száraz úszás
Annak érdekében, hogy hatékonyan lebeg, és jó eredményeket elérni, az úszók képzett nem csak a medencében, hanem azon kívül a víz tálba. Hogyan, akkor a célok ilyen képzés, és mi a rakomány megfelelő kezelésére búvár?
száraz úszás
Gyakorlatokat, hogy az úszók tenni a szárazföldön, gyakran nevezik „száraz úszás”. De ha a „száraz” nyilvánvaló, hogy miért „úszó”? Az a tény, hogy az úszás jellemzi egy sor jellemzője a tevékenység a mozgásszervi rendszer, amellyel a sportolók részt sportpálya, nem szembesülnek. Ezek a funkciók közé tartozik a navigációs:
1. Egyidejű elkötelezettség, hogy előre a vízben minden izom a test: a test, a felső és alsó végtagok. Ezért fontos munkájának összehangolása az összes izom, úgy, hogy minden egyes részét az izomrendszer, hogy maximalizálja a hozzájárulását a hatékony támogatása az úszó testét.
2. Az úszók támogatásának hiánya a mozgás, és arra kényszerítette, hogy hozzon létre egy támogatási magad. Ezért fontos, hogy a fejlesztés az úszó hasizom, hogy megfelelő egyensúly fenntartására a vízben.
3. Ennek eredményeként a ismételhetőség az azonos mozgások léphetnek izomegyensúly, ha például az egyik legfontosabb izmok részt vesznek a szélütés válhat túlzottan erős és fejlett át néhány kisebb izmok stabilizátorok. Ilyen egyensúlyhiány vezethet zavar a testtartás, sérülés, rongálás eredménye.
4. úszók fontos a jó rugalmasság. A rugalmasság hiánya vezet hibákat technika, és még kárt.
4. Amikor a navigációt az állandó teher kézi munka, tapasztalt vállízület. Kombinálva a rossz eszközök és a rugalmasság hiánya, ez sérülésekhez vezethet.
A fentiek alapján azt látjuk, hogy egy úszó képzési földön van egy nagyon konkrét probléma velejárója foglalkozik ezzel a sport. Ezek a feladatok fontos megérteni a program előkészítése őrölt képzés és a gyakorlatok kívül a medence. Így a száraz úszás - a fizikai gyakorlatok végre úszók ki a medencék, és arra szolgálnak, hogy megkönnyítsék a fejlesztés a fürdés technika javítására, javítja a sportteljesítményt, hogy elérjék és fenntartsák optimális fizikai állapota, a sérülések megelőzésére.
Következő látható egy kis válogatás a gyakorlatokat, amelyek alkalmasak a kezdő úszók, valamint a profi!
