Száraz fiúk és lányok enyhítésére zsír és megkönnyebbülés
Mintegy enyhítésére izmok álom sok, de nem mind az időt és lehetőséget, hogy látogassa meg a tornaterem és a megerőltető fogyókúra nem jár semmilyen hatással. Előfizetést vásárol már nem kell kínozza magát az éhség is, már nincs szükség, azt javasoljuk, hogy megismertessék az integrált megközelítés, amely segít elérni a kívánt eredményt egy időben.
Hogyan száradni igaz?
Kevesen hogy megértsük A szárítási, mint általában, az egyik végső összetevői komplex intézkedéseket hozzon létre egy harmonikus és felfújt testben. Szárítás - eljárás célja, hogy tegye izomnövekedésnek. Meg kell értenünk, hogy ajánlatos elvégezni egy előre képzés célja a kialakulását és megerősödését izmokat. Csak ezután jön az idő az utolsó érintés - egy bemutatót a megkönnyebbülés.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a szárítás hasonló fogyás, de ez egyáltalán nem igaz! Természetesen a tűt a skálán fog mutatni egy teljesen más szám, miután egy sor olyan intézkedést, de a különbség az izomtömeg ép. Megfelelő szárítás biztosítja dombormű a test szerkezet, fogyás vezető mentesítést tömege, beleértve az izom.
Megfelelő szárítás tartalmaz egy szigorú diéta, bizonyos étrend és változások a képzési program, ami már önmagában is egy hatalmas stressz a szervezetben. Az egész folyamat célja, hogy megszabaduljon a legnagyobb testzsír és izomtömeg megőrzése. Novice a sportolók gyakran tapad a szokásos sor gyakorlatok és a szárítás során, ami frusztrációt, mert bármi gépelt nagy nehezen, izomtömeg megy el, vagy nem tud megszabadulni a zsír. Alapvető része a sikeres szárítás jól megválasztott étrend.
Étkezés Szárítási
E cél elérése érdekében elfogadható komplex megközelítés, a legfontosabb tényező egy bizonyos erő, segít fenntartani az izomtömeget. Van könnyen és intenzív szárítás táplálkozási különbség tapintható.
Enyhe szárítás a fő ajánlás változtatni a teljesítmény, hogy csökkentse a részeket. A diéta nem változhatnak, megengedhető az egész, hogy korábban, csak sokkal kisebb mennyiségben. Minden tételből ismerős 2 \ 3, az étkezések száma is van.
Intenzív szárítás való kizárást a szénhidrát fogyasztás és a hangsúly a felszívódását fehérje. Így, ha az összes édességet kiesik, ami után jön a fordulat gabonafélék. A fő fék sót tartják, mert még egy kis mennyiségű terméket adunk az étrend képes megtartani a vizet, amely szintén szükséges, hogy megszabaduljon a végső szakaszban a szárítás.
Ajánlott termékek a szárítás időtartama a szervezetben:
- Zöld zöldségek;
- Savanyú gyümölcs;
- Főtt tojás;
- Tejtermékek;
- hal;
- baromfihús (zsírmentes);
- Ásványvíz;
- Gomba.
A lista az a leghasznosabb, fehérjében gazdag ételek. Enyhe szárító, a lista bővíthető jelentősen, a legfontosabb dolog -, hogy csökkentse a szénhidrátok. Minden dietetikus fogja mondani bizalommal, hogy bármilyen változás a diéta jár változásokat kell irányítani. Ebben az esetben ez egy ásványi vitamin-komplexet, tette fel, amikor gyógyszerek szükséges. Nem ajánlott függetlenül kijelölnek egy vitamin, fontos megjegyezni, hogy a kontrollálatlan bevitel vezethet negatív következményekkel jár.
Mennyi ideig kell tartani a rendet?
