Székrekedés a diéta és a fogyás, mit kell tenni
Hogyan kell kezelni a székrekedést, a diéta és a fogyás
Modern életstílus negatív hatással van az egészségre. Az egyik probléma - az elhízás miatt kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly, sokan próbálnak fogyni a saját, támaszkodva a különböző forrásokból az interneten. Székrekedés az étrend - az egyik leggyakoribb probléma, hogy adódhat helytelen párosított diéta és a fogyás a folyamat.
Szabályzat megfelelő étrend
Székrekedés fogyókúra során elkerülhetetlen, ha a napi étrend készül helytelenül. Annak érdekében, hogy hatékonyan fogyni, és nem kap szövődmények, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:
- egy nap szükséges inni legalább 1,5 liter vizet. Ez magában foglalja a csak tisztított ivóvizet. Italok, mint a tea, gyógyteák, házi készítésű gyümölcslevek, gyümölcsitalok és erőleves kell használni mennyiségben 1 liter naponta, a víz mellett. Hála elegendő mennyiségű folyadékkal emésztett étel lesz egy lágy, így könnyen kiadható a bélből. Ajánlott ivás pohár 1 vizet szobahőmérsékleten fél órával az étkezés előtt - készítsünk olyan folyékony gyomor emésztési terméktől;
- Kerülje fehérjetartalmú étrend és a mono-diéta. Általában az ilyen diéták menü eléggé kiegyensúlyozott. Például, Ducane étrend használatával jár bizonyos fehérjék - a hús, hal, tojás. De ezek a termékek nem tartalmaznak olyan fontos elem, mint rost. Ez fontos szerepet játszik a megfelelő működéséhez a tápcsatornában.
Fiber tartoznak a következő termékek: friss gyümölcsök és zöldségek (különösen a bab, brokkoli), gabonafélék (hajdina, korpa), kenyér készül teljes kiőrlésű, aszalt gyümölcsök; - nem visszaélni hashajtók. A gyakori elérésével hashajtó gyógyszertárban azt jelenti, hogy ellazítja a bél és a elválasztott gyerek a természetes folyamatot ártalmatlanítását széklet;
- gyakorlat. Székrekedés fogyás nem csak akkor fordul elő a helytelen táplálkozás. Mérsékelt testmozgás nem csak segít kalóriát éget, hanem kénytelenek dolgozni különböző izomcsoportok a szervezetben. Teljesítményének javítása érdekében a hasi izmok, meg kell, hogy fordítson időt járni a friss levegő (nem kevesebb, mint egy óra), kerékpározás, úszás.
Székrekedés az étrendben lehet kerülni, ha követi ezeket az ajánlásokat. Ha a székrekedés krónikus és hosszú ideig tart, akkor ajánlott, hogy konzultáljon egy gasztroenterológus. Talán az oka bél meghibásodás nem az étrendben. Ha az a személy, úgy tűnik, teljesen egészséges, de a gyakorisága székletürítés aggasztó, valószínűleg két okból:
- bél elvesztette azt a képességét, hogy kiszorít a széklet;
- lassú haladás a tömegek a vastagbélben üregben.
Ha a székletürítés folyamat természetellenes ritkán okoz fájdalmat, kellemetlenséget, akkor forduljon orvoshoz. A szokásos gyakorisága székletürítés - heti 3 alkalommal.
A norma az egészséges ember kiürül naponta 3-szor, legfeljebb 4-szer egy héten.
A kezelés a székrekedés fogyókúra során
Székrekedés az étrend - mit tegyünk? Szükséges, hogy a belek munkáját, de célszerű tenni anélkül, hogy segítségével gyógyszertár. Természetesen, ha azt javasoljuk, hogy vizsgálja felül a diéta az elmúlt néhány nap, és a jövőben változtatni a napi menü: írja tejtermékek, gyümölcslevek, friss gyümölcsök és zöldségek. A gyakori támadások a székrekedés lehet végezni minden 2. nap egy meleg fürdő egy fél órát, hogy egy gyengéd masszázs a has.
