Szorongásos zavarok hogyan lehet megbirkózni a szorongás - szibériai orvosi portálon
Ön aggódik egy olyan érzésem, hogy valami elromlik? Állandóan gondolkodni a probléma, úgy tűnik leküzdhetetlen neked? Vagy talán félsz még rájuk gondolni? Mi lesz holnap? Hogyan talál munkát? Vagy veszít. Miért ő (lány) nem szeret engem? Amennyiben ment ebben az időben? Talán én vagyok rossz apa (anya)? Van valami az egészségügyi - hirtelen a rák? Azt is hangsúlyozzák a jobb, vagy helyezze a saját. Állandó érzések zavarja az alvást? Ott? Normális kommunikálni? Tehát, itt az ideje, hogy beszéljünk a szorongás.
Szóval mit érdemes tudni a riasztás:
Szorongás - kezdetben hasznos funkciója a pszichében. Ez adott nekünk ahhoz, hogy figyelmeztesse a veszélyeket -, akkor megtesszük a szükséges lépéseket, és elkerülni őket, vagy, hogy előkészítse és leküzdeni minimális veszteségekkel. De! Néha szorongás alakul ki a hasznos funkció, és elkezdi, hogy figyelmeztessen minket a veszélyre, amely nem létezik, vagy a valószínűsége, ami gyakorlatilag elhanyagolható. Ami az utóbbit illeti - mi folyamatosan ki vannak téve (elvileg) a veszélyek valószínű, és a mi racionális elme nem figyelni rájuk, nem szórja a forrásokat a gondolkodás, és többet költ valószínű lehetőség a további fejlődés az élet.
Például az utca túloldalán tudtam elütötte egy autó. Van olyan valószínűségi nullától eltérő? Ott. Vagy tégla eshet a fején. Vagy terroristák felrobbantják a házam. Abszurd, azt mondod? Igaz képtelenség. Tehát tudom, és nem hiszem, hogy minden alkalommal, nem fél, hogy menjen ki a házból, vagy menjen az utca túloldalán - azzal a feltétellel, hogy a riasztás végzi a dolgát, és nem mászik bele mások. De ha mászni, akkor például abba kört a lift - hirtelen letörik. Vagy repülni egy repülőgép - egy hirtelen. Tehát mi, hogy a valószínűsége haldoklik egy repülőgép lezuhan sokkal alacsonyabb, mint a halál valószínűsége egy autóbalesetben. Saját riasztó nem akarja tudni. Ő tartja azt mondja, csak a repülőgépek, megragadja a releváns információkat az információs tér, lökött, stb Azt is abszurd, de az életét valódi emberek.
Továbbá, a szorongás tehet bennünket végtelenül átesnie keresve egy ismeretlen betegség, elrontani kapcsolatok család, különösen a gyermekek, hogy hagyjon fel azokat, vagy más örömöket. Nos, vagy csak minden alkalommal, hogy aggódjon.
Miért, hogy a szorongás - néha kinövi a normális működésüket? Vannak különböző okok miatt:
jellemvonások (valaki nem érdekli semmi, és valaki minden részletet ahhoz, hogy a szív, valaki túl felelős, és valaki „nihilisták”); bizonyos körülmények között, kúpos is lehet;
stressz. akut (balesetet szenvedett - Félek, hogy a kormány mögött, vagy akár az autóban) vagy krónikus (férj italok, a gyerekek nem engedelmeskedik, nincs pénz - Nem tudom, mit kell tenni, attól izvozhu is);
idegrendszeri problémák: észre, hogy ha szerves elváltozások a központi idegrendszer szorongás növekszik, feltehetően egyfajta elvesztése feletti ellenőrzés önmaga és a (károsodott memória, intelligencia, stb);
pszichológiai csapdák, hogy az ember maga hajtja: kereshetnek például nem létező betegségek (szorongás: beteg vagyok, beteg vagyok, én mindig fáj, úgy kell kezelni, vizsgálni) olyan módon, hogy nem működik, illetve ne okozzon az együttérzés, a figyelem és a jó hozzáállás részéről rokonok; túlzott aggodalommal gyermek (szorongás: hol ment ruha, hirtelen kap hideg, hirtelen elfelejtettem enni, hirtelen rosszra cég, hirtelen arra megnősült, nem szeretem egyszerre), mert így meggyőzni arról, hogy a korábban elkövetett hibák az oktatásban nem a te hibád,
Jellemzően a szorongás következtében fordul elő egy több tényező együttes. Súlyosbító tényező a fejlesztési szorongás különösen (és általában a lazítás a mentális egészség) szintén az alkohol, a kábítószer, a fáradtság, a csökkent alvás és ébrenlét, megsértve rendes áramellátás.
