Strip műanyag - fitness vagy szórakozás
Mi ez - a tánc, fitness, vagy csak szórakozás? Szüksége van egy műanyag csíkot, ha nem egy sztriptíztáncosnő, és nem fog kipróbálni magam ebben a szakmában? A fő előnye ennek a kiváló minőségű fitness gyakorló Mondtam koreográfusa és fitness edző Aleksandra Yarovaya.
Lány közötti választás a hagyományos fitness és csík műanyagból (vagy ahogy más néven „strip tánc”), hajlamosak arra, hogy aggályok két kérdésre: „Hogyan megismételni ezeket a trükköket előkészítés nélkül” és a „Van még szükséges levetkőzni . ”.
Meg fogsz lepődni, de meztelenül táncot nem szükséges. A kulcsszó ebben művészeti forma - „műanyag”, és nem „csík”. Tanítasz nem veszi le a ruháit, és mozog, úgy érzi, a test és irányítani. Hol kell alkalmazni, és „milyen szósz” bizonyítani ezeket a készségeket - személyes választás.
Most néhány szót arról, hogy mi jön a fizikai állóképesség és összetettségét elemek. Strip, különösen pole dance (aka táncolni a pilon, ő pole dance), tényleg szükség van jól kidolgozott izmok a karok és a lábak, egy jó szakaszon, és egy bizonyos plaszticitás.
Jó hír: mindezeket a tulajdonságokat tökéletesen működik elég a képzési folyamatban. Nem csoda, hogy strip tánc az úgynevezett „CrossFit a nők számára.” Ha a képzés az edzőteremben úgy tűnik, hogy unalmas legyen, próbáljon ki egy műanyag csíkot - az érzelmi felvonó és az általános hangot az izmok akkor garantált!
Hogy van a képzési
Az aktivitás általában kezdődik egy meleg, átmeneti és elemzés ház fő táncos elemekkel (hullámok, nyolc, lépések, helyes működését a csípő, kéz). Biztosak voltak benne, hogy kövesse, és nyújtó gyakorlatokat a fő izomcsoportokat.
Aztán a munka a tánc „csomag” - egy sor tánc mozgások simán folyni egymásba. A lágyabb, harmonikusabb akkor sikerül, hogy ezek az átmenetek, a szebb és professzionális megjelenésű a tánc.
Fokozatosan, az edző hozzáteszi összetettebb elemeinek tánc, valamint további elemeket. A klasszikus tárgyak strip tánc egy székre, a cukornád, ing, öv.
Strip műanyag - egy erőteljes fitness
Igen, ezek a gyakorlatok biztonságosan lehet tekinteni nemcsak ventilátor, hanem egy alternatív sok más fitness ruházat, mint például aerobik és szokásos táncokat. Strip műanyag javítja test hang és fejleszti számos fizikai tulajdonságait.
Az egyik „üveg” csík műanyagból egyesítik intenzív cardio, erősítő edzés és a sok stretching gyakorlatokat. Egy óra munkamenet lehetővé teszi, hogy részben a 500 kalóriát - körülbelül olyan aktív játék a tenisz.
Amellett, hogy a fogyás, javítja az általános test, a vérkeringést, és így csökkenti a narancsbőr és megfeszíti a bőrt. Add, hogy ez egy másik fontos előnye, hogy a rendszeres cardio - szív hozzászokik a rendszeres testmozgás, erősíti a vérereket és a nyomás normalizált.
Tipp: Ha kísértik a krónikus fáradtság és túlhajszoltság, akkor gyorsan inkább fáradt az összes alacsony nyomáson. A krónikus fáradtság szindróma is közvetlenül kapcsolódik a szív és az erek.
Az egyik fő jellemzői a műanyag csíkot - minden mozgás legyen puha és sima. Ha ez a gyakorlat a váll ízületeket, a medence és részben a patella ín. „Feszített fordult egy fél fordulatot, idáig eljutottunk a zokni, térd egyenes, és most húzza a lábát, és több mint a lejtőn ... Van idő, hogy mindent, hogy a beat zenét!” - vezeti a folyamat edző. Ilyen aktív munkát 3-4 osztály a test válik sokkal hajlékony. A kérdés a rugalmasság a szalag műanyag jobban működik, mint a klasszikus jóga és streytchinga!
