Step platform saját kezűleg
egy lépés platform gyakorlatokat hagyományosan tartják az egyik leghatékonyabb a szóban forgó korrekciós és ideális önmegvalósítás.
Step platform - egy egyedülálló és rendkívül egyszerű szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy szervezzen egy teljes értékű fitness képzés az otthon kényelmét. Ebben a lépésben a platform nem foglal sok helyet, és amikor nincs rá szükség, akkor eltávolítható mindig egy szekrényben vagy egy erkély.
Step platform, készült a saját kezét, szinte teljesen a vásárlást.
Stepan van szinte minden fitness club, és sok nő a képzésben részt vevő, gondoljon, amit lépés helyett a platform a ház. Elvégre ez egy lépés platform - ez jó, de nem mindig van lehetőség, hogy megvegye.
Nagyon gyakran ez a helyzet előtt álló rezidensek kisvárosok, ahol a sport üzlet, ilyen berendezés nem áll rendelkezésre, és a megrendelés során az interneten keresztül hajózási ki több platformon.
A logikus módon ki ez a helyzet - lépésről platform, ő lépéssel ellátás, saját kezűleg. Nos, vagy a kezében a férje, ha nem bánja.
Mielőtt az előállítása, lássuk, mi a lépést platform, és milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy jó platform.
Mi legyen a következő lépést platform
Step platform - egy szimulátor célja, hogy szimulálja a fel- és leszállása lépcsőn foglalkoztatás fitness. A történelem előfordulása lépésben platform, itt láthatjuk ebben a cikkben.
Az osztályok egy lépést platform lehetővé teszi, hogy erősítse az izmok a láb és a fenék, valamint fel lehet használni, mint a sport ülés. Speciális típusok lépésre platformok bővítő modul és egyéb készülékek. A legtöbb lépés platform magassága állítható, ami lehetővé teszi, hogy változtassa meg a terhelést.
Egy jó lépés platform:
- Robusztus - nem rúgott, még ha az a személy vett részt a súlytöbblet.
- Csúszásmentes (vagy a felső, vagy az alsó felület). Azaz, a láb nem csúszik le a platform és a platform maga, hogy csúszik a padlón.
- Foot elnyeli fúj a felületre (vagy ugrás közben energikus lépés).
- Ez jó ellenállás: beléphettek a szélén, és nem kapcsolja át.
- Meg van egy állítható magasságú - a különböző terhelési szinten.
Most gondoljon a végrehajtás milyen kritériumok biztosítani tudjuk, hogy a gyártási lépést platform saját kezűleg.
- Erő - igen, határozottan. Ez a minőség az anyagtól függ.
- Csúszásmentes felület - igen, ez is megoldható anyagokat.
- Stabilitás - minden határozza meg a tervezés és súlya a platform.
- Értékcsökkenés. Itt, sajnos, tette saját kezével a platform veszít vásárolt. Csak azért, mert a megvásárolt platform készült speciális műanyag, amely nem áll rendelkezésre otthon. Ezért fontos, hogy a gyártás önálló lépésre platform nem tud ugrani - egyébként veszélyezteti az ízületek. Ez ideális képzésére a lábak, fenék, és hogy ő más gyakorlatokkal kapcsolatban nem ugrik vagy ugrások.
- Állítható magasságú. Meg lehet csinálni, de ha kell, hogy bonyolítja a design? Milyen gyakran a fitness club megváltoztatja a magasság a lépés platform, ahol csinálni? A legtöbben válaszolni - soha. Általában az emberek válasszon egy kényelmes vele személyesen magasságban vannak, és ezért a testmozgás.
Hogyan készítsünk egy lépést platform
Step platform a legjobb megoldás, vastag és tartós táblák. Nem készült lemez vagy vékony lemezek, különben az első, a platform a kockázattal jár, szünet, másrészt, hogy nem lesz elég nehéz és rugalmas.
Tehát szükségünk van egy tábla szélessége 40 cm és hossza - 1 méter. Lehetőség van, hogy a hossza több, vagy kevesebb, ha így lesz sokkal kényelmesebb. Ez a jövőnk munkafelületet.
Ezután meg kell összerakni alapján ezen a fórumon doboz magassága „táblák” tekintettel a munkafelület a vastagság 10-20 cm, attól függően, hogy a kívánt terhelési szinten.
Ha a terhelés a nehézségi szintet, azt mondanám, hogy elég kezdők 10 cm, a tapasztalt foglalkozó -. 15-20 cm Túl nagy magasság nem kell - akkor lesz kellemetlen foglalkozni.
A dobozt kell biztonságosan rögzíteni és állni a „board” nem pontosan lengő. Meg kell elég nehéz és stabil.
Most, ha szükséges, a nagy kar csiszolópapírral, és a kapott oshkurivaem jó design minden oldalról (eltekintve a belső, természetesen).
Ezután be kell illesztenie a munkafelület fölé bármilyen csúszásmentes anyagból. Ez lehet a gumi vagy egyéb anyag az Ön számára. Beillesztés, majd a szélén anyag szögezték a doboz szegek vagy kapcsok segítségével a vágott fegyvert.
A „láb” vagy a „board” lépésről plató alatt és ragasztó és köröm a gumicsík. Lehetséges a teljes hosszon, de ez csak akkor lehetséges, a sarkokban.
Gratulálok, most már tudja, hogyan kell egy lépést platform saját kezűleg otthon. Ez nem nehéz. A legfontosabb dolog - egy kis erőfeszítés, és sikerül!