Stagnálás a testépítésben, vagy továbbra is növekszik, és javítani
Üdvözlöm minden sportoló, lelkes építése egy szép test! Ma beszéljünk az előrelépés hiánya, akkor lehet, hogy egy bizonyos ponton kezdett megfigyelni a fejlődésben, annak ellenére, hogy a folyamatos intenzív képzés, amely stagnálás testépítő és hogyan lehet legyőzni, akkor az oka az állam és a módját belőle . És látni fogja, hogy ez nem olyan szörnyű pangó funkciók, mint amilyennek látszik első.
És akkor jött a plató
Tudod, az a fajta érzés, mint egy szobabicikli: pedálozás dühösen és kitartóan, és nem mozdult arról a helyről, nem számít, milyen keményen megpróbálja. Van ez? És akkor jön a csalódás. Szeretném elhagyni ezt zryashnoe tevékenységet. Állj, állj, állj! Elemezzük, hogy mi történik.
Akkor hirtelen felfedezte, hogy a számok nem nőnek az izomtömeg nagyon lassan egyre kívánt formájú és domborművek, akkor is fogyni, akkor nem kapnak a megközelítés, hogy súlyozza több, mint máskor.
Motiváció, a kamat és a tehetetlenség mozgás előre csak olyan nagy, hogy egy kis időt csak néz. Nem tetszik ez nem előrelépés, amely az úgynevezett képzési fennsíkon. És elkezdi keresi, hogyan lehet eljutni a tervezett paramétereket, amely megakadályozza, hogy ezt a mozgást. Igen?
Miért, miért, miért ...
Az emberi test egy tulajdonság, mint a képesség, hogy alkalmazkodni és reagálni időben fokozatosan külső befolyás, például azért, mert van drogfüggőségből és sport - a berendezéseket. Valahol mentálisan tartózkodó terveiket a képzés vagy a táplálkozás, tetszik a teljesítményekre, akkor elégedettek voltak azok állapotát.
És önkéntelenül a szem az úgynevezett „zamylilsya”, és ott lehet egyensúlyból. Az elégtelen vagy túl sok edzés órával javította a helyzetet állandó teljesítmény mód, és az izmokat is kielégítetlen.
10 jel az aggodalomra:
- csökkent a teljesítmény;
- erős verejtékezés;
- hirtelen rohanás a vért a fejét;
- ingerlékenység;
- hiánya agresszivitás;
- nincs beállítva súlya;
- változás a szív;
- étvágytalanság;
- stressz
- túledzés szindróma.
Ha legtöbbjük látsz magad, akkor az azt jelenti, hogy meg kell változtatni valamit. De mi?
Tartalmazza egy érzés, egy győztes
Először be kell állítania lelkileg, mert ez az egyik legjelentősebb akadályokat kell leküzdeni ahhoz, hogy megnyerje a képzési fennsíkon visszanyerje erejét és súlyát, és velük együtt, és ujjongás, elégedettség, új motiváció.
És meg kell kezdeni felülvizsgálatát a képzési programban. Próbáld gyakorlatilag a terv elkészítésének a jövőbeli cselekvés. Tekintsük az összes terhelés és az intenzitása, hogy szükség van a pihenésre, állítsa be a diétát. És ha mentálisan lásd az ideális, amely felé, folytassa!
Fejleszteni kell a „elvének elsőbbséget képzés”, csakúgy, mint a híres Francis Benfatto. Ha nincs haladás, próbálja az első lépést, hogy csökkentse a látogatások száma az edzőterembe, hogy az egyik egy hét vagy egy fél, edzés időtartama és összege a testmozgás.
És ez csak rengeteg tisztelete arányosság a legfontosabb, hogy az izmok egy esélyt, hogy visszaszerezze nem tapasztalt stressz. Helytelen lenne azt gondolni, hogy előnyös a lehető legnagyobb tartamát.
- izomlazító és hasznosítása;
- hasznosítás a központi idegrendszer;
- egészséges szövetek az ízületek és szalagok;
- bizalmat;
- új motiváció.
Ezután a módszer működik, teljesen megterhelt, minden ismétlés (hat 12) a növekedési izom tömeg. És az új mellett a jó, hogy készítsen 2-4, egyenként öt vagy hat ismétlést.
drop-készletek technika korrelál helyreállítási pontok, amelynek célja, hogy javítsa az izmok, és növeli az izmok erejét, valamint egy sor supersets. Lépcsős készlet tartalék fáradt izmok egymás terhelésének csökkentése érdekében is.
Az innováció középpontjában a növekedés az izmok, javítja a fizikai teljesítmény és dombortérképet a szervezetben. Növeli az izomtömeget lassul a tempó a gyakorlatok, korrekciós testtömeg keresztül a megfelelő és szakszerű kiválasztás az élelmiszerek, amely a test elegendő energiát termelő fiziológiai aktivitással - ezek fontos feladat. És a lélek, igen!
Be kell látni, hogy mentálisan győzelem fizikai zavarok, fáradtság a test, adj magadnak telepítés legyőzni átmeneti nehézségek. Képzeld, ez működik! Hozzon létre egy virtuális kép - a gerincét a szerkezet terve a jövőre nézve, ami valósult meg az egyensúlyt és a korrekció a testmozgás mennyiségétől függ az idő és a stressz szintjét, amelyre figyelemmel a tested.
Az eredményeket a következő változások lesznek láthatók azonnal, mert akkor nem lesz egy fanatikus megközelítés változtatni és a terhelés, és fokozatosan, hogy az új elemek a képzés. Ahogy a felülvizsgált képzési program működni fog az Ön javára. Akkor megússza két vagy három hétig.
Megelőzése vagy elkerüléséhez Plateau állam, akkor jobb, ha változik az egyes programok ideje. Akkor a szervezet nem fogja tapasztalni a stressz megszokni hangsúlyozni, hogy megkérdőjelezik azt. És akkor nem kell defetista ötlet, hogy hagyjuk a képzés, mivel nem közelíti a kívánt útvonalat, hogy tökéletes.
Stay tuned! És sok szerencsét a javulást.