Sport táplálkozás erőt és kitartást
Kitartást és erőt két fontos eleme a sikeres képzés. Ezek a paraméterek az alapvető, ha dolgozik, vas, és aerob testmozgás. Anélkül, kitartást nem lehet futtatni kereszt vagy jön ki a győztes a mérkőzés. Természetesen vannak olyan sport programok a teljesítmény javítása érdekében, és növeli az állóképességet. Azonban rendkívüli terhelés és eredményorientált sporttáplálkozás, hogy növelje az erő lenne a legjobb segítség, amely lehetővé teszi, hogy visszaszerezze, és létrehozza az energia csere.
aminosavak
A gyors felépülés és növeli az állóképességet következő aminosavakat ajánlottak:
BCAA - esszenciális aminosav nem szintetizálódik az emberi szervezet. A részvények pótolják a helyes diéta beállításának vagy iszik a kiegészítést.
Fogadása BCAA kedvezően befolyásolja izmos szövetek regenerálódását, égő a bőr alatti zsír, izom épület. Gyors felépülés után a képzés és a növekedés sebessége ad egy jelentős hatással a szilárdság és az aerob edzés.
A szárítás során és a nagy intenzitású edzés kell venni a sport táplálkozás esszenciális aminosav a glutamin. állóképesség fejlesztése megköveteli intenzitásának növelésével és az ismétlések számát egy készletben. A glutamin hozzájárul a gyors fellendülés a testet, javítja az alvást, serkenti az immunrendszert. Fogadása glutamin felgyorsítja a szintézisét a növekedési hormon, energia szabadul fel, hozzájárul a helyreállítása a normális működését a belek és méregtelenítés. Talált tejtermékek, tojás, hüvelyesek, hal, hús. Napi norma 1-4 naponta, attól függően, hogy az intenzitás a képzési folyamat.
Aminosavak, L-arginin és L-ornitin képesek, hogy további energiát. Feltöltésére aminosavak közé tartoznak az étrendben szója, tejtermékek, hal és dió.
Csak lusta emberek nem ismerik sportoló nem használ fehérje. Ez a kiegészítés lehetővé teszi, hogy megszerezzék az izomtömeget és gyors helyreállításához erősítő edzés. Osztja kazein, tejsavó és integrált képet fehérje-kiegészítők.
A kazein fogyasztják lefekvés előtt, hogy meggyógyul. Használja a savófehérje látható edzés után oldja a feszültséget az izmokban és helyreállítani az energia fogy.
Integrált sport-kiegészítők által ajánlott harcművészek, az idősek és a nők. Amellett, hogy a fehérjék az adalék készítmény zsírok és szénhidrátok, ezáltal gyorsítja az anyagcserét és javítási folyamat.
edzés előtti szolgáltatások
Sport-kiegészítők piacán van töltve ajánlatok edzés előtti és hasznosítási rendszerek.
A kompozíció a edzés előtti komplex tartalmazza:
Pre-képzési lehetőségek növelésére tervezett állóképesség és a teljesítmény. Rajongók megvásárolhatja esti edzésre bezkofeinovy összetett.
A helyreállító Complex - egy jól kiválasztott aminosavak gyors izomregeneráció és visszaállítási teljesítmény rövid idő alatt.
fogyás
Zsírégető rendszerek felgyorsítja a test zsírégető folyamatot. Csak összedolgozni egy megfelelően kiválasztott étrend és a testmozgás. Zsírégetők működik, mint az energia, csökkenti az étvágyat és serkentik az energia. A problémák elkerülése érdekében elalvás zsírégető nem veszi egy éjszakán át. A legjobb verzió az alkalmazás - a vétel előtt edzés növeli az állóképességet.
Vitamin-ásványi anyag komplex
Kiegyensúlyozott vitamin és ásványi anyag részét kell képeznie sporttáplálkozás.
Vételi teljesítményét megnyilvánul alvás javítására, a jobb hasznosítás, fokozza az immunitást, fokozza a növekedési hormon.
A komplexum is figyelembe megelőzésére túledzett fejlődését. Megnövekedett állóképesség ebben az esetben üdvözlendő, hogy a feltöltési szükségleteit a szervezetben mikroelemek.
Amellett, hogy kap-vitamin komplexek fontos rendszert szervezzenek megfelelő táplálkozás. A diéta engedélyezni kell:
- Tökmag, tofu, tejtermékek, sovány hús és a teljes kiőrlésű liszt, hogy készleteinek cink.
- Leveles zöld lencse és a magnézium.
- Belsőségek, tojás, és a földimogyoró, a szállítók a B1-vitamin-csoport.
- Élesztőkivonat-vitamin B2.
- Gabona és szemes fedezésére B3-vitamin-hiány.
- Konzerv szardíniát és a csirke, mint a vas forrás.
- Eper, avokádó, bab és tengeri káposzta pótolni a hiányzó mangán.
Top termékek erőt és kitartást
Napi fizikai tevékenység igényel jelentős energiabevitelt sportolók. Emellett vásárolt komplexek természetes forrásokból lehet használni, hogy fenntartsák az erőt és növeli az állóképességet. Ezek olyan ételek, mint például:
Sportitalok házi
Amellett, hogy felvételét a diéta élelmiszerek hozzájárulnak a rohanás az energia az edzőterembe akkor megragad egy sportital házilag. A recept egyszerű, és a következő termékek:
- 3 evőkanál méz;
- 3 evőkanál gyógyszerészeti szirup csípő;
- leve ½ citrom;
- 200 mg aszkorbinsav.
Az összes komponenst hígítjuk 1 liter. a víz. Otthon Energiahatékonysági növelése erő és állóképesség javítása.
Amellett, hogy a felépülés otthon ital hang fel, és hozzájárulnak a jobb rehidratáló. Visszaállítani a folyadék állítható elő alapú ital fekete teát. 0,5 liter. forrásban lévő vízben szükségességét 3 tk tea. és 20 pirulák askorbinki. Az ital kell rázni, és lehűtjük. Taken edzés közben kis kortyokban.
Azt is főzni, és bezkofeinovy izotóniás. Így, hogy 1 liter. 2 evőkanál vizet szükséges méz citromlé 1, 200 mg borostyánkősav és 30 csepp alkohol tinktúra Eleutherococcus. Hűtött ital kezdő, hogy edzés előtt és továbbra is inni kis kortyokban közben.