Annak megállapításához, a szárítási időtartam lehetséges, alapján a kívánt eredményeket, és az egyes jellemzőit a szervezet. Ha a cél könnyen száradó van szükség, mert az alacsony intenzitású edzés és könnyű diéta. Ebben az esetben a szárítás nem több, mint 3 hétig. Ha azt tervezi, egy intenzív képzési programot, tartsa be, és a szigorú diéta, a száradási időt is igénybe vehet akár 4-5 hétig.
Az óvatosság és a következetesség nagyon fontos a folyamat a szárítás a szervezetben, különösen azok számára, akik úgy döntöttek, hogy ezt az első alkalommal. Orvosi egészségügyi mutatók, egészségügyi sportember, egy sikeres végeredmény - csak akkor lehetséges, ha az összes ajánlásait.
Lehetséges, hogy száraz a ház?
Kíváncsi a magatartása test szárító ház, meg kell értenie, hogy ez egy olyan komplex, amely magában foglalja a kötelező kettő keveréke erő és cardio gyakorlatokat. Kevés a lehetőség, hogy a teljes képzés a falak, a ház igényel váltakozása teljesítmény szimulátorok, a nagy sebességű kerékpár, cardio gyakorlat. Csak miközben az izomtömeg és a zsír égő lehetséges pozitív test szárítás.
fogyás
Keresztül mélyreható kutatást a munka az emberi test, az általunk kifejlesztett speciális adalékanyagok, amelyek elősegítik az égő zsírszövet a szervezetben. Adalékok, ismertebb nevén zsírégető, ma már széles körben használják számos sportoló. Mivel a piac tele van ilyen adalék legyen éber, hogy képes legyen azonosítani hatékony eszköze a hatékony.
A hatás ezen adalékanyagok arra irányul, hogy a gyorsulás a anyagcsere a szervezetben, de minden esetben változást okoz a hormonális egyensúly. Nincs adat a hatása az orvosi kutatás a szervezetben, mivel a szóban forgó terméket tárgya táplálékkiegészítő.
Jelenleg meglévő adalékanyagokkal lehet 5 csoportba osztottuk:
- A vízhajtók. Hatásuk hasonló a hagyományos hashajtók. Ez lesz kíméletes alkatrészek, hogy ösztönözze a belekben, ezáltal lelassítja a víz nedvszívó képessége. Így ürül ki a felesleges vizet, hogy lehet azonnal megjegyezte, állt a mérleg, de nem hízelgett, a hatás csak átmeneti.
- Thermogenikus. A működési elve ezen adalékanyagok, sok kapcsolódó amfetaminok, akikkel a valószínűségét is a függőség. Anyagcsere jelentősen felgyorsult miatt mesterséges láz. Továbbá van aktiválása az idegrendszer. Hatékonyság thermogenics többször a másik felett, de fontos tudni néhány lehetséges mellékhatások, mint például a kifejezése ingerlékenység, izzadás, tachycardia.
- Étvágycsökkentők. A készítmény és a jelenléte a hatóanyagok ezek a kiegészítők hasonló thermogenikus. Fontos tudni, hogy jelenleg nem fejlődött olyan étvágycsökkentő hatást nem gyakorló anyagcserét, de hatékonysága végezzük révén aktiválja az anyagcserét.
- Blokkolók kalóriát. A megjegyzés, hogy adalékanyagok előírja, hogy az aktív komponenseket szintjének csökkentésére élelmiszer asszimilációs a szervezetben, és ezáltal minimalizálja felszívódását kalóriát. A gyakorlati oldalát mutatja, csak a romlás a zsír felszívódását, és az csak egy része a blokkolók.
- A eszközökkel felgyorsítja az anyagcserét. Ez az egyik leghatékonyabb szabályozására testzsír. Normalizálását anyagcsere az L-karnitin közé, vitaminok és anyagok stabilizálására a pajzsmirigy.
