Tai chi
Ahogy ígértem, elterjedt régi. Book nemrég Rendeltem egy internetes tanulmány.
Kínai torna Tai Chi. A történelem előfordulása Tai Chi. Mi a gismastika Tai Chi. Hogyan vegyenek részt a Tai Chi?
Tai Chi egy kínai egészségügyi gyakorlatokat, amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend az egész világon. Hazánk sem kivétel.
Nagyon fontos, hogy az ellenjavallatot gyakorló tai chi gyakorlatilag hiányzik. Tud kapcsolódni az emberek minden korosztály számára. Mennyi erőfeszítést, ha úgy állítjuk be az ember maga. Ezzel elkerülhető a túlzott feszültség. Mielőtt azonban a képzés még mindig ajánlatos orvoshoz fordulni.
Kezdetben Tai Chi volt a kecses lassú tánc, részben harcművészet Wushu. Jelenleg - most divatos keveréke art harcművészeti torna.
Bár Tai Chi és nevezhető katonai felszerelés, de ez alapján nem tartozik szorosan az agresszió és nyugodt. Ez adja a személy gyakorolja lágyság és a pihenés.
Szerkezetileg ez a technika bonyolult váltakozása sima és lassú mozdulatok és állványok. Ez egy hatékony általános egészségügyi rendszer.
Tai chi tanítja az embereket, hogyan kell kezelni az energia, segít kapcsolatot teremteni a saját testével. Ezen kívül ezek a gyakorlatok képesek biztosítani egy kellően erős pozitív hatást gyakorol az érzelmi állapot és a fizikai egészséget. Felzárkózás Tai Chi, az egyik is megtanulják az alapvető önvédelmi képességeit.
A történelem a megjelenése torna Tai Chi
Mint már említettük, volt egy Tai Chi Kínában a harcművészet. Ezt a technikát származik az ősi időkben. Sok legenda, hogy elmondja a történetet a külseje. Az egyik leggyakoribb legenda azt állítja, hogy az alapja a mozgás vettünk egy kígyó. Úgy gondoljuk, hogy egy harcművész nézte a csatát kígyó és egy daru. Szerette a kígyó mozgását, amelyek tele voltak kegyelem és a pontosság. Aztán kibújik, majd megtámadta. Ez a technika, és lett az alapja a származási Tai Chi.
Különben is, ez az ősi technika ismert a pozitív eredményeket. Ő aktívan gyakorolják sok évszázados kínai. Legfőképpen van rá rabja idősek kereső, amennyire csak lehetséges, hogy az egészség megőrzését, és a vitalitást. Az elmúlt 10-20 évben, Tai Chi szerzett népszerűsége világszerte. Ez az edzőterem egy nagyszerű alternatívája a modern típusú edzések és fitness, melyek annyiban különböznek a magasabb fizikai aktivitás.
Miért van szükség, hogy vegyenek részt a Tai Chi?
Először is, ez segít egy személy állapotának fenntartását vidámság és energizál. Ezek a gyakorlatok lehetőséget adnak arra, hogy pihenjen, és távolodott az összes problémát és tapasztalatait.
A szakértők szerint a torna Tai Chi hatékonyan segít megelőzni a csontritkulás és csonttörés. Segít megerősíteni az izmokat és az ízületeket az idősek, hogy a test rugalmasabbá és javítja a koordinációs mozgások. Tai Chi csökkentheti a rehabilitációs időszak után a sérülések és törések. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést, a telíti a vért oxigénnel, jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. Úgy ítélték meg, hogy ők is vezet az alacsonyabb vérnyomást. Általában ez a technika javítja az immunitást és javítja az egészséget.
Emellett kimutatták, hogy a Tai Chi segítségével fogyni. Egy órával edzés égeti 300 Kcal. De ezek a tanórák ember, hogy ellenőrizzék a test, nem csak a fizikai, hanem szellemi síkon. Rendkívül fontos, meditatív komponenst.
Ha a többi típusú gyakorlatokat, meg kell, hogy vegye figyelembe a rendelkezésre álló Tai Chi az emberek minden korban és fizikai állapotát. Néhányan még a fogyatékos emberek, módosított formái torna. Nagyon kényelmes, hogy nem kell különleges ruhát vagy berendezések képzés. Először is, a szakértő fogja gyakorolni, akkor is vegyenek részt otthon. Gyakorlatokat lehet végezni naponta.
A mechanizmus hatásának Tai Chi a személy meglehetősen egyszerű. Mély légzés edzés közben vezet a pihenést. Ez segít megbirkózni a stresszel. Ne gyakorlatok erősítik az izmokat és a csontokat. A legtöbb mozgását torna magában foglalja a mozgó tömeg egyik lábáról a másikra. Így Tai Chi javítja az egyensúlyt.
Nagyon fontos a Tai Chi légzés és a szem mozgását. Egy személy javítja a látást, és fejlesszék a periférikus látást. Ami a légzési technikát, amely magában foglalja az egész emberi vesztibuláris rendszer, oxidálja a sejteket. Egyesek még tapasztalat enyhe szédülést iskola után, de a félelem nem éri meg.
Hogyan kell csinálni torna Tai Chi?
Kezdeni gyakorolni Tai Chi, először meg kell választani a megfelelő ruhát. A ruházat legyen laza ahhoz, hogy ne akadályozzák a mozgást és a légzés. A legjobb az összes természetes anyagok illik. Cipő az osztályban jobb, mint a hajtás. Akkor a vonat és a rendes zokni megerősített lábát. A foglalkoztatás, ideális esetben ajánlatos választani egy helyet a friss levegőn. Alkalmas szintén jól szellőztetett helyiségben.
Meg kell tanulni, hogy megtartani az egyensúlyát. Ez rendkívül fontos ez a technika. Mozgások legyen lassú és egyenletes. Egy személy kell összpontosítani az érzéseit.
Javítja az általános nyújtás a szalagokat és izmokat erősebbé válnak. Fizikai egyensúlyt segít elérni az egyensúlyt szem előtt tartva. Egy ember, aki hozzászokott, hogy járjon el a mért és nyugodt minden helyzetben. Minden mozgás kell lennie a maximális figyelmet. Figyelmet kell fordítani a saját testét. Meg kell lélegezni lassan és szabadon.
Jelenleg sok sportegyesületek kínálnak ügyfeleiknek folytatnak Tai Chi. Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy ezek a programok tartoznak, fitness felé Tai Chi. Ez alapján memorizálás és fizikális mozgásokat. De a meditáció és energia felügyeleti ott nem tanítják. A legjobb az lenne, ha talál egy profi edző, és vegyenek részt az ő vezetése alatt.
Címkék: egészségügy, tai chi
