Szükség van a csendes óra
A csendes óra, Megszoktuk, hogy a gyermekkorból, amikor anyám és nagyanyám délután okvetlenül lefektettük aludni. Óvoda, gyógy-, tábori kórház - az összes előírt délután, amely számára egy álom, vagy szélsőséges esetben, csak pihenni. De vajon hasznos az egészségre? Van egészségügyi okok miatt, egy csendes órát, de ott is hátránya.
Délután, az álom gyakran kell nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek. Miután egy kiadós ebédet, mint általában, azt szeretné, hogy egy nap - annak a következménye, az emésztési folyamatot. Ezért, ha van ebben a pillanatban nincs munka, vagy egyéb sürgős ügyekben adunk magunknak.
A gyerekek gyakran kénytelenek aludni délután kényszer alatt - úgy vélik, hogy a gyermek elfárad a fél nap, és most szüksége, hogy meggyógyul, hogy nem izgatott, nem szeszélyes, stb
Első pillantásra az oka a napi alvás valójában. És ezt támasztja alá az orvosi kutatás. Nemrégiben egy csoportja az amerikai tudósok által vezetett University of California pszichológia professzor Mettyu Uolkerom végeztek a következő kísérletet. Két csoport az önkéntesek délben kapott egy feladat, amelynek meg kellett vonni a hippocampus - egy agyi terület, amely felelős a rövid távú memória a hosszú távú átmenetet. Mindkét megbirkózott a probléma körülbelül ugyanazon a szinten.
Ezt követően, az első csoport hagyjuk feküdni egy fél órát, míg a második csoport tovább ébren maradni. Hat órakor este minden van egy új munkát, amelynek célja az volt, hogy ellenőrizze, hogy az alanyok képesek tanulni az új információkat. Azok, akiknek sikerült aludni a nap folyamán, ami jobb eredményeket mutatott, mint azok, akik ébren maradt. Ezen túlmenően, a szellemi tevékenység, mint egész sokkal hatékonyabb.
Professzor Walker ezzel azt magyarázza,
ez az álom, köszönhetően a váltakozása lassú és gyors szakaszok, lehetővé teszi számunkra, hogy törölje az agy kívánt adatokat, felszabadítva az elménket, hogy érzékeljük az új adatokat.
„Az alvás nem csak korrigálja a negatív hatások nyújtott éberséget, hanem a kognitív szinten visszatér a tudat, hogy az a pont, amely megelőzte a pillanatban elalszik - mondta a professzor -. Tegyük fel, hogy a hippocampus - egy doboz küldjön Tele van üzenetek és nem tudja befogadni az újakat. mindaddig, amíg nem tud elaludni, és nem törli a régi üzeneteket. pillanatában ébredés megegyezik a nyílás a doboz az új mappát. "
Talán éppen azért, mert a gyakori álmatlanság korral emberekben csökken tanulási képesség, mondják a kutatók.
Közben a nappali alvás megvannak a maga hátrányai.
Például a diákok nincs ideje ilyen álom. Amikor hazajött az iskolából, és a vacsora után, leülnek a tanulságokat. Ebben az esetben a gyermek, aki megszokta, hogy az iskola, hogy a csendes idő szerves része a napi rutin, hogy nagyon nehéz beállítani. Ennek eredményeként egy bizonyos idő aluszékonyság, csökkent koncentráló képesség, és az órák rosszabbul teljesítettek, mint egyébként lenne.
Ha azt kérdezzük, akik arra kényszerülnek, hogy egész nap a munkahelyen, szinte minden fogja mondani, hogy ebéd után úgy érzik, a hang csökken, gyakran akarnak aludni. Talán a hibás beleivódott a gyerekkori szokása többi a nap folyamán?
Ez nem teljesen igaz. Azt akarjuk, hogy aludni, mert az emésztés során a vér rohan a gyomorban. Ha alszunk ebben az időben, az étel jobban felszívódik. És mindig van jó? Végtére is, ez segít abban, hogy hízni!
