Szakértői felülvizsgálatát hol nem kerékpáros Moszkvában

Kerékpár képzés egyre újabb fordulója népszerűsége. Beszélünk, ami egy kerékpáros ma, és mit stúdiók és fitness klub ezen a területen a fittség legjobban képviseli.

Kerékpározás - ez egy nagy szív a szobabicikli, akkor, ami javítja az állóképességet, erősíti a szív- és érrendszert, szivattyú fel az izmok a lábak és a combok, a hát és a sajtó, valamint a fogyni!

„Kerékpár oktatás mindig népszerű, mert ez az egyik terhelési típus, amit bárki megengedhet magának, és mégis, mert az ilyen jellegű képzés nagyon kevés ellenjavallatok (kivéve talán a terhesség és a visszér). Az orvosok azt javasolják őket után térd sérülés vagy megállítani”- mondta Igor Ryzhov, fitness edző World Class csapat lánc.

Ez a „disco kerekeken” segít, hogy elkerülje a monoton terhelést a lábát. A legfontosabb dolog -, hogy kapcsolja ki a fejét, kihúzta a ritmust, és nem esik ki a pedálokat. Egy órával az edzés éget akár 700 kalória, ami fontos azok számára, akik fogyni szeretnének. Tény, hogy ez a nagy intenzitású intervallum shooter, amelynek során akkor jön öt edények és talán még egy kicsit a könnyek (az öröm, persze!).

Ciklus stúdióban vagy fitness központ?

Spinning órák a fővárosban megtalálható szakosodott saykl stúdiók, és a menetrend a fitness központ. Studios osztottak nem szabványos programok, a képzés nem csak épül a fizikai számítás, hanem az érzelmi motiváló shake, emelt endorfinok együtt elégetett kalóriák.

Studio játszik világítás a folyosón, gondoskodik a képzés a neonfényben, nagyon aprólékosan kiválasztott zene, munkavégzéshez kapcsolódó pedálozás karok a súlyzók és még intézkedik témájú jelmezt „kerékpáros”. Bármi, amíg a pedál hatása, anélkül, unalom monotónia. Ha a kocsi kellett párhuzamosan eladni egy elefánt, ugye minden alkalommal jött el a képzés, a vásárlás két és voltak teljesen elégedettek ezzel.

Egy nagy plusz saykl stúdió - fizethetsz egy egyszeri látogatás képzés, és nem csak vesz egy előfizetés hat hónap vagy egy év, mint a fitness központ.

Szóval, ha mind egyformák kell csinálni?

Mono-Cycle Studio Budapesten található City, és ellentétben a forrásban lévő élet a falak mögött az ő képzési tartják a visszafogott világos és gyertyát. De nem a nyugodt üzemmódban, természetesen. Oktatók sikerül egyesíteni fitness filozófia, meditáció és incendiary felekkel. Képzés időtartama 45 perc, a terem 30 fő befogadására alkalmas, az első képzési 8 órakor, az utolsó - a 20.30.

Első lecke ingyen, velobotinok kölcsönzés tartalmazza. Ha még mindig kíváncsi, nézd át a lelkesítő Instagram. a résztvevők száma egyedül byuti- és fitness bloggerek egység szimulátor tekercs.

Egyszeri képzés - 850 rubel. 20 óra - 13 600 rubelt.

Presnenskaya NAB. 8, 1-es épület, az IFC "Főváros"

45- vagy 60 perces intenzív edzés az egész testet egy sötét szobában, ahogy itt nevezik. Tény, hogy ez egy sötét szobában egy neon fény. Edzések változó intenzitással, és a szükséges képzés szintjét jobb tisztázni a felvétel előtt. Az első osztályban 09:00, az utolsó - 20 óra alatt. Akkor pedál az ő vagy veloobuvi hétköznapi cipők.

Az első osztályú - 750 rubel. egyetlen munkamenet - 1200 rubel. 10 óra - 11 000 rubelt.

