Szabályok, amelyek
P p l és az 1-es szám Meg kell enni naponta 5-ször. Ezek a három főétkezés és két snack naponta. Anélkül, hogy hiányzik.
P p l és a 2-es szám van, hogy enni minden 3-4 órában, kivéve, amikor alszol.
Példa és l és körülbelül № 3. Meg kell reggeli után 30 percen belül felébred. Minden nap.
P p l és a 4-es számú Meg kell ragaszkodni a terv 28 naponként.
P p l és az 5-ös szám kell használni a termékeket a listáról szerint a fázis. Szigorúan. Ismétlem: enni csak azokat az élelmiszereket, amelyek a listán a fázisban.
P p l és a 6-os szám kell helyezni a sorrendben fázisban.
P p l és a 7-es számú Meg kell elegendő mennyiségű vizet inni.
P p l és a 8-as számú Vannak környezetbarát természetes termékek.
Példa és az L, és körülbelül № 9. húskészítményeket mentesnek kell lennie nitritek.
Példa és az L, és körülbelül № 10. gyakorlat kell összhangban a fázis.
Mi nem engedélyezett
Példa és az L, és körülbelül № 1. Nincs búza.
Példa és az L, és körülbelül № 2. Nem kukorica.
Példa és l és körülbelül № 3. Nem tejtermékek.
Példa és az L, és körülbelül № 4. Nincs szója.
Példa és az L, és körülbelül № 5. Nem finomított cukor.
Példa és az L, és körülbelül № 6. Nem koffein.
Példa és az L, és körülbelül № 7. Nem alkoholt.
Példa és az L, és körülbelül № 8. Nem szárított gyümölcs és a gyümölcslé.
Példa és az L, és körülbelül № 9. Bármely mesterséges édesítőszerek.
Példa és l és körülbelül № 10. Nem „diéta” zsírmentes termékeket.
És mindenek felett, ne felejtsük el rövidítése D.I.E.T.A: Az étrend ideális, ha enni, és nem éhezik.
5. fejezet hangolva program: hogy ez a munka az Ön számára
Én inkább parancsoló magával. Ez az én stílusom a viselkedés, az én utam az élet. Volt egy jó oka - ebben a szakaszban szüksége kemény szeretet. De ha kezdő azt gondolni, hogy nem szabad, hogy megvan a saját véleménye, ez a fejezet meggyőzze másképp. Sőt, azt akarom, hogy beállítsa az étrend felgyorsítja az anyagcserét, hogy megfeleljen az Ön életstílusához. Ez a test, ez az étel, ez az egészség, és ez a diéta. Meg kell követni a szabályokat -, akkor nem adom -, de akkor is módosíthatja a diétát, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy az egyéni körülményeket, úgy, hogy valóban képesek ezt sikeresen életben a valós világban.
A sikeres fogyás mértéke függ a komponensek száma, és ha nem veszik őket figyelembe, akkor meg magad a kudarc. Szeretném tervem volt a tervünk. Azt akarom, hogy korrigálták össze úgy, hogy ez nem veszélyezteti a személyazonosságát és egyúttal hozzájárult a sikeres fogyás.
Szinte minden beteg jön az irodámba pánikban. Ők tudják, hogy „menjen a diéta”, és ezek pszicho félelemből, mielőtt a jövő korlátok és kihívások. Néha azt mondják, valahogy így: „Tudom, hogy ez lesz a pokol”, vagy „Tudom, hogy ez nagyon szar” vagy „Megértem, hogy ez lesz a legnehezebb dolog, amit valaha csináltam.” Vagy több halálos kimenetelű, valami ilyesmit: „Nos, hogy lefogy, nem tudom, de legalább próbálja meg,” vagy „Fogadok én vagyok az egyetlen beteg, aki ezt a diétát nem működik”, vagy „Ha én fogyni csak 3 kilogramm, én még mindig hálás. "
Az ilyen kijelentések megszakad a szívem. Sok éves tapasztalat fogyás, tudom első kézből, hogy milyen nehéz, hogy mer ülni egy komoly diéta, milyen nehéz az, hogy korlátozza magát, és milyen gyakran nehezen megszerzett tömeg visszatér.
Ígérem, hogy ezúttal más lesz. Igen, van egy kemény programot követni, amit ragaszkodunk. Egyes részei a program nem forgatható. És mégis, a diéta nem fájdalmas. Számos alkatrésze szabható testre szabható maguknak. Megteheti ezt a diétát a, barátságos és kényelmes.
Különben is, én vagyok idealista. Minden hétfőn reggel indulok vidáman ... de aztán elszabadul a pokol az egyik klinika vagy az iskolában, az egyik gyerek. Vagy azt kell ugrani egy síkban, vagy ül az interjú. Vagy azt kell tesztelni az új szakács, és megpróbálja egy csomó ételt. Szóval én mindig készen áll a legrosszabb, van egy sürgősségi élelmiszer-ellátás minden autót, és az irodában, és még az első zsebben a bőröndbe. Azt feltöltésére minden alkalommal, amikor hazaérsz. A munkám - a napi kihívás és a tartós problémák, valamint az élelmiszer - én aljzatba. Próbáld ki, és élvezni fogja minden étkezés javára az alak és a test egészére.