Találtunk 9 módon - repedés - az agy, és tényleg működik - Bang Club

A mai napig, a tudósok még mindig vizsgálja, hogy miért az agyunk így működik, és nem egy másik, különösen, amikor a termék tulajdonságait, mint például a memória, alvás vagy a meditáció.

A tudatalatti tudja feldolgozni a megszámlálhatatlan dolgok, mint a környezeti tényezők és a tapasztalatok, amelyek befolyásolják az álmainkat.

De ez is félre minket, hogy erőt, hogy higgyünk, ami valójában történik, vagy idézik bizonyos érzések felé az emberek, akik nem szeretnek.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, néhány a leginkább érdekes módon szabályozhatja az agyat. Íme néhány módszer a „törés” az agy, amellyel kezelheti a különböző területeken az élet: a termelékenységi érzelmek, beleértve még a szerkezet az álom.

Az alábbi tanácsok akkor képes lesz arra, hogy növeljék kapacitásukat, és hogy minden nap produktív.
Fedezze fel az egyszerű élet trükköket, amelyek segítségével az agy elképesztő dolgokat.

hack №1: Aludni mindössze 2 óra

A szoros munkarend és forgalmas magánéletüket teljesen normálisan aludni csak néhány órát minden este. Van egy egyszerű trükk, hogy tudod használni, hogy úgy érzi, illik, friss néhány órán át alvás nélkül!
Ezt hívják „alvás menetrend Ubermana”. Ez módon szervezi a saját álmait, maximalizálását célzó szakaszában a gyors szemmozgás alvás közben.
Azok számára, akik megszokták, hogy a teljes munkaidőben dolgozó, érdemes egy próbát egy rövid időre, hogy egy nap ebéd után vagy közvetlenül azt követően hazatért. Például, próbálja aludni, 19:00 és állítsa be a riasztás 19:30. Ébredj fel, vacsorázzon, némi szükséges dolgokat, majd menj vissza az ágyba 23:00.
REM alvás a legfontosabb, mert ez az egyetlen szakaszában az álom, amelynek során egy valóban frissítettük energia tartalékokat. A szokásos menetrend szerint az alvás gyors szemmozgás fázisban tart, körülbelül másfél órán át.
A rendszer rövid backfillings segítségével jobban összpontosított, és végső soron növeli a REM alvás kétszer.

hack №2: Válassza ki a saját álmait

Mindannyiunknak volt egyszer egy tudatos álom. Ez az, amikor teljesen elmerül az álom, de ez alatt az hirtelen tudatában, hogy az alvás.
Ez a tudatosság lehetővé teszi számunkra, hogy ellenőrizzék az álmainkat. Íme néhány trükk, amely segít indukálnak tudatos álom:
- Tartsa egy álom folyóirat. Közvetlenül ébredés után alvás írja le minden részletet, hogy képes lesz emlékezni. Ez a vonat az agyad, és megjegyezheti részletei álmai.
- Ismerje a pontos időt a tudatos alvás. Leggyakrabban úgy tűnik jobb ébredés előtt, vagy ha újra elaludt néhány másodperc múlva az ébrenlét.
- Tervezd meg álom, szeretné látni, mielőtt elmész aludni. Ebben az esetben, ha elkezd álmodozni, nem teljesen alszik, egy kritikus része az agy továbbra is működni.
- Ismétlés: „Én tudom, hogy álmodom”, miközben alszik. Ez lesz a vonat a tudat, hogy maradjon éber alatt álmok.

hack №3: Szűrő negatív gondolkodás

A mindennapi életünkben gyakran könnyen irritált miatt különféle apróságok, majd társítani ezeket a forrásokat a frusztráció negatív érzéseket.
De ahelyett, hogy reagálni negatívan kellemetlen személy vagy helyzet, próbálja meg a következő alkalommal, amikor valami baj van, hogy áthaladjon a fejedben csak jó gondolatokat.
Ez a vonat az agyad, hogy, hogy, hogy megbirkózzon a nehéz helyzeteket, miközben a pozitív hozzáállás, anélkül, hogy egy érzés, vereség, vagy más negatív érzelmeket.
Így a következő alkalommal, amikor a gyerekek dobja hisztit, vagy úgy érzi, túlterheltek a munka, meg a fejedben a pozitív és keresse meg a pozitív bármilyen helyzetben. Lesz csökkenti a stressz szintjét, és a helyzet kezelésére hatékonyabb.

