Ezért ne hagyd, hogy fut a labda, át a labdát a kezében.
13. Ismerje meg, hogyan, hogy nyújtson pontos és erős. Nos végre kínálat 50% siker.
14.Pered végző takarmány, nézd meg az ellenfél térfelére, hogy küldje el a legsebezhetőbb pontot.
15.Ne siet végrehajtani áramlását. elérni, hogy van 8 másodperc!.
16. Fontos, hogy ne tévesen alkalmazta, ha készül egy partner, arra hivatkozva, hogy te.
17. befejezése után a szolgáltatás, aktívan részt vesz a játékban!
Tippek teljesítő csatár csapás
1.Igrok kié a csatár lövése a jobb és bal oldali, az kétszeresen is veszélyes az ellenfél.
2. tanulni, hogy végre a támadók fúj bármely felszerelés.
3. Felkészülés a támadó a sztrájk. Gondosan kövesse a lejátszót. amely elvégzi az átviteli és az intézkedések az ellenfél.
4. Próbáld ki lesz blokkolja a puncs.
5. Szánjon rá időt, hogy a futás ugrani, és támadó csapást. Az első lépés, hogy nem akkor. amikor a labda érinti a járókelő kezébe.
6.Snachala játékok, nem rohan, hogy használja a maximális erő hatása. Először meg kell „prestrelyatsya” érzi a labdát.
Fogadás. Nagy - támadás hit, zárolás. Közepes - takarmányfelvétel. Alacsony bevitel támadás után megütni a labdát. Összegzés - mindkét lábát ugyanazon a szinten. Hands derékmagasságban. A törzs van döntve előre. Testhelyzet ingyenes.
Mozog. A lágyság mozgásokat. Hiánya teljes test tömegközépponti rezgések. Hiányos egyengető a lábak.
Extension lépéseket. A blokkoló. Fogadása a labda repül az oldalon. láb mozgását. állt közelebb a kívánt irányba. Az egész láb!
Egy kettős lépésben. Ha nincs ideje, hogy a labdát. A súlyossága a testet az elülső kamera lábát. Hátrafelé néző lépés lábbal előre. forgassa a saroktól a lábujjak. előrelépés mögött álló lábát. Záró lépés.
Skrestnye lépés. Megy a hosszú lábak. Az utolsó lépés a teljes szélességű!
Felső halad el. Arms behajlítva, a könyök, hogy egy háromszög alakú. Az ujjak a homlokát. Azonnali érintés a labdát! tenyér a labda ne érjen. Menő a maguk számára. A show kezdődik egyengetése a lábak. Ez kiterjeszti keresztül a törzs és a karok.
Alacsonyabb átviteli labdát. Gyorsan tegye a kezét a cselekvésre. Egyenes karokkal, mint egy akkordot! Az átadás oka, hogy kiegyenesedik a lába. Vegye ki a labdát a mandzsettát. Hands egészére! Az érzés, hogy a könyök összenyomjuk.
Alsó laterális áramlási. ip - bal oldalon, hogy a rács. (Balkezes jobbra). Láb váll szélessége egymástól. Egyenes kar folytatni vissza a swing. A labda derékmagasságban. Dobd el a labdát a 15-20 cm-es ütő közepén a labda ..
Alsó közvetlen etetésére. Face-to-rács. Bal láb előre (balkezes - jobbra). A labda a bal derékmagasságban. Jobb kar egyenesen behúzott a swing. A labdát dobott 15-20 cm. Blow közvetlen kéz a közepén a labdát. kéz mozgását végződik derékmagasságban.
Felső közvetlen etetésére. Nagy állvány face-to-grid. A labda a mellen, a bal oldali (balkezes jobb) lábbal előre. A labdát dobott legfeljebb 1 m-rel a fejét, egy kicsit előre. Swing fel - vissza. Beat közvetlen kéz a közepén a labdát.
Fogadása kínálat. Alsó két kézzel. Van a repülési útvonal a labdát. Szemtől-el. A részvételi díj tartalmazza az összes izom a test. Lásd az adag játékos.
Előre rúg. A labda fix tekintetét. Mozgó egy kívánt pontig. Az utolsó lépés széles! Hands, mint a szárnyak! Roll a saroktól a lábujjak! Verte a felülről lefelé!