Mivel extrém csillagos Yura Pashkov elfoglalta Cycle-business, a fővárosban nyitott egy harmadik ága CyclePro hálózatot. Minden szimulátor studio szett kerékpár computer Cardiosensor. Az adatok az egyes résztvevők - megtett kilométer, sebesség, energia - jelennek meg a monitoron egy közös helyiség, így nyomon tudja követni, hogy Ön kiütötte a csoport, és milyen hatékonyan a képzés csak az Ön számára. Ezen túlmenően, az edző követi a technika és az adatok alapján adhat egyéni tanácsadást.

Képzés lehet választani a intenzitással: 45 perc hasznosítás, 55 perc, vagy szakaszos terhelési teljesítmény, 90 perces maratoni vagy zsírégető több éles - 120 perces szimulált út versenyen. Ciklusban adunk 10 perces eltérítés a sajtó, vannak külön osztályokban hurkok TRX. Hamarosan ígéretet nyílt órák nyújtás és a funkcionális edzést.

Az első lecke 7:30, az utolsó - 21.30-kor.

Azok számára, akik nem illik a többi ütemezés, vannak egyéni foglalkozások 2500 rubel. és egy csoport két ember.

3. Beam lovagol, a parkban „Sokolniki” pavilonban. 10

új! Nikolina Hill, p. Pines, 21

Egységes gyakorlat - 1000 rubel. 12 óra - 8400 rubel.

4. új! Bike Point

Fizessen online tevékenység képes leképezni, és mint a moziban, igaz, hogy válasszon egy helyet a szobában, hogy van, foglalni egy adott szimulátor.

Egységes gyakorlat - 1500 rubel. (900 RBL. Az első ülésen) komponenseket, cipők nyújtanak.

5. hamarosan! Rock the Cycle

Belül a falak, a stúdió a jövőben még felújítás alatt, de májusban a korábbi telephelyén, a bank monitorok jelennek meg a falon minden más figurák - elégetett kalória, sebesség, és a pulzusszámot. Lakosság és karrieristák szomszédságában várja egy osztály a 30 új generációs trénerek TechnoGym, amelyek még nem látta a fitness központ. 45- és 60-perces ülés tervezték, hogy az egész testet, így az egyes osztályok, hogy segítsen a pedálokat kell hozzá és súlyzók.

1. Tverskaya-26

Hozzáférés az iskola csak nyitva előfizetés fitness club.

Májusban World Class megy a kerekeket a friss levegőre. Szabadtéri edzés MTB kerékpárok túlnyomórészt hétvégén Krylatskom, Odintsovo és Bitsa. Akkor iratkozzon fel magánórákat vagy csoport három embert. Mountain bike és a ráfordítások vezetés egyenetlen terepen: lejtők berendezések, liftek, off-road-szakaszok. Autóversenyzők képzik a pályán Krylatskoye vagy malozagruzhennyh autópályán.

Ár óra leckét 3300-3900 rubelt.

7. Orange Fitness

A levont saykle hogy a rendszer képes átmenni egy külön előfizetést. Az Új Lapino órákat tartanak hétfőn és pénteken, a Paveletskaya - kedden és csütörtökön (akkor meghívja magát egy ingyenes próba leckét!), Sokolniki - hétfőn. Az alapvető kurzus célja a kezdők, és magabiztosabb „motorosok” fejlett Cycle-cross - köredzés: 20 perc a szimulátort, 20 perc testmozgás a csoport szobában, majd 20 perc alatt a pedálokat.

Előfizetés 10 ülés - az 7350 rubelt.

8. kültéri út: I Love kerékpározás

Ennek során a 12 képzés célja azoknak, akik csak úgy döntött, hogy elsajátítsák a kerékpár. Hétköznapokon a képzést végzett a megvilágított veloploschadke Luzsnyiki hétvégén - a kerékpárút a Krylatskoye, javítja a technikát a konkrét területeken a parkban „Fili”. Emellett gyakorlatban veloshkola szervez ismeretterjesztő előadások, és egy tervet önképzést.

Ár veloshkoly 15.500 rubelt.

Szöveg elő Helga Shoshina.

GRAVITAZIA internetes portál az egészséges életmód