Stressz és Szív
Mi a hatásmechanizmusa stressz a szív?
Szív és az erek is részt vesz az élet minden formáját, bár a normális ember nem veszi észre azt. Amikor a fizikai és mentális stressz a szív munkáját érzékelhető formájában szívdobogás.
Aktivitás és pihenés, alvás és ébrenlét, izgalmi vagy negatív érzések társított bizonyos feltételek a kardiovaszkuláris rendszer. Változások a szív és nyilvánvaló pozitív és negatív érzelmek. Például, félelem, harag, düh, félelem, hogy egyedül vezet egy érzés, hogy a szív elkezd verni a torkomban, vagy a fejemben.
Tartós stressz, különösen az érzelmi stressz által okozott megoldatlan személyes konfliktusok, - a legerősebb kockázati tényező a magas vérnyomás kialakulását, és az atherosclerosis!
Mi a szívkoszorúér-betegség (CHD)?
Ischaemia - a hiányzó vért a szívizom (myocardium), amely arra szolgál, mint egy szivattyú. A koszorúér-betegség nyilvánul formájában angina, amelyben a szűkült lumen a koszorúerek, de nem teljesen. A fő tünet - mellkasi fájdalom, sugárzik a bal kar, a lapocka, a bal oldalon az alsó állkapocs, fogait. Angina stabil vagy instabil stressz alatt, és még nyugalomban. A második forma a szívkoszorúér-betegség - miokardiális infarktus. Ha egy vagy több koszorúerek eltömődött teljesen, néhány szívizom (myocardium) megszűnik táplálható és az oxigén és a ténylegesen meghal. Aztán egy ember élete függ a méret az elveszett része a szívizom és a sebesség, amellyel segítheti az orvosok.
A koszorúér-betegség hajlamosít számos tényezőtől, de mint orvos-terapeuta fog összpontosítani azok közvetlenül kapcsolódnak a személyiség jellemzőit, és választ életesemények.
• személyiségjegyek és bizonyos viselkedések
Már az elején a XX században leírt néhány jellemzője angina pectoris és a szívinfarktus. Ezek a leírás szerint szép, erős, magabiztos, energikus ember. Overload a mindennapi élet válik számukra az egyik fő oka a vaszkuláris sérülés.
A következőkben különítünk koszorúér személyiség típus - ölőn extrém mértékű elnyomása személyes motívumok, a vágy, intenzív tevékenység, hajlamos elnyomni érzelmeit.
Az emberek szenvednek ischaemiás szívbetegség - jelentése, mint általában, képviselői Sziszifusz személyiség típus vagy A-típusú. Folyamatosan arra törekszünk, hogy e cél elérése érdekében, vágynak elismerést, nem tapasztalják az elégedettség az elvégzett munkát, nem tudom, hogyan kell pihenni.
Az emberek az A-típusú koszorúér atherosclerosis előfordul 6-szor gyakrabban, mint a szokásos személy, „átlagos”! Ezek kifejezett élettani válasz a stressz: a nap az általuk kibocsátott kétszer annyi adrenalint, mint az emberek kevésbé érzékenyek. A többség a magas vérnyomás kialakulásának, és gyakran - a 2. típusú diabetes A betegség elleni képletesen az úgynevezett „menedzser betegség”. Úgy szokott lenni, hogy az A-típusú - ez csak a férfiak, de az utóbbi években a nők száma az ilyen típusú drámaian növekedett.
• A válasz életesemények
Bizonyos események végén bizonyos betegségek. Mi özvegy eséllyel halnak meg szívrohamban 5-ször magasabb; War stressz vezet rosszindulatú atherosclerosis.
Fejlődött olyan mértékben, amely meghatározza a szintű emberi stressz, ami tartalmaz egy listát a hétköznapi események, amelyek miatt a stressz betegségek és változó súlyosságú. Például a házastárs halála - 100 „stresszes” egységek; válás - 73, az elválasztás a családi életben - 65. Azt találtuk, hogy a jelen két száz vagy még több pontot, amely jellemzi a változások az élet egy évre, jelentősen növeli a pszichoszomatikus betegségek, köztük a szívinfarktus.
Stressz tulajdonított 20% -áért a szívinfarktus során a karácsonyi és újévi ünnepek. Ennek oka az agyban, pontosabban az a része, amely felelős a működését, a szív.
A tanulmány az emberek, akik korábban szívrohamot arra kérték, hogy egy feladatot fűződő stresszt. Így a tudósok mért agyi aktivitás pozitron emissziós tomográfia (PET). Kiderült, hogy a stresszre, az elektromos tevékenység a szív megváltozott szinkronban a változás hatását az agytörzs. Hatása alatt a stressz impulzusokat az agytörzs a szív rendszertelenné válik következtében zavart szívritmust.
