Tame magas vérnyomás - magas vérnyomás, nyomás, népi gyógyászatban, élelmiszer
Ahogy azt a közelmúltban azt mondta újságíróknak, az első helyettes vezetője az állami Egészségügyi Minisztérium Preventive Medicine Research Center Olga Tkachev, mintegy ötven százaléka magyar szenved a magas vérnyomás.
Ezen kívül azt is megjegyezték, hogy az egyre növekvő számú elhízott emberek. cukorbetegség és más krónikus, nem fertőző betegségek.
Szerint O.Tkachevoy romlása Vengriyan egészségügyi befolyásolják, mint negatív tényezők, mint a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód.
Ha korábban szenvedett magas vérnyomásban főként középkorú és idős emberek, és ma a nagy számú fiatal hypertoniás.
Helyes életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a káros szokások csökkenti a halálozás nem fertőző betegségek körülbelül kétszerese. Ezért, hogy a magas vérnyomás nem rontja el az életünket, meg kell először figyelni, hogy az élelmiszer, amit többek között a menü is. „Jobb” termékek jelentős mértékű támogatást a szervezet - nem kevesebb, mint a gyógyszeres kezelés.
Tehát, nézzük meg együtt, amely segít a magas vérnyomás.
A fokhagyma tekinthető a legjobb harcos a magas nyomást. Olyan anyagokat tartalmaz, kitágulnak a vérerek, megakadályozza a koleszterin plakkok lerakódását az érfalakban, valamint segít a fejfájás. Amikor a magas vérnyomás hasznos enni 1-2 gerezd fokhagymát naponta.
Hüvelyesek (bab, borsó, lencse) tartalmaznak sok káliumot, magnéziumot és élelmi rost, melyek biztosítják a teltségérzet és megakadályozza a túlevés és gyarapodik. Edények babból ajánlott felvenni a menü legalább heti 2-3 alkalommal.
Saláta aprított nyers céklát meglehetősen gyorsan (40 perc alatt) csökkenti a nyomást.
Kalina viselkedik, mint a fejes saláta és a cukorrépa. A bogyók lehet enni friss vagy porított mézzel. Ahhoz, hogy csökkentik a vérnyomást is ajánlott a reggel enni 2 evőkanál. bogyó kanál.
Cranberries mézzel, cukorral vagy saját levében is segít a magas vérnyomás, ha adunk tea 2 órán át. Spoon bogyók naponta 3-szor.
Burgonya nemcsak gazdag kálium, de kokoamin tartalmaz egy olyan komponenst, csökkenti a vérnyomást. Különösen hasznos a magas vérnyomás főtt burgonyát a bőr közvetlenül a bőrrel, mivel ez tartalmazza a legtöbb hasznos anyagok.
Paradicsompüré számos kálium (1 st. Kanalat meg 250 mg terméket). Heti 2-3 alkalommal, hasznos, hogy adjunk a paradicsompüré, hogy a különböző ételeket.
Tökmag - kiváló forrása a cink, a hiány, amely növeli a szívroham kockázata. Elég enni 20 gramm tökmag naponta.
Brokkoli és a pitypang is segít csökkenteni a nyomást. Brokkoli forró vízcsepp elég 5 percig, és egy hosszú forralás vagy pároljuk a káposztát nincs értelme. Tavasszal és nyáron célszerű felvenni a saláták és friss leveleiből pitypang, gyermekláncfű levelek és száraz, télen is adhatunk levesek és párolt zöldség száraz fűszerekkel.
Káposzta friss és ecetes formában, friss uborka és paradicsom - zöldséget, ami szintén be kell vonni az étrendben.
Továbbá, a magas vérnyomásos diéta is tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag kalciumban. És, hogy a tej és egyéb tejtermékek, amelyek bizonyítottan hatékonyan csökkenti a vérnyomást. 2-3 csésze tej tartalmaznak napi mértéke a kalcium. Igyál tejet 1% zsírt és enni alacsony zsírtartalmú sajtot.
Fermentált tejtermék - forrásai a kálium, magnézium és kalcium. Ezek kiüríteni a felesleges sót, erősíti a szívet és tágítja az ereket. 4-5 Art. evőkanál túró vagy 1-2 tégelyek joghurt naponta hozzájárulnak a vérnyomás normalizálására.
Fish. élő hideg vizekben, mint a lazac, a tonhal, hering, makréla és laposhal, gazdag omega-3 zsírsavak, amelyek szintén hozzájárulnak a vérnyomás normalizálására.
A dió is gazdag omega-3 zsírsav.
A szár zeller tartalmaznak fitokemikáliák ftalidot, mert pihenni a izomszövet az artéria falak, elkerülve ezáltal a vaszkuláris görcsöket és javítja a vér áramlását. Evés 100-150 gramm zeller nap lehetővé teszi a szervezet, hogy az optimális dózist ftalidot.
Banán - forrása a kálium. A találmány továbbá a 2 banán egy nap semlegesíti a káros hatásokat a sót, amely erősen növeli a nyomást.
