Snowboard kezdőknek
Az elmúlt évtizedben, snowboard vált az egyik legnépszerűbb fajta téli tevékenységek nem csak külföldön, hanem Magyarországon. Sokan már elfoglalta egy felejthetetlen élmény, amely az ereszkedést a hegyek, de ne felejtsük el, hogy ez egy nagyon traumatikus forma téli pihenés. Elkerülni a kellemetlen pillanatokat segít bizonyos szabályokat. Kövesd őket, és akkor kap a zár csak a pozitív érzelmek.
- Jobb, ha választani a lejtőn az a szint, korcsolyázás.
- Ügyeljen arra, hogy fontolja meg az időjárás, amikor lovaglás, nevezetesen: szélsebesség, a köd vagy a jég.
- Monitor a süllyedési sebesség függvényében a külső körülmények.
- Légy udvarias, kezelésére figyelmesen azoknak, akik lovas melletted.
- Mindig ellenőrizze a mellékletet, mielőtt az ereszkedést.
- Csukló, a térd és a feje meg kell védeni.
- Vegyünk egy pár óra oktatók, különösen fontos, hogy megtanulják, hogyan esik rendesen.
- Ha a lift, biztos, hogy szabad a hátsó láb
- Nem kell ülni az oldalán, ha azt akarjuk, hogy maradjon - ne próbálja meg az oldalon, lovaglás tetején ellenőrzés.
- Ha megy a változás irányát, például a hátoldalon, ellenőrizze túrák bárki maga mögött, hogy elkerülje az ütközést.
- Csatolja a tábla boot pórázt, miközben a lejtőn, letette kötések.
Az oktató segít a sérülések elkerülése érdekében a képzés során.
Ha Ön kezdő, akkor nem nélkülözheti egy oktató. Ő fog tanítani, hogyan lehet elkerülni sérülést a süllyedés, valamint azt, hogyan kell viselkedni a hegyen, hogy ne zavarja mások. A legfontosabb biztonsági szabály - ez a védelem a térd, csukló, farokcsont, és természetesen a fejét. Az osztályteremben, akkor biztos, hogy hez védőfelszerelés, ami a gyakorlatban jelentősen csökkenti annak valószínűségét, esés kárt. Ne feledje, hogy a sisak van szükség, ha fut minden esetben. A készlet tartalmazhat oktató sisak, könyökvédő, térdvédő, védelem a medencei rész (rövidnadrág, vagy párnát a pántok). A jövőben te magad döntsd el magad, hogy honnan ez a berendezés az Ön számára, de a sisak kötelező minden alkalommal.
Ugyanez oktató bemutatja, hogyan kell kiválasztani a megfelelő lejtőn (szintjét figyelembe véve az edzés), és megtanulják, hogyan kell csoportot ősszel. Ez az egyik legfontosabb eleme a képzés, mert még a legtapasztaltabb snowboardosok sem védettek a bukástól, hogy beszélünk a kezdők.
Az optimális készlet védőfelszerelés
Az első dolog, hogy vigyázni kell - ez természetesen egy sisakot. Enélkül nem érdemes megjelenő hegyen. Akkor is meg kell gondolni a védelmet a farkcsont, megszerzése különleges rövidnadrág, hogy könnyen el lehet távolítani, ha szükséges. Hogy megvédje a térd vehet a kneecaps a görgők vagy vásárolni speciális snowboard. Speciális kesztyű megvédi kezét vagy a hátsó alkalmas berendezés inline korcsolyázók. Azt is védi a hátsó -, hogy megvásárolja az úgynevezett „bug”. Például figyelni, hogy a jól ismert vállalat «Dakine», amely gyárt kiváló minőségű felszerelés snowboardosoknak. Ha szeretné megtalálni védelem olcsóbb, akkor mehet a Decathlon.
A leginkább traumatikus elemei korcsolyázás.
Amikor snowboard sérülések minden, de különösen akkor fenyeget a kezdők és a statisztika közel 50% -a az összes sérülés történik pontosan a tanulmányi időszak és az első síelés a szezonban. A tanulási folyamat során gyakran áll a kis utak és süllyed, azaz a csökkenés - a legveszélyesebb része snowboard. Tovább gördülő elem, mely rendkívül travmoopasen - ugrik, ahol meg lehet sérült fej, hát, vagy a has. 5-10% sérülések esik ütközés, de meg kell jegyezni, hogy ütközés fák nagyon veszélyes, és maga után 54% fejsérülések, 32% a gyomor, a 32% - 16% törések és mellkasi sérüléseket. Néhány snowboardosok (AR4 8%) kaptuk, amikor sérülés vagy vár a lift kirakodás vagy elhagyja belőle. térd sérülések 16% -át a teljes kár.
