Szárítás hasa lányok
Szárítás gyomor lányok egészen más szabályok, mint az égő zsír a férfiak. Ennek az az oka, hogy a szervezet a gyengébb nem egy speciális elrendezve.
Minden nő a természetben kell egy baba. A hely, ahol született emberi embrió védeni kell a hatásait a különböző környezeti tényezők. A baba belül az anya legyen puha és kényelmes. Ezért a hason és combon a legtöbb nő kezd zsír tárolására. Gyakran azonban felhalmozódik túl sok. Tehát van egy laza gyomor és a combok cellulit. Itt kell kezdeni aggódni, és harcolni egy lapos has és szép. Ehhez nem csak a testmozgás, hanem enni jobbra.
megfelelő táplálkozás
Mindig kell jobb, főleg, ha azt szeretné, hogy visszanyerje a lapos has. Számos termék kell zárni az étrendből.
- Cukorka, sütemény, sütemények és egyéb édességek. Ehelyett esznek gyümölcsöt és szárított gyümölcsök, kis mennyiségben. Nem szükséges, hogy ki a kalóriák számát. A tea és kávé akkor fel mézet cukor helyett.
- Bármilyen lisztből készült termékek, sőt cukor nélkül is eltávolítható a diéta. Ehelyett ehet kása. De éjszaka nem haladhatja meg a 200 grammot.
- Zsírtartalmú tejtermékek is, nem lehet használni, ha a cél az, hogy éget zsírt a has.
- Minden állati zsírokat kell cserélni halolaj.
Ha minden a fenti termékeket nem kell enni, van egy száma, akik, ellenkezőleg, meg kell enni minden nap.
A szárítási a has az étrendben lehetővé kell tenni, hogy érvényesüljön fehérjék. Szénhidrát kell kerülni. Azonban meg kell tenni fokozatosan. Az első héten a képzés meg kell enni naponta 2 gramm 1 kg súlyukból. Ez az összeg magában kell foglalnia csak engedélyezett szénhidrát, mint a gyümölcs és zöldség. Ha gyorsan megtisztítani a beleket, akkor lehet enni élelmiszerek rost.
Becsült táplálékfelvétel naponta kell állnia a 50% proteint, 20% zsírt és 30% szénhidrátot tartalmaz.
Kezdve a második héten, a szénhidrát mennyiségét kell csökkenteni 1 gramm per 1 kg tömegű. Ebben az esetben a só teljesen meg kell szüntetni.
A harmadik héten a szénhidrátok csökken 0,5 g per testsúly-kg. A negyedik héten meg kell, hogy jöjjön vissza a hatalomba, hasonlóan a 2. héten. És az ötödik héten szénhidrátot kell lennie, mint volt az első héten a képzés.
A teljes szárítási hasa kell tölteni 5 hetes speciális képzést és a táplálkozás. Ha ebben az időben a szájszagot aceton jelenik meg, akkor kell lőni le, ivott egy kicsit édes levet.
Ezzel a diéta súlya kezd csökkenni gyorsan. Ha volt a sok zsírt, meg fog jelenni a bőr laza és cellulitisz. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, vagy még jobb -, hogy megakadályozzák, szükség van a teljes időszakra a szárítás a gyomor gyakorolni.
Gyakorlatok Belly szárítási
Meg kell kezdeni képzés a képzés a hasi izmok. Ehhez szükség van egy masszázs. Ő felmelegedjen az izmokat. Masszázs elvégezhető függetlenül. Ehhez feküdjön hanyatt és pat a has az óramutató járásával megegyező irányban. Minden egyes körben kell növelni nyomás a gyomorban.
Ha van egy következő karika helyett masszázs, akkor csavarja. Amikor az izmok felmelegedett, akkor azonnal elkezdi gyakorolni.
- Ebben a leckében kell feküdni a hátadon, és húzza meg a kezét végig a testét. Aztán egyenes lábbal fel körülbelül 30 fok, és tartsa őket ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-20-szor.
- A második gyakorlat is történik a „hanyatt”. Most lába szilárdan nyomni a földre, és maga a szervezet emelkedik 30 fok. Is meg kell tartani 30 másodpercig. Ismételje meg a lépést többször is.
- A harmadik edzés, meg kell emelni mindkét karját és lábát. Továbbra is csinálni, mint az előző 2 gyakorlatokat. Idővel meg kell próbálnia, hogy emelje a lábak és a test kevesebb, mint 30 fok. Ez a tevékenység hatékony szárítás a hasizmok, mint a standard ringató a sajtó, vagy felemeli a lábát a területen.
- Gyakorlása Bodyflex. Mégis ez az úgynevezett vákuum. És ezzel a legjobb reggel éhgyomorra. Még vizet ihattak. Először meg kell lassan a száján keresztül, hogy a levegő. Aztán élesen az orron keresztül lélegezni. Ezután azonnal a szájon keresztül dobja vele. Ebben az esetben, akkor is kiabálni a törzs. mert Most éhgyomorra, lehetőség van arra, hogy felhívja az izmokat, amennyire csak lehetséges. Úgy érzem, hogyan kapaszkodott a hasüregbe. Ez az álláspont érdekében fel kell függeszteni 10 másodpercen belül. Gyakorlat kell ismételni 10-szer. Akkor kívánok neki vastapssal. Akkor feküdjön a hátadon, térdek behajlítva és felemelte a fejét egy kicsit.
Ha végre minden olyan ajánlást, majd egy héttel később lesz az első pozitív eredmények láthatók.
- Hogyan lehet gyorsan felszív a sajtó barátnője Ha egy ember célul tűzte ki, hogy egy szűk gyomorban, és úgy döntött, hogy a szivattyú fel a kockákat a sajtó, ez természetesen azt szeretnénk, ha ...
- Hogyan szivattyú fel a sajtó barátnője otthon Minden nő akar nézni olyan vonzó, mint lehetséges, így az a kérdés, hogyan lehet pumpálni a sajtó barátnője otthon, nagyon fontos. Képviselői ...
- Gyakorlatok a ferde lányok hatékony otthoni edzést nem képzelhető el anélkül, hogy megfelelő terhelést az izmok a has, és ma megnézzük lehetőséget, hogyan ...
- Hogyan építsünk alsó has összes lány álma egy szép lapos has, így a kérdés az, hogyan kell építeni alsó has lány valószínűleg mindig lesz megfelelő. ...
- Mennyi időt tud pumpálni a fenék a lány sok képviselője a valós szex Vajon meddig lehet pumpálni a fenék, a lány, hogy vonzóbbá váljon a férfiak. Vágás és szép ...
- Lehetséges, hogy nem a szakadások az elmúlt hónapban a legtöbb ember, ha úgy dönt, hogy nem a szakadások kíváncsi, hogy meg tudod csinálni egy hónapban? Sok függ a fizikai ...
- Hogyan építsünk vissza a lány otthon, hogyan kell felépíteni egy lány újra otthon, ha nem is az idő, hogy látogassa meg a tornaterem és a munka felügyelete alatt egy edző? Ez ...
- Felülésekhez lányoknak Minden lány álma a tökéletes alak és lapos has, ez lehet elérni gyakorlat a sajtó kifejezetten ...