Nyomtató vizet a szervezetből
Mielőtt megszabadulni a felesleges folyadékot, lehetővé kell tenni, hogy telített a test a víz, ez a folyamat eltarthat akár 2 hétig. Minden sportoló ajánlott inni kétszer a napi adag vizet. Ilyen körülmények között, a test elkezd intenzív visszavonása folyadék. Ha a folyamat elindult, és drasztikusan csökkenti a mennyiségű folyadékot iszik. A titok az, hogy a szervezet nem képes megállítani azonnal, így még hiányzik a víz, folyadék eltávolítása nem fogja abbahagyni.
Egyes sportolók is igénybe kiegészítő eszköze speciális vízhajtó gyógyszerek, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és úgy érzi, szép sorban. Helyrehozhatatlan károkat okoz a szervezetben ilyen körülmények között nagyon egyszerű, gyakran vannak zavarok a vesében. Kiszáradás vezet a veszteség a forma és ronthatja a teljes egészség.
Különbségek a női a férfi test szárítási
Ebből az alkalomból, a nézetek szigorúan megosztottak, egyesek az alapvető különbség a folyamat, mások úgy vélik, hogy nincs különbség nemek szerint. A különbség lehet csak testsúly nem csak a végső szám, de a kezdeti. Ami a többit illeti, meg kell értenünk, hogy minden test különböző, így előfordulhat, hogy kisebb eltérések.
Ami a női szárítási, ez a folyamat nem olyan erős és hosszantartó, mint a hím-szárítjuk. Ezen túlmenően, a férfi fele a szükségességét, hogy tovább korlátozzák magukat a használatát proteinek és szénhidrátok. Lépés elutasítása élelmiszer, telített fehérjék és szénhidrátok, lehet azonos lépéseket kiválasztást a felesleges folyadékot, vagyis közvetlenül azelőtt, a szárítás végén.
Mi a különbség a szárítás az enyhítésére izom és a fogyás?
Fogyás alapján a rögzítő az elveszett kg, vízkivétel folyamat a test, csökkentve az ehető kalória vezet fogyás dédelgetett. A különbség az, hogy a fogyás elveszhet és izomtömeg, hogy nem jelent problémát. Szárítás éppen ellenkezőleg, megőrzi az izomszövet nem változik, de csak eltávolítja a zsíros réteg, amely megakadályozza a domborzati.
Javasolt étrend
A hirtelen átmenet egy új villamosenergia-rendszer negatívan befolyásolja a végeredményt, így a legjobb, hogy lassan indul, kb 2 vagy 3 hét kezdete előtt átfogó intézkedések. Az átmenet a szénhidrát fehérje élelmiszerek kell sima.
Kínálunk hatékony diéta számított erre a hónapra. A kényelem, a legfontosabb pontjai a diéta vannak lebontva a következő szakaszokból áll:
- 1-7 nap. Mentesség az édes és a sót a diéta főleg zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 alma.
- 7-14 nap. A rendszeres megtagadása a gyümölcs. A gabonafélék csökkenteni kell.
- 14-25 nap. Felvételi többnyire fehérjetartalmú ételek, feladom gyümölcs, gabona fogyasztása megengedett csak délelőtt.
- 25-30 nap. Elutasítása kását. Csak fehérje élelmiszerek kombinálva zöldség.
Elérése után a végső cél, ehhez a teljes gyógyulás a testnek. Ne terhelje túl az emésztőrendszer kell végrehajtani fokozatosan visszatér a szokásos étrendjén, felváltva hozzáadjuk a termékek a napi étrendet.
Javaslatok - ez csak az érem egyik oldala. A titok ez a siker, hogy szigorúan tartsák az összes kapott tanácsot. A felelős megközelítés az üzleti és némi erőfeszítést naponta segít elérni ezt a célt. Egyedi jellemzői a test fontos szerepet játszanak a megvalósíthatósági szárítás, például egy jó anyagcserét szárítás szigorúan ellenjavallt. Anélkül, hogy egy nagy képessége, a szervezet zsírt éget nem igényel további intézkedést, szárítás gyakran súlyos következményekkel jár a szervezetben.