Szivattyú, aerobic, fitness és a testépítés
szivattyú aerobic
Ezeken osztályok feltétlenül használják zenei kíséret, általában nagyon fülbemászó a zene ritmusára. Alatta elvégzett feladatok, amelyekben van egy hely a kézi súlyzók, súlyzó, melyeket kombinálva vannak a mozgások velejárója aerobikórákon. Minden képzési pampák aerobic eredmény elérése szükséges, hogy minden a legjobban, amennyire csak lehetséges. Nagyon nehéz, hogy azok, akik nem vettek részt a sportban. Csak nagyon elő fizikailag emberek nyugodtan vegyenek részt ebben a fajta aerobic, ahol van hely és a testépítés.
Vegye figyelembe, hogy minden osztály lesz a nagy intenzitással, hiszen célunk, hogy során a végrehajtást, meg kell dolgozni, az összes izomcsoport. A képzést a pampák-aerobik egy speciális rúd, amely minden utas választotta szigorúan egyéni alapon. Már az első kezelés súlyánál szigorúan meghatározott, és hogy vele minden további képzés. Használt képzési lépésben platform, súlyzó. Mindez szükséges ahhoz, hogy a test izmait jó állapotban voltak miatt súlyok edzés közben.
Osztályok pampák aerobic képesek erősíteni a zsírégetést, hogy biztosítja kellőképpen a képzés szintje, egyfajta egyensúlyt a szervezetben. Ennek eredményeként az ilyen tevékenységek minden testrészét kapnak megfelelő arányban, mint amennyi jól helyes alak, és az izmok a test lesz kiosztott kiegészítő mentességet. De nem kell félni a túlzott szivattyúzás izmokat. Végtére is, az izomtömeg is eltévedtem, és kétévente, ha az ember nem veszi figyelembe a sport. De a sűrűség a csontok, izmok és inak növeli, és nagyon jelentősen javítja a folyamat anyagcsere a szervezetben, és a szív és az erek nem képesek akadozik a munkájukat.
Részt ebben a fajta aerobic lehet a férfiak és a nők. De fel kell készülnünk, hogy minden osztály változik az intenzitás és a munka az edzés során részt teljesen az összes izomcsoportot. Kötelező része a pampák az aerobik edzést. Soha ne hagyja ki, és még inkább figyelmen kívül hagyni. Ennek szükségességét diktálja, hogy minden izom kell, hogy felmelegedjen edzés előtt. Bemelegítés után, ami mindig a legfontosabb, hogy egy jó edzés, továbblép gyakorolni, a törzs a jobbra, balra, előre, hátra, guggolás, és ezzel push-up. Az ilyen gyakorlatokat kell végezni több megközelítésből. Nem szabad elfelejteni, hogy az izmok, akkor mindig hangsúlyozni, így elégedett, és az idő, amikor a végrehajtását terhességi csíkok jelennek meg. Ezután tegye egy öt perces szakasz, amely teljessé teszi a képzést - ez a bökkenő. Csak ezzel a foglalkoztatás helyes megközelítése lehet mindig kész végrehajtani az alapvető képzés teljes egészében az erő, nem érzem a fáradtságot.
Képzések mindig kíséri a zenét, de nem várható, hogy végre tánc mozog. És éppen ellenkezőleg, nyilvánvalóan teljesíti a megközelítések, gyakorlatok. Ebben az esetben, akkor lehet kezdeni egy kis terhelés, akkor során ezek növekedése. De ez biztosít egy másik megközelítés - a képzés lehet kezdeni a legnagyobb terhelés és ennek során a foglalkoztatás nem csökkenti azt. Minden izmok alá kidolgozása egy nagyon speciális sorrendben: először, az összes figyelmet fordítanak a nagy izomcsoportok, majd dolgozott ki bizonyos izmok, és csak a végén egy edzés járó hasi izmok.
Ne ess kétségbe, vagy zavarban abban az esetben, ha az első osztály nem sikerül emelni a lécet a megállapított tömeg. Elkezdenek összekapcsolódni a nyakát egy üres lehet elérni olyan állapot, amelyben az összes izmai erősebbek elég. Ezután a tömeg a használt súlyok növelhető, és az ismétlések számát gyakorlatok azok használatát.
Pampas gyakorolni aerobik jobb választani egy jó fitness klub, amely elegendő mennyiségben az összes szükséges speciális szerszámokat, és természetesen, tapasztalt oktatók.
Csak szakképzett, hozzáértő edző képes lesz kiválasztani a megfelelő terhelést és végrehajtásának elősegítése érdekében az összes gyakorlatokat. Egy órán belül a képzés minden szakvélemények egyértelműen megismételni utána az összes gyakorlatot kell figyelj. Ha minden jól végzik-e, és nem kíséri fájdalom, de úgy érzem, jól felkészült és a munka az izmokat, valamint elő és a munka az izmok a test. Természetesen ez nem zárja ki a helyzet azzal a ténnyel kapcsolatos, hogy az izmok edzés után is kap a beteg. De ez a fájdalom egységesnek kell lenniük, és nem egy másik fájdalom csak az egyik kezét. Ezt kell tennie, hogy gondolunk arra, hogy valamilyen gyakorlat végezték rosszul, és ezért nem érik el a kívánt hatást. pampák gyakorolni aerobic ruházat olyannak kell lennie, hogy lehet egyszerűen és kényelmesen a vonat. Meg kell vigyázni, hogy szép volt. Aztán a tükör mindig boldog. Mivel a pampák aerobic biztosít nagy terhelés, a támogatási intenzitás a képzés, akkor figyelembe kell vennie a megfelelőségét az ilyen képzést azok számára, akik nemrég kezdtek csinálni fitness, valamint azok, akiknek az életét bonyolítja összefüggő megbetegedések visszerek és a problémák a gerinc.