Statikus izomfeszültség
Statikus izom-összehúzódás
Felveszi egy darab vas? Szeretné, hogy az izmok növekedését? Természetesen hallottam, hogy ahhoz, hogy nő az izom, akkor folyamatosan dolgozunk, hogy növelje a súlyát. Ez részben igaz, de még mindig a legfontosabb feltétel, hogy ne növelje a súlyokat, és növelik a képzés terhelést.
Amikor egy izom dolgozik, akkor csökken, lerövidíti a hossza, hanem azért, mert ahhoz, hogy csökkent az izmok nem feltétlenül szüntesse meg súlyokat.
Természetesen sokan közületek hallott már a pozitív és a negatív fázis darabok. Pozitív - ez, ha felemeli a súlyt, önmagához, azaz súlyemelés egy helyzetben teljesen nyúlik a teljes redukció. A negatív - ez az ellenkező hatás, azaz a csökkenti a súlyt ellenőrzés alatt. És vannak ilyen jellegű energia kapacitás, mint a statikus - a súlyvisszatartás bármikor amplitúdójú ponton, például a csúcs. Az érthetőség kedvéért, például, akkor megemelheti a bicepsz 45 kg. Szóval, ne a csúcs akkor és 60 kg, és csökkentheti és 75 kg. Így a negatív fázis a legerősebb és a pozitív, a melyek alapján az emberek többsége részt - a leggyengébb. Ma már nem nyúl a film, szeretnék beszélni statika.
Amikor eljut a pozitív elutasítás, ez nem jelenti azt, hogy eljött izmos hiba, részt mintegy harmada a izomerő képességeit. De miközben a tömeg idején csúcs összehúzódás, akkor akár a statikus hiba, majd csökken a negatív, akkor sokkal többet költenek az energia, ezért jobb növekedési stimuláció.
Próbálja elvégezni a kísérletet. Tegyük fel, ebben a pillanatban meg tudja emelni a lécet a bicepsz 30 kg, ahogy a 8. két-három hetet, hogy teljesen kizárja a pozitív fázisban. Tegyen fel egy barátját, hogy segítsen, dobja a bicepsz körülbelül 40 kg, és csak tartani a hiba, majd lassan, ellenőrzés alatt, alacsonyabb. Fogadok, hogy 2-3 hét múlva lesz képes felvenni a saját bicepsz 30 kg nem csak a 8. és 12-15. Mit jelent ez? Az a tény, hogy meg tudja növelni a működési súlyát. Választhat a súly, akkor tartsa 8-12 másodpercig, az alsó test a felsőtest - 15-30 másodperc. C, majd szabályozott csökkentésével.
A legjobb, ha hasonló technikát alkalmaznak a szigetelő gyakorlatokat. Nehéz elképzelni, hogy te vagy a félig fölé görnyed a bárban, ott állt, majd lesz képes felkelni)))
Te jó képzés!