Mi köze a szorongás? Természetesen kezelésére. Ön kiválaszthatja. Használhatja a terapeuta vagy pszichiáter. Annak érdekében, növekvő súlyosságát.
Hogyan kell kezelni a szorongás
Most nézd meg valamilyen módon kezelni a szorongás.
A fő út - ellenzi a riasztás oka. Szorongás - egy cigány, azaz rajtad az utcán, ő megfogja a kezét, és kiabál, minden lesz rossz neked, szép, szörnyű sérülés, stb Nem nyújt olyan érveket. Mi a rossz? Miért rossz? - Csak egy rossz dolog. Szorongás fellebbez az irracionális része a személyiség. És van még egy racionális része. Ez professzor a köpeny és szögletes kalapot, ő (lány) ül az irodájában könyvekkel körülvéve okos, és tudja a választ minden kérdésre vonatkozó életed. Mi a rossz - pontosan? Mi a valószínűsége, hogy fog történni? Milyen egyéb lehetőségek is? Melyik a valószínűbb? Az alapján, amit arra lehet következtetni, hogy a baj jön a teendő? Pontosabban az első, hogy van-e ilyen alapon? Ha nem - akkor dobd ki a fejemből, a kérdés le van zárva. Ha van, akkor mekkora a valószínűsége az a fenyegetés, és gondolja végig megoldások / elkerülés / kilépési / leküzdeni minimális veszteségekkel. Megoldhatatlan probléma alakul problémára.
Végtére is, az egész életünk áll ilyen feladatokat - azok megoldására, azt elérni valamit. Képzeld el, ez a cigány és a professzort. Gypsy hangos kiáltások és megragadja a kezét, de a szavak semmit. A professzor mindent tud, és tudja megmagyarázni, de ő (lány) ül az irodában, és felelős csak, ha nem (it), kérje (sokan elfelejteni, hol az ajtót, hogy az irodában, egy cigány karját húzza belőle). Ki hallgatja? A válasz nyilvánvaló. Cigányasszony kiáltja: „Ez lesz rossz!” Azt mondod: „Állj! Tisztelt Professzor, mit gondol erről a témáról? Szóval ... Szóval ... Azt is rögzíti, köszönöm. " Szorongás merül fel, ha a tudatlanság, bizonytalanság: ha nem tudja, mit hoz a holnap, - bajban vagyok, és ha tudja, mit is lehetséges, hogy milyen valószínűséggel és mit csinálnék abban az esetben mindegyik, - a riasztás helye. Professzor tudja ezt. Megpróbál kapcsolatba lépni vele (ő) a riasztás esetén. Elfogadása NLP arzenál.
Mégis. Közel az előző - kapcsolót. Kényszeríteni magát feszülten, hogy tegyen valamit. Tisztító, például. Ugyanakkor, és csinál egy hasznos dolog.
Mégis. Mindegyikben van egy kis anti-stressz „fishechki” az Arsenal. alapuló feltételes reflex mechanizmus. Valaki gyorsan megnyugszik, hallgatja kedvenc zene, hogy valaki - simogatta kedvenc macskája, hogy valaki - a hímzés, hogy valaki - egy zuhany. És te? Bizonyára van valami. Keresse meg és használja. Vagy hozzon létre.
Mégis. Fizikai munkát. edzés, fitness - egy jó módja annak, hogy elveszíti a felhalmozódott belső feszültség.
Mégis. Nem szeretem a fizikai aktivitás - kiváló. Ülj egy székre, csukja be a szemét, a hangsúly a legkellemesebb vagy semleges érzések a pillanat. Listája magát, hogy hallanak (gépi dúdolt madarak énekelnek, a padló nyikorog ...), hogy úgy érzi, (puha szék, kezét kényelmesen feküdjön a karfa, hő, ...), hogy a szag. Próbálj. Ha idejében valami negatív, hogy megszüntesse azt. Ha nem lehet - hiányzik, a hangsúlyt a kellemes. Ez segít, hogy távol érzett aggodalom a jövő és a múlt, és elsősorban a kellemes érzés a jelen pillanatban. Akkor megy tovább - képzelni magát az erdőben, a tengerparton, a kellemes, jó helyen, ugyanolyan elvek leírni az érzést.
És persze, több. Gyógyszereket. Nem feltétlenül csak a módszerek pszichoterápia képes megbirkózni a szorongás, különösen a saját. Néha szükség van gyógyszeres kezelés. A fő részük értékesítik a receptet. Bár vannak vény nélkül kapható gyógyszereket, hogy megvásárolhatja magának, mint például a macskagyökér. De még jobb, hogy egy szakember - pszichoterapeuta és kap szakszerű tanácsadás. A terapeuta rendelkezésére áll különböző módszerek pszichoterápia és a gyógyszerek, úgy dönt, hogy szükséges-e az adott esetben az egyik vagy a másik.