, Rugalmas (ez nagyon fontos, hogy ne csak a magas vérnyomásos betegek), tartalmazza az étrendben a hajdina, árpa, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér és a korpa, zöldségek és gyümölcsök (szilva, cseresznye alma) a falak az artériák és vénák is erős maradt. A étrend tartalmaznia kell termékeket tartalmazó C-vitamin és a P (rutin).
A C-vitamin források közé rózsa, som, szeder, madárberkenye, homoktövis, citrusfélék, paprika, torma, petrezselyem, metélőhagyma, kapor, saláta, káposzta, répa, zöldség tetejét.
Sok E-vitamin megtalálható citrusfélék, fekete ribizli, bors, hajdina, káposzta, fejes saláta, paradicsom, szőlő, vadrózsa, málna.
Az egészségügyi erek nélkülözhetetlen vitamin, amely segít a szervezet fertőzések elleni küzdelemben, és E-vitamin Az A-vitamin a halolajban található, tej, vaj, túró, sajt, tojássárgája. A források E-vitamin finomítatlan növényi olaj, paradicsom, borsó, spenót, petrezselyem, csipkebogyó.
Dolgozz tartályok és javítja a napi fogyasztása kis mennyiségű csokoládé.
Ezen kívül, meg kell figyelni, hogy az ételeket, hogy ki kell zárni az étrendből. A magas vérnyomás nem eszik sós, fűszeres, sült és füstölt ételek. Sók használja a lehető legkisebb mértékben - nem több, mint 5 gramm naponta. Cserélje zsíros hús sovány. Ezt bizonyítja, hogy az elutasítás az élelmiszer, fehérjében gazdag, és az átmenet ételek gazdag kálium és vitaminok szükségesek, ami a teljes normalizálása nyomást. Ez vonatkozik az I. szakasz és a II magas vérnyomás. De még súlyosabb esetekben szövődménye más betegségek, van egy észrevehető csökkenése nyomást.
Segít leküzdeni a magas vérnyomás és a receptek a hagyományos orvoslás. Vegyük őket egy megjegyzés:
1. Javasoljuk, hogy enni aronia 200-300 gramm naponta, méz, csipkebogyó és a citrusfélék formájában egy italt, valamint a zöld tea. Mindezek a termékek nem csak csökkenti a vérnyomást, hanem gazdag C-vitamin, amely nélkülözhetetlen a legyengült szívizom.
2. Finom népi orvosság a magas vérnyomás. Grind turmixgépben diót, hogy háromnegyede az üveg. Adjunk hozzá 2 evőkanál. kanál mézet és grind simára. Osszuk a keveréket három részletben, és megteszi a nap folyamán egy órával étkezés előtt. Ez segít növelni a erek rugalmasságát és szívizom energiával ellátni. A kifejezés a gyógyszert - 1,5 hónap.
3. A desszert kanál fahéj 1 csésze joghurt. Azt jelenti, használt vallomását. Vérnyomás emelkedett - ittak. Fahéj nem csökkenti a vérnyomást és nem vet fel, ez stabilizálja azt. Annyi kezelik magas vérnyomás. Ez a recept érkezett a Kelet. Hinduk általában gyógyszerek fahéj. Ez a recept a magas vérnyomás kezelésére és Wang javasolt.
4. Az idősebb emberek figyelemmel kell kísérni a tisztaság hajóikat. Erre tökéletes eszköz alapján fokhagymát. 2 apróra vágott gerezd fokhagyma, hogy töltse egy pohár tejet, tedd a tüzet, hogy ne forraljuk fel, 10 percig, majd inni. A fokhagyma tej tisztítja a szervezetet, valamint segít a magas vérnyomás, ivás meg kell egyszer egy héten. Azok, akik szenvednek ízületi fájdalom, vagy nem tetszik a tejtermékek, infúzió ajánlott csinálni a víz.
És végül, néhány tipp, hogy hogyan csökkentsék a nyomást anélkül, hogy gyógyszert:
• A hanyatt 10-12 alkalommal teljesítette a hasi légzés. Lassú és egyszerű levegőt az orron keresztül, domború gyomorban. Kilégzés a szájon át, és mint ha próbál melegedni a környező levegő a meleg levegőt.
• feküdt a padlón vagy az ágyban, mentálisan megy végig az izmok a láb arcizmok, közölve, hogy pihenjen. Maradj ebben az állapotban 10-15 percig.
• Készítsen egy ön-masszázs a fejét. gyengéden simogatta a bőrt, anélkül, hogy az elmozdulását.
• Néha segít felmelegedni lábfürdő 5-7 percig, vagy hő forró zuhany nyakszirti-nyaki területen.
• fel a szabadban minden nap, esőben és napsütésben.
• Dolgozzanak ki lassú, de a hosszú sétákat a friss levegő időről időre, hogy aktív légzőmozgások és elképzeli, hogy a vérnyomás az arány.