Szorongás - hogyan kell harcolni

Nem mindenki tud felmutatni idegek acél és vas önálló bátor felderítők a szovjet mozi. Szinte minden ember tudja, az az érzés, szorongás és a félelem, de a különbség abban rejlik, hogy mennyi az a helyzet, az érzés megfelelő. Előfordul, hogy a félelem, a szorongás, normális, sőt hasznos, mert ez egy normális megnyilvánulása az emberi ösztön az önfenntartás, a félelem megakadályozza, hogy menjünk egy sötét sikátorban, nem teszi lehetővé, hogy halad át az úttesten a piros lámpánál, nem teszi lehetővé, hogy szóba idegenekkel, vagy kap az autóban idegen. Ezekben az esetekben a szorongás érzett félelmet megfelelő és semmi esetre sem tekinthető megsértését, különleges kezelést igénylő. De vannak időszakok, amikor a szorongás nem magyarázható objektív tényezők. És ha azt veszi észre, hogy néha hajlamosak beleesni egy ilyen szorongásos állapot, talán van egy ok, hogy először kiigazító intézkedéseket ezen a negatív érzés. Mi a szorongás és hogyan kell foglalkozni vele?

Először meg kell érteni a ezt a fogalmat. A modern tudomány leírja számos betegség, amelyek jellemzik a különböző félelmek: a zárt térben, idegenek, magasban, az állatok vagy rovarok, és így tovább. Azonban, ha ez a feltétel nem okozott egy konkrét tárgyra, akkor riaszt.

Szorongás pszichológia - az a fajta érzelmi állapot jellemzi a fokozott szorongás, a félelem, a jelenléte néhány homályos aggodalmak, várakozások, hogy valami rossz fog történni biztosan. Ha a riasztás megjelenik megalapozatlan, annak hiányában a valós életben okoz szorongást folyamatban van, abnormális természetellenes lehet nevezni kóros. Szorongó ember - aki hajlamos tapasztalja ezt szorongásos állapot.

Szorongás állandó, rohamszerű, és poststress. Továbbá, a szorongás lehet reaktív vagy helyzeti okozta egy adott esemény, és a személyiség, vagyis karakterisztikumukká. A szorongás káros mind az ember tapasztal, és a családjának, aki kétségtelenül szenvednek viselkedési zavarok hatása alatt szorongás.

Kísért szorongás félelem, szorongás, feszültség, ingerlékenység, levertség, vagy éppen ellenkezőleg, ingerlékenység, alvászavarok, stb Ezen kívül, vannak különböző fiziológiai tünetek: fájdalom különböző testrészek, hidegrázás, láz, szájszárazság, hányinger, dadogás. Együtt negatívan színes érzelmi állapot, amely önmagában rossz, szorongás vezethet súlyos betegségek, a szív, a gyomor-bélrendszer, az idegrendszerre.

Hogyan kell kezelni a szorongásos állapot? Sajnos, ez kíséri minden más állampolgár, mert a modern életben a stressz kísért minket minden alkalommal. És ha azt veszi észre, a szilárd rendellenességek viselkedésének és egészségi állapotát, ami lett a következménye a szorongás, a legjobb, hogy konzultáljon egy szakember az gyógyszeres kezelés.

Azonban enyhébb esetekben akkor próbálja meg kezelni a saját szorongás.

Elemezze a helyzetet. Mi volt az oka a feltétel? Gyakran hajlamosak vagyunk eltúlozni, így próbálja nyugodtan értékeli a tényező, ami miatt a riasztást. Arról, hogy ő komoly és olyan fontos? hogy érdemes-e egy ilyen felfordulás?
Próbálj meg pihenni, gondolom, valami jó, pozitív, mit tesz a pozitív és boldog érzelmek. Be kell, hogy mentálisan össze, koncentrálni, hogy „elutasította” a háttérben a tapasztalat.
Ha aggasztó gondolatok a közelgő nyilvános előadások és más izgalmas esemény, képzelni az áramlás a helyzetet, és úgy, ahogy véget ér az Ön számára kedvező eredmény. Cél az eredmény pozitív, rajzolni magát a képzelet.
Lélegezz mélyen és nyugodtan. Először is, ez segít, hogy pihenjen, és megússza, másrészt a bőséges oxigénellátást az agy ad neki egy lökést az energia szükséges, hogy egy megalapozott döntést abban a helyzetben, hogy provokálja a szorongás.
Vedd magad néhány üzlet. Gyakran előfordul, hogy ezek a gondolatok hajlamosak belemenni a fejét a banális semmittevés. Aktív gondolkozó vagy fizikai aktivitás, egy új hobbi, amely megkívánja, hogy teljes munkaidőben elkötelezettség, a tevékenység, amely teljesen rabul ejti az összes erőforrás a tested, zavaró riasztást. mert egyszerűen nem rendelkezik a fennmaradó időt, sem erők.
Előfordul, hogy egy szorongásos állapot okozta hormonális zavarok. okozott néhány nappal a menstruációs ciklus a nők. Ha ez a helyzet, csak próbáld meg nem veszi manapság fontos és felelős döntést. És várja meg a befejezését.
Továbbá, az ok lehet feküdni a banális tavasszal beriberi. Deficiency ezen vitaminok és ásványi anyagok, mint például a C, B2, B6, B9, B12, cink, króm, molibdén, jód, szelén, kalcium, vezet levert, depressziós hangulat, és szintén illeszkedik paranoia és ideggyengeség, szorongásos rendellenességek esetekben.
Vegyünk egy nyaralás a saját költségén, egy kis szünetet. Lehet, hogy gyötri állapotban volt az eredménye a fáradtság, fizikai, erkölcsi vagy szellemi, a hosszú távú hatás révén bizonyos inger fárasztó.

Ezekkel a módszerekkel próbálja meditáció, hallási képzés, a pozitív pszichológia tanfolyamok, és ne aggódj, de hiába.

Gyakorlati pszichológus Mila Mikhailova női internetes magazin LadyElena.ru

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő