Mi szezonális depresszió
Emberek, akik szenvednek SAD sok közös jellemző tünetek a depresszió. szomorúság, szorongás, ingerlékenység, érdektelenség a szokásos tevékenységek, a kivonulás a társadalmi tevékenységek és képtelenség koncentrálni. Továbbá, gyakran tünetek, mint hangsúlyos fáradtság, gyengeség, fokozott alvásigény, sóvárgást szénhidrátok, fokozott étvágy és súlygyarapodás.
Tünetei téli SAD tartalmazza:
- fokozott fáradékonyság;
- álmosság;
- gyengeség;
- súlygyarapodás;
- megnövekedett étvágy;
- koncentrálásra való képtelenség;
- nőtt a vágy, hogy egyedül lenni.
4 és 6% -a amerikai szenved SAD, míg a 10-től 20% olyan állapot jellemzi enyhe formában (téli depresszió). Háromnegyede nő, akik közül a legtöbben évesek 20, 30 és 40 év között. Bár a depresszió a leggyakoribb ebben a korban, akkor is előfordulhat, a gyermekek, a serdülők és az idősek.
Ez a betegség gyakoribb azoknál az embereknél, akik élnek a magas földrajzi szélességeken (földrajzi területek északi és déli szélesség), ahol a szezonális változások jobban észrevehetőek. Úgy becsülik, hogy 1% -a floridai lakosok, 4% -a lakosok Washington, és közel 10% -a szenved alaszkaiak SAD.
A pontos oka ez a feltétel nem ismert, de a hatása a szélességi vámokmányban erősen azt sugallja, hogy ez a feltétel okozta különbség a napfény mennyisége. Az egyik változat szerint a csökkenés a napfénytől, a biológiai óra, amely szabályozza a hangulat, az alvás és a hormonok, akkor lassabb az őszi-téli időszakban.
Egy másik elmélet szerint az agy vegyi anyagok, amelyek továbbítják információt ideg ideg (pl szerotonin), meg lehet változtatni az egyének SAD. Úgy tartják, hogy fény hatására is az egyensúly helyreállításához.
Honnan tudom, hogy van szezonális depresszió?
Hogy van a szezonális depresszió?
A rendelkezésre álló tanulmányok azt mutatják, hogy a fényterápia hatékony kezelés az EV. Néha az orvos kombinált használatát a gyógyszeres terápia fényterápiával. Emberek szezonális depresszió hasznos időt tölteni a szabadban, a nappali, valamint, hogy a maximális mennyiségű napfény otthon és az irodában.
Mi fényterápia, és hogy biztonságos-e?
Mellékhatások fényterápia elhanyagolható:
- szem törzs;
- fejfájás;
- ingerlékenység;
- fáradtság;
- álmatlanság.
Abban milyen napszakban, és mennyi ideig kell használni a fényterápia?
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy reggeli fény terápia hatékonyabb, mint este. Ezen kívül, az esti fényterápia is okozhat álmatlanságot. Számos egészségügyi szakemberek jobban kezeli SAD intenzitású 10.000 lux-on 30 percig minden reggel. Belül 2-4 napon a beteg jobb lesz, és miután 2-4 hetes kezelés után a tünetek megszűnnek. Ezek a tünetek azonban visszatérhet abbahagyása után fényterápia, olyan könnyű kezelést folytatni kell az egész őszi és a téli szezonban.
Szolárium nem használható kezelésére SAD. Az ultraibolya sugárzás keletkezik a szoláriumban, akkor káros a bőrre és a szemre.
Vannak olyan megelőző intézkedések által ATS?
Ha azt tapasztalja, hogy a SAR tüneteket, forduljon orvoshoz. Orvosa fogja eldönteni, nem az, hogy ezek a tünetek az eredmény egy másik formája a depresszió vagy több súlyos betegség. Más típusú depresszió is vezethet öngyilkosság.
Ha diagnosztizáltak SAD, akkor bizonyos intézkedéseket annak érdekében, hogy egy ilyen feltétel nem ismétlődnek Önnek:
- Próbálj több időt töltenek a szabadban. Ezt minden nap, még akkor is, ha felhős kívül. A hatás a napfény segít megelőzni a depressziót.
- Enni is. Kapcsolja be a megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag élelmiszerben. Ez segít, hogy több energiát.
- Próbáld meg a gyakorlatok napi 30 perc heti 3 alkalommal.
- Ha szükséges, részt vesz a szakmai tanácsadás a téli hónapokban.
- Gyakran kommunikálni barátaival, és vezet az aktív életmód
- Konzultáljon orvosával az antidepresszánsok használata (amitriptilin, stb.)