hack №4: Azonnal lesz boldogabb

A legjobb módja annak, hogy jól érezzük magunkat - ez nem sok, hogy boldog legyen, összekulcsolt kézzel, és csak megy, és olyan dolgokat, hogy úgy gondolja, hogy biztosan kapsz boldogságot.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a tevékenységek, mint a séta, kirakatokat, a kiadási idő szeretteinkkel, mások segítése, és még egy mosolyt is alapvetően megváltoztatja a hangulatot.
És ha már úgy döntött, hogy fokozatosan változik az életmód, ne feledje, hogy nem engedheti meg egyetlen nemkívánatos esemény tönkreteheti az egész nap.
Felhalmozódnak, és erősíti a pozitív gondolatok az agyában, és gyere vissza őket, ha szükséges. Ez lehetővé teszi, hogy legyőzze a negatív gondolkodás és segít objektíven értékelni a helyzetet.

hack №5: Calling érzés produktív életű nap

Függetlenül attól, hogy mennyi ideje, hogy egész nap, néha még az az érzés, mintha egy nap alatt túl néhány órát.
Szerencsére, van egy módja annak, hogy ezen változtassak. A titok, hogy a nap úgy tűnt intenzívebb és produktív, ez lehetővé teszi az agy feldolgozni több információt egy nap alatt.
Ehhez próbál folyamatosan új információkat az agy: tanulni az új tények, új embereket, új készségeket kell elsajátítaniuk, és új hobbi.
Folytatódó új és izgalmas dolgokat, gyakran van szükség, hogy legyen óvatos. Tehát az agyad lesz nagyon elfoglalt, és a fizikai felfogás növelni.
Az elme segít érzi, mint ha „feszített” időt kapok egy új élmény rövidebb ideig.

Hack №6: engedje el a fájdalom

Ez hihetetlennek hangzik, de van néhány érdekes módon becsapni az agy a fájdalomérzet kisebb mértékben.
Függetlenül attól, hogy a krónikus fájdalom, vagy valami hasonló a kólika, akkor szembe kell néznie a trauma az ő „szemtől szembe”, és, hogy összpontosítson a fájdalom forrását.
Tanulmányok kimutatták, hogy az a személy, aki megérinti a sebét vagy kemény úgy néz ki, jobb a mentális tudatosság a fájdalom, hogy érez. Ennek eredményeként, az összeg a fájdalom, hogy egy személy érzékeli csökken.
Tudod is megpróbál meditációs technika az úgynevezett „irányított képekkel”. Csukd be a szemed, és üljön, ahol nincs zaj. Képzeld el, hogy egy szép, nyugodt helyen, és újra a képzeletben a különböző részek, beleértve a hangok és illatok körülötted. Ez segít elterelni az agy a fizikai fájdalmat és csökkenti a stressz-hormon szinttel.

hack №7: Emlékezz másnak a neve

A titok, hogy erősítse a memória - meg kell ismételni. Amikor először találkozol valakivel ismeretlen, például egy partin, vagy más esemény, „dolgozzanak ki” egy idegen nevet többször is.
Mondjuk a nevét, amikor először bemutatták egymásnak, „Szia, örülök, hogy találkoztunk, Fény!”, Majd ismételje meg néhányszor a beszélgetés során. Egy nagyszerű módja annak, hogy ezt - kérjen egy új barátom kérdése az utolsó napon.
Ismétlés javíthatja a figyelmet, és segítséget kell szem előtt tartani az új információkat.

hack №8: koncentráltabb

Akkor válhat hatékonyabbá, ha kap sok pihenés. Tanulmányok kimutatták, hogy lehetővé teszi az agy pihenni, akkor is hozzájárul ahhoz, hogy megerősödjön a saját memóriájában.
Így a következő alkalommal, amikor a vonat egy új készség, vagy a tanulás új információkat maguknak, hogy egy kis szünetet óránként. Felejtsük el egy pillanatra, hogy mit csinál, és hagyja, hogy az agy pihenni. Akkor is, hogy egy nap!
Mivel a többfeladatos - ez egy nagy teljesítmény, de így az agy pihenni időről időre, akkor már nem összpontosítanak egyéni feladatok. Ez viszont csökkenti a hibák és a hatékonyság növelése érdekében.

Hack №9: Kapcsolja ellenség egy ismerősének

Ha valaki megy rosszul velünk, vagy tesz bennünket beteg, nehéz lehet látni az elkövető más fényben.
De vannak olyan technikák, amelyek akkor kijátszani magát, és azt követően, hogy elkezdi kezelni valakit, hogy pozitív, vagy legalábbis szeretnénk együttműködni velük.
Tanulmányok szerint, a teljes működés és leküzdeni a nehézségeket, hogy valaki segít létrehozni a kapcsolatot, és gyakran, ez az együttműködés nagyon hatásos.
Szenteli magát, hogy a leggyakoribb oka és célja, tapasztalt hasonló érzelmeket és reakciókat, akkor úgy érzi, hogy pozitív hatással van az összefüggések.