Íme egy sor ajánlást,
amely segít megtalálni a megfelelő egyensúlyt a napi alvás és az egészséges életmód.
- Aludj a nap folyamán, de ha igazán akarja.
- Ne erőltesse a gyermek ágyban erő.
Sokkal jobb, hogy ő nap folyamán néhány csendes ügy. - Ha nem egész nap a munkahelyen, vagy csak érdekli a tömeg, ebéd ne legyen túl feszes -, akkor miután ő nem akar aludni.
- Ha a délutáni húzás nap és nem tud aludni, vegyenek részt semmilyen fizikai tevékenységet. Ugrás, tánc, futás, séta, ne csak ülj ott!
- Ha túl elcsépelt vagy utóbb meg kell oldani bizonyos mentális feladatok és a lehetőséget, hogy röviden, hogy egy nap, ne hagyd ki! Csak ne felejtsük el, hogy a riasztás a megfelelő időben, majd felébredek este!
Irina Shlionskaya
Valószínűleg kell megoldani a problémát. Idézet. Ha a délutáni húzás nap és nem tud aludni, vegyenek részt semmilyen fizikai tevékenységet. Ugrás, tánc, futás, séta, ne csak ülj ott!
Dima, nos, akkor csak figyelemre méltó. ) Sam nem veszi észre, azt hiszem. Jó szórakozást, köszönöm. Általában egy délutáni szunyókálás egy felnőtt a modern ember - a luxus.
Valószínűleg kell megoldani a problémát. Idézet. Ha a délutáni húzás nap és nem tud aludni, vegyenek részt semmilyen fizikai tevékenységet. Ugrás, tánc, futás, séta, ne csak ülj ott!
Kapcsolódó cikkek Szükség van egy csendes időben?
- A depresszió és emésztési zavarok gyermekek és tizenévesek
- Hippocampus hippocampus (. Hippocampus, PNA, BNA; Gr hippokampos mitikus szörny a test a ló, és a halak-farok; szin hippocampus - elavult hippocampus - elavult ...) - páros formáció vonatkozó régi agykéreg és elhelyezve a formában valikopodobnogo magassági .
- illegális doctoring
News arról sem, hogy szükségünk van egy csendes időben?
- Hasi szepszis - a modern pillantást a kortalan probléma B.R.Gelfand, V.A.Gologorsky, S.Z.Burnevich, P.V.Podachin, E.B.Gelfand, V.E.Gitkovich Sebészeti Tanszék a tanfolyam Aneszteziológiai és újraélesztés HFC magyar állami orvosi Egyetem, Budapest Bevezetés tanulmányok etiológiája és patogenezise, a hosszú távú
- Múlt és jelen műtét portális hipertónia: nézd meg a problémát AK Eramishantsev Tanszék baleseti sebészet és portális hipertenzió Magyar Tudományos Központ Sebészeti kosok a Város Klinikai Kórház 20-as számú Moszkva aligha bármely más betegség, amelynek kezelése lenne ajánlott, így sok műtéti beavatkozás, amely a
- Bor vagy anyatej felnőtteknek „felnőtt” szív tartalmaz differenciálatlan őssejtek
Vita az, hogy mi kell egy csendes időben?
- Helyreállítása a kapuőr Kedves Kaya! Ön még nem írt beszédében, hogy még mindig aggódik, hogy mi a szubjektív megnyilvánulása az állam az emésztőrendszerben, ami jellemezné?
- Helyreállítása a portás jól értem m-antikolinerg ellazítja az izmokat az emésztő görcsök, így a fájdalom nem enyhül, és csökkenti a sav. De nem volt még 25 mg. Egy nap, ha többet ivott, a hatás még rosszabb volt. Most gastrotsepin eladáskieseést, Buscopan inni, inni Essentiale, Odeston, Ursofalk, éjjel és reggel, stb
- Az én tisztán elfogult véleményt az állam a mai poszt-szovjet hálófülke.