A stressz nem kímélve senkit, kifejtése azonos hatása mind a felettesek és beosztottak. Ugyanakkor, a tudósok szerint, a nyugdíjkorhatár emberek kevésbé hajlamosak a munkahelyi stressz és a szívbetegség kockázatát. Fiatal felelős a munka valószínűleg egy sokkal fontosabb tényező CHD mint az öröklődés, vagy például az, hogy túlságosan zsíros étrend. Sőt, azt találták, hogy szinte minden beteg CHD fiatal agresszív, ambiciózus és egy életforma, a tempó és intenzitása messze képességeiket.
• jellemzői az érzelmi válasz betegek koszorúér-betegség
Több mint 80% -ánál IBS fokozott szorongás, ingerlékenység, gyanakvás, hajlandóság hosszú tapasztalatok konfliktus, csökkent hangulat háttérben. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik a szívinfarktus. Depresszió utáni MI alakul 40-65% -ánál, még nagyobb átesett betegekben szívműtétet.
A poszt-MI állam jelentősen romlik: csökken hangulat alakult túlzott rögzítés az érzés a szívben van, levertség, a szűkület tartományban érdekeit. Rettegéssel félelmek, félelmek jelentősen ronthatja a szomatikus állapotát ezeknél a betegeknél. Depresszió, szomorúság, a reménytelenség érzése és a tehetetlenség hozzájárulnak a megjelenése szívritmuszavarok. Bármilyen érzelmi válasz egy komplex pszichofiziológiai jogszabály, hogy megvalósul a teljes keringési rendszert.
A sorsa ezeknek a betegeknek nem csak meghatározza az értékét a sérülés helyén, hanem a minőség az érzelmi reakciókat. Ezekben az esetekben a pszichofarmakológiai terápia és a pszichoterápia.
Hogyan tartsuk a szív egészséges?
Meg kell, hogy kövesse néhány fontos szabályt:
- Tilos a dohányzás.
- Helyes és változatos étkezési (hús. Hal, zöldség, gyümölcs, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyerek, növényi olaj, kevesebb zsírt és édességek) és ellenőrzi azok súlyát.
- Mozgás több, különösen a szabadban, például, hogy egy gyors ütemben legalább 3, előnyösen 5 km-re egy nap.
- Ellenőrzik a vérnyomást. Az ő folyamatos emelkedése, illetve gyakori csepp kell átesnie
- 40 év után, rendszeresen ellenőrizze a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Mi véd a túlzott stressz?
- felismerni a stressz tüneteit és okait;
- megválasztása az optimális viselkedés;
- A gyors módszerek megszüntetésére stressz problémák;
- erőforrások visszanyerését.
Számos módja van, hogy felszámolja a stresszes helyzeteket.
Szabályzat a kiegyensúlyozott étrend
- akkor nem eszik éjjel, éjjel;
- nem szabad visszaélni élesztő termékek;
- egyen több gyümölcsöt és zöldséget;
- ha úgy dönt, a diéta, ragaszkodni hozzá hosszú ideig;
- Nem sokat eszik;
- nem visszaélés káros termékek;
- de tükrözik a negatív evés közben;
- nem eszik útközben;
- Egyél rendszeresen.
Alapjai stresszoldó munkastílus
- terjeszthető az idő;
- megtanulják, hogy külön a fontos a lényegtelen, osztályozzák ügyeiket fontossági sorrendben;
- választ arra a kérdésre, hogy mit változtatna, ha tudna újra él az utolsó napon?
- helyezze az ütemtervet egy kis sávot idő;
- delegált feladatokat (alkalmazottak, családtagok);
- kezdeni egy „megelőző napon,” ne feledkezzünk meg a változás a szakma;
- dobja el a felesleges információkat.
És végül, néhány tipp
- Lesz, ha megosztja a aggodalmakat közelállókkal.
- Az izgalom eltávolítja a friss levegő és a testmozgás.
- Egészséges alvás - a legjobb barátod.
- Még több a pozitív érzelmek - megy a színházba, vagy egy koncert, beszélgetés a barátokkal.
- Ha úgy érzi, magányos, még otthon lesz négylábú kedvence - egy macska vagy egy kutya.
És a legfontosabb szabály - nem adja be a csüggedés és a lehető leggyakrabban mosolyogni!
Ha úgy találja magát az a feszültség jeleit, akkor jelentek meg a kellemetlen érzés a szív, akkor is nehéz helyzetben, amikor úgy érzi, hogy egy zsákutcába, és nem találja a kiutat - segítséget kérni terén pszichoterápiás szakemberek.