A székrekedés kezelésére idején gyakori előfordulása a következő lehetőségek közül:
Ha a székrekedés az étrendben tart sokáig kísért kellemetlen érzés a belekben, és ürítési folyamat válik egy teszt, hogy az alábbi eszközöket:
- gyógynövénytea Senna. A következőképpen állítjuk elő: egy evőkanál aprított növényeket, hogy készítsen egy pohár forró vízben. Zárja az infúzió egy termosz, és hagyja, hogy átjárja egy éjszakán át. Miután a törzset, és hogy egy evőkanál akár naponta háromszor. Tárolja a hűtőszekrényben 2 napig;
- főzet a kapor. A készítmény szükség lesz egy evőkanál magot és egy pohár forró vizet. Be kell, hogy valamint az infúziós Senna. Finomságok nem csak a székrekedést, hanem megszünteti a fokozott képződését gáz a bélben;
- folyékony paraffin (paraffin) olaj. Vegyünk 1-2 evőkanál bonyolultságától függően a helyzet előtt 2 órával, vagy étkezés után. A terhesség alatt, ez a módszer alkalmazása ellenjavallt;
- korpa. A székrekedés megelőzésében fogyás ajánlott hozzá egy evőkanál korpa bármilyen étel. Így az étkezés gazdagodik a szükséges mennyiségű rostot, amelynek hatására az emésztőrendszer dolgozni teljes erejét.
A fentiek azt jelentik pozitív hatással van a gyomor és a belek, normalizálja a munkájukat. Annak ellenére, hogy a nyilvánvaló előnyök terápiás intézkedések a kezelés előtt ajánlott, hogy egy találkozót egy gasztroenterológus. Ha egy súlyos betegség, amelynek következtében volt székrekedés, nincs, meg lehet kezdeni a kúrát, kövesse az utasításokat. A kezelés általában végzett legalább 2 hétig, és nem több, mint egy hónap. Ezalatt az idő alatt a munka a bél, általában vissza pattog. Megelőzése 1-1,5 hónapos kezelés megismételhető.
Foglalás - forearmed
Ismerve a lehetséges oka könnyebb megelőzni és elkerülni az előfordulását. Fogyni hatékonyan, anélkül, hogy a „mellékhatások”, és boldog lehet, ha alaposan megvizsgálja minden olyan ajánlást, hogy válasszon egy kiegyensúlyozott étrend és hatékony.
Következtetés vonható le, a következők szerint:
- Reggel indul egy pohár meleg vízzel keverve egy teáskanál mézet, és a lé egy citrom kicsi. Drink „felébreszteni” az emésztőrendszer, valamint csökkenti az étvágyat, így a több elfogyasztott étel jelentősen csökken;
- napi étrend tartalmaznia kell a friss gyümölcsök és zöldségek. Ezek kiváló rostforrás, elengedhetetlen a normális működését az emésztőrendszer, és nincs hőkezelés megőrzi a maximális mennyiségű vitamin és ásványi anyag. Például a vacsora, akkor készít egy salátát a leveles zöldségek, hozzáadjuk a paprikát és a paradicsomot. Gyümölcs jobb enni vacsora előtt;
- a nap folyamán, hogy inni körülbelül 1,5 liter vizet, lehetnek ásványi, de nincs gáz. Ha a nap folyamán vezetékek nehéz gyakorolni, a víz térfogata megnő 2 literes nők és 2,5 liter a férfiak. A víz nem csak javítja az anyagcserét, hanem lágyítja a székletet, ha iszik egy pohár fél órával étkezés előtt. Továbbá, amellett, hogy javítja a folyosón a bélben sok folyadékot segíteni fog toxinok lerakódnak a falakon a bélben;
- tejtermékek, mint a joghurt, joghurt és erjesztett sült nélkül adalékok javítják prelstatiku enyhe hashajtó hatása;
- hozzátéve, hogy a csésze joghurt vagy joghurt evőkanál őrölt gabona korpa lehet elég hosszú a bél és kap, hogy működik megfelelően, emésztésével szál szakasz;
- - nem csak hasznos táplálékot, amely helyettesítheti a magas kalóriatartalmú bár és egy csomag kekszet, hanem a termék, jótékony hatással van az emésztőszervek, a szív és az erek.
Ne fogyasszon az élelmiszer, ha allergiás reakciót nekik már látott.
Döntést, hogy lefogy, tartsa szem előtt, hogy az általa kiválasztott étrend nem csak nem hoz eredményt, de ettől eltekintve székrekedés fogyás is vezethet más problémák - vitaminhiány, anyagcserezavarok, a munka a különböző szervek függően hiány az anyag, a megjelenése más betegségek a gyomor -kishechnogo traktusban.
Forduljon dietetikus segítségével hasznos ajánlásokat diéta, egy durva menü minden nap attól függően, hogy az egyes jellemzői a test (súly, nem, magasság, életkor), esetleges jelenlétét allergia élelmiszerek, betegségek, személyes kívánságait. Dietetikus is figyelembe veszi a ritmust az emberi élet és az ezen adatok alapján ajánlja gyakorlat. Ha vannak olyan kérdések, hogy a szakértők mindig készen áll, hogy egy szakmai választ.
Érdekes a téma: