Szárított banán előnyök és kárt az emberi test
Az egyik kedvenc gyümölcsök - banán. Annak ellenére, hogy ez hozta hazánkba egzotikus országokban, anélkül, hogy nem tudja elképzelni, minden ünnep ünnepe. Továbbá, ez a gyümölcs nagyon kényelmes, hogy reggeli vagy uzsonna - kapsz egy lökést az energia és a jó hangulat néhány órára. A banán értékesítik az üzletekben egész évben, és a legjobb áron. Úgy adunk süteményekben, desszertek, turmixot. Röviden, hogy hogyan használhatja a banán - sokat. Azonban nem mindenki tudja, hogy tud enni is, és szárított banán, előnye, hogy a szervezet, amelyből nem nem kevesebb, mint friss, és a kár minimális. Szóval hogyan lehet főzni szárított banán otthon? Hány kalóriát tartalmaznak, amely ezekben a vitaminok és ásványi anyagok? A következő megpróbálok válaszolni ezekre a kérdésekre.
Hogyan száradni a banán otthon
Szárított banán alatt általánosan ismert gyógyítható - a főzési folyamat nem minden a folyadék elpárolog, és csak egy része. Ez nem igényel további kémiai kezelés, amely nem hoz létre további sérülést. Hogy előkészítse a szárított gyümölcs kell tisztítani a gyümölcshéj és vágjuk apró darabokra. További bomlik darabokra sütés és bunkó elektromos szárítószekrény, vagy egyszerűen csak fel a nap. Sütő hőmérséklete legyen legalább, nem több, mint 50 fok - meg kell menteni a maximális hasznos tulajdonságait. Az advent a darab fehér cukor plakk azt jelenti, hogy készek.
A főzés során a gyümölcs meggazdagodtak barna színű. Ha azt szeretnénk, hogy továbbra is fehér, dip szeleteket egy pre-víz citromlé - ez megakadályozza sötétítő.
Most add fel a kapott szárított gyümölcs egy korsó, szorosan zárja le a fedőt, és tároljuk hűtőben. Képesek lesznek, hogy tetszik az egész évben. Az ilyen szárított banán szelet könnyen magával viheti a munkába vagy iskolába -, mert elfoglalják sokkal kevesebb helyet foglal, mint a friss gyümölcs: a szárítási eljárás gyümölcs elveszíti akár 20% nedvességet. Kalória gyümölcs szárítás után növekszik, így könnyebbé válik megfelelnek az éhezés során snack.
Mik a hasonlóságok és különbségek az aszalt és friss banán
Figyelemmel a jobb szárítási technológia, mint a banán gyakorlatilag hasznosítható, mint a friss:
- tartalmaznak kálium és a magnézium, jótékony hatással van a szív,
- visszaállítja a víz-só egyensúlyt a szervezetben, levezetni a felesleges folyadékot,
- állapotának javítására a vérszegénység, ad egy jó része a vas,
- jelenléte miatt a nagy mennyiségű szálakat és hasznos a gyomor, tüdő van hashajtó hatása,
- gazdag C-vitamin és a hipoallergén, ami azt jelenti - különösen ajánlott gyermekek számára,
- Ezek közé tartozik a B-vitaminok, amelyek támogatják a működését az idegrendszer,
- hozzájárulnak a termelés a szerotonin nevű hormon öröm.
Azonban, szárított banán - ez egy teljesen más termék. Ezek tartalmaznak cukrot egy sokkal koncentráltabb formában hordozzák 4-szer több kalóriát, mint a friss gyümölcs.
Táplálkozási értéke szárított banán 100 g:
- Kalória: 350-400 kcal,
- fehérjék: 3,9 g
- Zsír: 1,8 g
- szénhidrátok: '88
Nagy energia értéke nem Szárított banán kiváló egy snack, és így nem tartalmaz káros tartósítószereket és színezékeket, szemben a chips és a kekszet. Ezek az aszalt gyümölcsök is tökéletesen kiegészítik zabkása beadta a reggeli, gabona, sütemény. Ezen felül, akkor lehet egy nagy szakács kompót. És ami a legfontosabb - ezek szeletekre lehet mindig kéznél van.
Ellenjavallata szárított banánt
Annak ellenére, hogy számos táplálkozási előnyeit és jótékony hatással van az egészségre, Szárított banán árthat a szervezet a következő esetekben:
- cukorbetegség, köszönhetően a magas tartalma szacharóz,
- betegségek a véralvadás, mint képesek koagulálni vér,
- a túlsúly, mert a magas kalóriatartalmú,
- szenvedés után a stroke vagy a szívroham,
- A koszorúér-betegség.
Mennyit lehet enni szárított banán egy nap, hogy a maximális előnyök és minimális kárt? Táplálkozási ajánljuk étkezési legfeljebb 100 gramm szárított gyümölcsöt naponta. Eszik egy kis adag szárított banán étkezések között, akkor töltse fel a testet további energiát ad neki egy nagy adag vitaminok és ásványi anyagok veszélytelen az egészségre. Legyen ez az eredeti táplálékra lesz, hogy egy fajta a diéta és segít megőrizni derűs a nap folyamán.