Blokkolása. Nagy rack. Kézi vállmagasságban. A lábak párhuzamosak. A hüvelykujj és a kisujj elváltak. A labda a láthatáron. Az erő a tippeket az ujjak. Az ütközés pillanatában a kefe kanyarban a Csuklóízület.
Hátára fordult. Spin kerek. Hands előtt a törzs. Kelj fel rovására a maha lábát.
Szaltó válla fölött. Ha a flip-flop a bal oldalon tolja a bal láb (a jobb - jobb). Cook egyenesen! Csúszik a padlón. Nem repülési fázis.
Tanár Testnevelési o. Maminskoye, Kamenszkij kerület, Szverdlovszk régióban.
Általános tippek kezdőknek röplabdajátékosok (reprint).
1. Ha a labda repül a játékosok között tart, akinek jobb keze közelebb van a labda.
3. A második menetben mindig kapcsolódik (kivéve persze, ő nem vette). Ha azonban egyáltalán nem kapnak kötőanyagot, és nincs idő, az egyetlen, aki a legközelebb áll, adományozott támadást.
4. Abban az időben az átvevő a benyújtás nem rángatózik, ha nem fogadja el, vagy a partner tudja dönteni, hogy mit pontosan lomishsya találkozót. (Lásd. Általában szintén № 2). A modern röplabda gyakran vesz csak kettő, hogy ne zavarják egymást.
5. Az alsó helyzetét a vevő, és minél közelebb a földre, „elkapta” a labda, annál könnyebb kezelni. Top takarmány figurák venni, vagy nagyon tapasztalt játékos, és még akkor is, ha az ellátás „ejtőernyő”.
6. Mielőtt a készüléket, nézd idején felszállás a támadó szemében, gyakran az irányba néző megtalálható, hol fog ütni.
7. A blokkoló kell ugrani legkésőbb a blokkolt előre, mert a második ugrás a felszállás fenti „perevisit” blokk és sztrájk tetején.
8. Amikor kiválasztja a helyzetben a blokkoló, a blokkoló Krajina elrendezve úgy, hogy abban a pillanatban a szétválasztás a váll föld felé néző a legközelebbi oldalán vonal (például, egy pár jobb oldali), összehasonlítottuk a jobb karját előre, amely akkor blokkolja .
9. Ha a készülék kettős vagy hármas, majd kap egy munkát kell végletből a központi egység (hármas)
10. A legtöbb mobil, intelligens, pszichológiailag stabil játékos vezetői tulajdonságok - ez kötés, a csapat kezd vele, így először a csapat meg kell keresni, hogy oktassák vagy kötőanyagot, majd a többi
11. Kedvezmények az ellenfél első sorban biztosítani a játékosok az első sorban, vagyis ingyenes lejátszó blokkoló egység egy körre.
12. Az utolsó golyó, ami lefordítja nem fúj ki néhány játékos játszik egyszerre teljesítők aki szembesül a rács
13. Jelenleg az első sorban a támadók a vételi nem vesz részt, és jön ki szinte a területen a középső sor, és készülnek a futást a támadás
14. A takarmány kell alkalmazni a leggyengébb a gazda, aki általában világossá válik az első tétel. Ha mindannyian elfogadják pontosan vagy gyenge vevő balra az első sorban, kell benyújtani az első zónában megnehezíti, hogy adja át a kötőanyag.
Elvileg van 2 (tudtommal) típusú szakaszon: normál (amikor a fő szakaszon fut, miután a bemelegítés fut) és a „hideg”, azaz amikor a fő szakaszon fut a melegítés előtt. Gyakorlatilag az összes szakmai csoportok gyakorolják hideg nyújtás.
Mint mindig meg kell kezdeni a felső, azaz a nyakon. Hasznos sima forgás, tengely feje billen jobbra - balra. Ezzel párhuzamosan a nyak-ra melegedni kefe - Azt hiszem, a bemelegítő kefék nincs szükség, hogy hagyja abba.
Ezután jön a vállöv. Mivel a vállán a leggyakrabban „használt” a röplabda, majd gyúrjuk őket kell nagy gonddal.
1. Természetesen forgatás kiegyenesített karral, mintha kibocsátó előre menetben és hinta.
2. Hígítson kiegyenesedett karok különböző irányokba, majd próbálja csökkenteni őket, mintha magam „ölelés”.
3. Gyere el a bordásfal (elvileg alkalmas és szokásos sztoikus holding grid), egy kéz megragadja, majd kiderül, hogy az oldalán ellentétes kezét.
4. Szintén jó más barátja edz, stretching és gyúró vállöv.
Továbbá, mint amilyennek lennie kellene - az ágyéki régióban.
1. A lejtők különböző irányokba
További közelebb a lábak, ágyék izmok.
1. hasonlít a szeretett svéd oldalán hajlított térd lábát tegye a növekedés üteme nem áll rendelkezésre, úgy, hogy úgy érezte, egy kicsit kellemetlen (lehetséges anélkül, hogy a falat, csak hogy „támadás” az ő lábát hajlítva a térd) lassan leng oda-vissza, nem fontos élesen.
2. Ha valaki nyújtás lehetővé teszi a láb fel bordásfal személyekre (magam nem tudom megcsinálni, de a lányok röplabda csapat, hogy könnyen), és óvatosan kígyózik, hogy közelebb kerüljenek a homlok térd.
3. Állítsa be a lábát szélesebb, mint a váll, majd váltakozva mozog az egész teste az egyik lábát a másikra. (Lásd koryavenko, de hogyan magyarázza ezt a kultúrát - nem tudom).
Térd gyúrunk a következő módszerrel: átveszi a verem magát, és húzza a természetes térd hajlik legfeljebb 5 pont. Az ilyen ismételt mindkét lábát. Akkor is megy a falhoz közel visszafordulni, hajlítsa a láb a térd és a láb egészen a „fogás” az egyik lépés, és húzza lassan.
Most ülj le már a padlón. Ez a legfontosabb időt -, hogy nyúlik a lábak. Ülj le a földre, gyúrás lábát húzza előre, a fennmaradó (shiesya :) sognete a térd és a „pihentetett” az oldalon. Ezután győződjön ponyvák, megpróbál a homlokát térdét. Akkor változik a lábát.
Ülj le a földre, és széttárta a lábát, amennyire csak így nyújtás, majd tegye alternatív billen a bal láb előre, és a jobb lábát és vissza.
A padlón ülve, nyújtsd a lábad elé, és vegye a homlokát térdét.
Most már lehet egy másik gyakorlat, hogy nyúlik térdre ül a földön hajlítsa be térdét, és csatlakozzon a talpa cipő. Ezután kapocs csatlakoztatott lábát, és húzza őket lassan - hajlító mindkét térd és a láb.
Következő: ül a földön, fel a lábát behajlítva a térd előtte. majd mászni a kezét (mint a bevezető szakaszban Equipment!), és óvatosan kígyózik előre.
És még egy dolog: hogy a fenti helyzetbe, és forgassa az egyik lábát befelé fordul, mintha próbál szex
Boka gyúrjuk sima fordulat egyik oldalról a másikra termelt kézzel.
Majd melegítéssel közvetlenül - azaz, szaladgálni a játszótér felé előre, hátra, jobbra és balra skrestnye oldalra. Ezután létrák, lépcsők, de a legfontosabb, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bár a fej mindig ugyanazon a szinten! Azaz, nem kell, hogy felugrott, rábízták a láb - hajlított lábak és mozog ebben a helyzetben. Ezután minden lépésnél, „kézzel” felugrik, mintha a csatár hit. (Mindezek gyakorlatokat végeznek egy teljes kört, amely csatlakoztatható egy lépést oldalra át körül az egész oldalon) hasznos, hogy a „kígyó” az első sorban -, hogy csatlakoztatható lépés a középvonaltól a három méteres (grimaszolt, majd keresztben). A végén, egy pár gyorsulás teljes PEP. Ezután minden egyes kitölt egy egyszerű bemelegítő nyújtás minden „probléma” egységek (azaz a sérült térd, váll, stb)
Jó, jó minőségű nyújtás segít elkerülni a sok járó kellemetlenségek rándulások és zúzódások.
Edzés előtt ne legyen lusta, hogy font meghúzódott izmok bemelegítés kenőcsök, nem veszik figyelembe azt nyegleség. Ezzel akkor mentse magát az egészség.