Szezonális blues vagy a depresszió, hogyan lehet azonosítani
Előfordult már ébred fel a gondolat, hogy jobb lenne, ha soha többé nem ébred fel. Meg kell gondolni, hogy az élet - feketének. Volt egy állandó álmosság, vagy elveszíti az élni akarás. Ha igen, akkor te egy vagy egy ilyen öt százaléka a világ népességének szenved depresszióban. By the way, ha egy nő, akkor esélye van, hogy Ön ismeri ezeket az érzéseket, kétszer annyi, mint ha egy férfi.
Általában ezek a mentális gimp gyakran jönnek meglátogatni a tavasszal és ősszel. Ők - az úgynevezett szezonális depresszió. A „szezonális” jelölt egyfajta depresszió, ami függ az évszaktól. Ezért, ha annak ellenére, hogy a vidám dal a madarak, a kék ég és a gyönyörű napsütés, a lelkedben mocsári és az unalom valószínű, hogy csak most vette fel a seb.
Mi szezonális depresszió
De ne essen kétségbe, depresszió könnyen gyógyítható, sőt, hogy az egészet meg „elfelejtett”. Először is, nézzük foglalkozik feltételeket. Mi a depresszió, és mi a szezonális depresszió. Ez a depresszió - nem csak egy fekete csík életében. Ez az, amikor egy fekete csík folyik hónapokig. Ez hatással van a test és a lélek. Gyakran szakértők hívja a depresszió mentális betegség. Bár meg kell jegyezni, pszichiáterek nem jön egy egybehangzó véleménye, hogy az. Néhány hívják pszichofizikai hajlam. Előfordul, hogy egy személy nem lehet megvalósítani, hogy ő depressziós, a betegség is okozhat fájdalom a szív és a gyomor.
Ezzel szemben a „klasszikus” szezonális depresszió együtt jár a változó évszakok, mint a szabály, hogy látogatja a tavasszal vagy ősszel. Előnye, hogy a szezonális depresszió gyakran végződik a változás a depressziós csoportban. Mintegy eredetét a tavaszi depresszió, ennek okait több. Először is, ebben az időben a szervezet kimerül után a hideg tél, vitaminok hiánya, nap, hő. Tavaszi - átmeneti jellegű. Ezek a változások érintik a jólét, és ebből következően a lelkiállapot. Tavaszi ébredés tapasztalatok, félelmek, szorongás, a félelem. Ebben az évszakban gyakran jellemzi a válság, amit hozzá vannak szokva. Ez az az idő, amikor az elme reagál mindenre. Akkor meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a kezelésére a belső élmények. Azonban a tavaszi depresszió - egy jó ok arra, hogy vizsgálja felül a belső „I” élet céljait.
Hogyan lehet megkülönböztetni a szezonális depresszió és rossz hangulat
Klasszikus depresszió tünetei a következők: depressziós hangulat, csökkent érdeklődés minden olyan tevékenységet, a bűntudatot, a vonakodás élet, álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, az álmosság, az étvágy megváltozása, erőtlenség és az állandó fáradtság. Ennek következtében - öngyilkossági gondolatok. Egy egyszerű blues depresszió jellemzi annak időtartamát. Ha a rossz hangulat és az apátia nem megy át egy-két hét, és a komor gondolatai gyakrabban - ezek a depresszió tüneteit.
Mi van, ha van egy szezonális depresszió tünetei
Meg kell, hogy gyorsan ki ez az állapot. Minél gyorsabb, annál jobb. Ne hagyja, hogy a depresszió, hogy húzza meg és elmélyítésére. Ha úgy érzi, hogy eljött - beszélni valakivel, akiben megbízik, aki megért téged. Ha ez nem lehetséges - lásd a pszichológus. Jó üzlet önmagában. Nos kezdeni annak érdekében, hogy megtudja, pontosan mi „váltja” a melankólia és a depresszió, mely lelki impulzusok és érzelmek mögött. Létre kell hozni egy anti-stressz (például élvezet hasonlók), hogy megszabaduljon a stressztől - győződjön meg arról, hogy a nap nem megy a terv szerint a munka-otthon-munka. Gondolj kedvenc kozmetika - fodrász, manikűr, masszázs fog esni nagyon praktikus. A terapeuták úgy gondolják, hogy szezonális depresszió pánik élénk színeket. Ezért átfestés a falak az új színek. Ily módon húzza a problémákat és hatékonyan kezelni színe. Természetesen segít gondolkodni a kellemes, hasznos gyakorlat a tanulás hogyan lehet megkülönböztetni egy egyszerű tény, hogy a katasztrófa, dicsérni magukat azok eredményeit, hogy tud pihenni, elsősorban a pozitív.