Strip műanyag, mint a más típusú táncok, ez egy komplex fokális típusú fizikai aktivitást. Egy éles változás testhelyzet, keverés dinamikus és statikus terhelés - mindez tanít kalibrált és precíziós mozgások. Ha korábban nem különbözött különleges agility és agilis, ezekkel a tulajdonságokkal akkor minden sokkal jobb lesz.
A tánctételek bevonni minden része a gerinc és a hát izmai önkéntelenül jön egy jó hang. Ezen túlmenően, az állandó mozgás, a karok és a terhelés a vállöv jelentős mértékben erősíti a mellkas izmait. Ennek eredményeként, a testtartás változás, úgy tűnik, kecses mozdulatok és lehajol nyom nélkül eltűnik. Természetesen ez csak akkor történik meg, amikor a rendszeres és gyakori üléseket.
Komplex stretching, felkészíti a testet az alapvető mozgások arzenál csík műanyagból gyakran kerül sor a gépet. Sok készletek gyakorlatok, hogy hozzájárulnak az izmok, szalagok, valamint koordinációs mozgások kölcsönzött klasszikus balett. Tehát a tanulság szalag műanyag gyakran tanulnak mindenféle „Port de Bras» (pordebras) - hajlatokat és a törzs, valamint az ívek, alakváltozása a törzs hátra.
Mindezen gyakorlatok segítenek fejleszteni a rugalmasság a háti gerinc, távolítsa el a bilincsek, és görcsök hátul. Figyelemre méltó fejleszt testtartás és passzív nyújtás „a földön”, azaz a padlón. Ebben a fajta nyújtás lejátszásához szükség van a többi partner vagy edző.
Emancipáció és a belső harmónia
Annak ellenére, hogy a hosszú listát hasznos tulajdonságai műanyaggal az egészségre, a fő előnye ezeknek a vizsgálatoknak még nincs nekik. Vegyünk bármilyen más tánc, aerobik és fitness csoport - ők is a csípés a testtartás és a teljes test hangot. Az egyediség a műanyag csík a többi ...
A pszichológia, van olyan dolog, mint a „test gyakorlatokat.” Úgy véljük, hogy a test és a lélek - a két fél az érem, és együttműködik a szervezet képes erősíteni a források a személy, hogy összehangolják a lelkiállapot.
Meglepő, szalag-dance, elméletileg megtervezett, hogy legyen szíves egy ember, így egy sokkal fontosabb feladata -, hogy szereted magad. A testi emancipáció jön egyfajta saját erő, a szépség és a szexualitás. Módosított műanyag test - járás, mozgás, viselkedés. És még kapsz jobb a haj, „a” a nőiesség és a kegyelem.
Hirtelen megjelent fejedelmi testtartás nem csak vizuálisan eltávolítja a gyomor és csökkenti az életkor, hanem gyökeresen megváltoztatja az önálló bemutatót. A férfi, aki hordozza a béke üzenetét: „Én egy gyönyörű nő harmóniában egymással,” olvasható mások. És ez alól a 100% dolgozik mindkét nemnél.
A bizalom és a szexualitás
Akkor nem csak jobban néz ki, de valójában jobban bízik. Elválás testi bilincsek eltávolítja pszichológiai klip a fejét. Női, akik magukat túl kövér / sovány / ügyetlen / idősek és általában végtelenül messze nem létezik ideális, szert bátorság és megmutassák nőiesség, fokozatosan változik a plasztikus viselkedés, unalmas szekrény és még társaságodat.
Rejtett lázadó, kénytelen tölteni a legtöbb idejét hivatalban, megjelent a szabad igazi énje, és elkezdi, hogy egy teljesen új élet élvezete. Nehéz elhinni, de mindenféle fizikai aktivitás műanyaggal -neveroyatno hatékony eszköz a terrorizmus elleni depresszió és melankólia.
A fizikai szinten, hogy mi történik tudható be az endorfinok, de kit érdekel, ha úgy érzi, boldogabb. Ahogy az egyik bölcs: «Nincs szervezetben. Te vagy a test».
Szöveg elő Nadezhda Belyavskaya
Aleksandra Yarovaya koreográfus és fitness edző