Ne feledkezzünk meg az étel: alacsony koleszterinszint okoz a depresszió. By the way, azt bizonyította, hogy a zsír - egy antidepresszáns. Ami a népszerű módszerek - „zapivanie” nem oldja meg a problémát. Ez csak súlyosbítja a helyzetet. Ahhoz, hogy hozzá postalkogolnoy depresszió szindróma, az ürességérzés. Ne feledje: a kihívások arra kényszerít minket, hogy újragondoljuk a hibáinkat. Ezért a válság - az optimális idő, hogy új életet kezdjen.
Néhány tipp azoknak, akik szeretnék támogatni a családot, a depresszió
Először is, nem mondom üres szavak, mint a „szedd össze magad”, „neked kellemetlen nézni”, „jól, hogyan lehet”. Ahhoz, hogy az ember, mint ő, hogy felismerjük a jogot arra, hogy a gyengeség. Emlékeznünk kell arra, hogy néha a beteg depressziós egyszerűen kiált segítségért, de belsőleg, így meg kell, hogy hallja a kiáltást, és jött a mentő. Csak fogd a karját, közel marad, ajánlatot támogatás - óvatosan, feltűnés nélkül, mutasd meg a figyelmet. Hiába próbál felvidítani az a személy, depresszió vicc - ez csak súlyosbítja az érzést.
Hogyan lehet megelőzni a depressziót
Depresszió ritkán jut az emberek, akik nem hallgatnak a problémákat. Kialakulásának kockázata a depresszió nagy azoknak, akik állandó érzelmi túlterhelés.
Először is, nem lakik a bajok hibák. Ne húzza meg a tapasztalatokat és problémákat. Próbálja meg legyőzni, és megszabadulni tőlük, amennyire csak lehetséges. Depresszió ritkán jön el, akik mindketten elfoglalt a munka, az iskola, a család. Iratkozzon fel nyelvtanfolyamok, utazik a falu vagy a természet a hétvégén. By the way, tudod, hogy élő emberek a nagyvárosi területek, sokszor nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban? De a falusiak úgy érzi, hogy ez nagyon ritka.
Legyen minden nap telített kellemes apróságok. Próbálja helyettesíteni a „probléma” a „helyzet”. Ne sajnáljuk magát, amint a vágy, hogy „panaszkodnak”, és sóhaj - talál „sorstárs”, aki segítségre szorul és támogatást, és próbálja felvidítani, és támogatja ego.Kak vagy cinikus hangzik, de leggyakrabban kiderül, hogy a személyes „globális” katasztrófa csak kisebb gondok, összehasonlítva más problémák. Ehhez jó cselekedetek nem feltétlenül nyújt támogatást a rokonok és ismerős, különösen akkor, ha nincs rá szükség. Ideális - önkéntesség, elviszi majdnem minden szabadidőmet, segít elszakadni a szomorú gondolatok és úgy érzi, a saját „szükség”, és a jelentőségét.
Meg lehet hallgatni a tanácsokat és a hagyományos orvoslás. Tehát jó reggelt szivaccsal lemossa magát vízzel, sóval - egy teáskanál egy korsó vizet. Érdemes inni méz víz: evőkanál egy pohár, az infúzió zab vagy kankalin, borsmenta, citromfű. És orbáncfű segít - az ősi gyógyítók használják kezelésére lelki gyötrelem, félelmek és látomások. De a legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy élünk a földön az oka, harmóniában a eszméik és jóváhagyja őket, és nem a depresszió, akkor ez nem érinti.