Adatok sérülések között kezdők. Száma - 355 fő
A medián sérülések snowboardosoknak
Felülvizsgálata sérülések a felső végtagok és az összehasonlító sí sérülések.
Összehasonlítva a síelés, a százalékos sérülések csukló és boka snowboardosok valamivel magasabb. (23% és 4% közötti csukló és 17% -ról 5% -ra boka), de meg kell jegyezni, hogy a síelők gyakran megsérül a térde (16% -ról 38%), és a károsodás mértékét a térdízület a snowboard nem olyan nehéz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a snowboardosok nem tartoznak a síelők és nem csavarodik a lejtőn, mert Snowboard nem levehető.
Diagram test aránnyal közös sérülések a síelők és snowboardosok.
A legnagyobb kockázatnak vannak az első kar sportoló. A legtöbb sérült csuklója - fele törések és negyede az összes sérülések snowboard. Könyök és gyakran hajlamosak a diszlokáció kulcscsont (vállficam 2/3, és 1/4 a könyök az összes ilyen sérülések.)
Hogyan lehet megakadályozni a kár, hogy a kezek és a váll?
A fő tényező, amely megmenti a kezét - a használata védőfelszerelést. Megvásárolhatja a speciális berendezések snowboardosoknak, ugyanakkor, az illeszkedés és védelem ecsetek használt gördeszka és roller sebességet. Ha nem használ védelmet, ne felejtsük el, hogy hajtsa be a kezét ökölbe, amikor lovaglás. A kezdők gyakran elveszítik az egyensúlyukat, és esett vissza, fájt a csukló vagy a könyök, és a kar, lehajolt egy ököl, segít csökkenteni a sérülések kockázatát. Ha nem túl biztos tartás a hegyen, akkor lehetséges, hogy az első alkalommal használja síbot.
Minden, ami a fejsérülések míg snowboard.
Ha megint összehasonlítani snowboard síelés, meg kell jegyezni, hogy a snowboardosok, hogy sokkal több, mint a fejsérülések síelőket. Mivel snowboard lábak csatlakozik egy sípálya, egyensúlyt találni süllyedése idején sokkal bonyolultabb, és az esélye, hogy esik a hátán, és kap egy fejsérülés megemelkedik.
Vajon a súlyos TBI függ (traumás agysérülés) képzettségi szint kört?
Szintén a tanulmány tájékoztatást kaptak súlyosságától függően TBI jelenlétében védősisak a sportoló. Az eredmények azt mutatták, hogy 73,3% -a jövevények nem sikerült, hogy megvédjék magukat a fej és lovas nélkül egy kalap vagy egy kötött sapka. A jelenlétében a sisak sérült csak 1,7% a sérült kezdők. Tanulmányok kimutatták, hogy a mutatók a pro némileg különböznek egymástól (75,5% -ról 7,4%), ami azt mutatja, hogy azok nagyobb valószínűséggel használják védőeszközök. Általánosságban elmondható, hogy a 82,7% -a az összes snowboardosok kapott TBI, lovaglás védelem nélkül.
Szükségem védőfelszerelések, hogyan lehet elkerülni a fejsérülés.
Ebből a vizsgálatból levonható egyetlen következtetés - snowboard sisak nélkül lehet hasonlítani az orosz rulett, amikor a sportoló helyezi magát nagy veszélyben van. A hatalmas halálozások száma miatt a traumás agysérülés fordul elő, amikor egy sportoló snowboard sisak nélkül. Szükséges, hogy szigorúan tartsa be a biztonsági az ereszkedést, és megtanulják a helyes technikát csökkenő, ami segít elkerülni a fejsérülést szenvedett.
Ügyeljen arra, hogy megtudja, az összes kommunikációs módokat a bázis, ahol fel lehet hívni az orvos a helyére sérülés. Néha ez a kérdés a perc, és rendkívül fontos, hogy gyorsan segítséget hívni, és végrehajtja a sérült a kórházba, ahol ő lesz a szükséges kezelést.
Minden csukló sérülés, statisztikák és gyakran okoz sérülést, a felső felét a szervezet.
Mint már említettük, a snowboardosok hajlamosabbak kár a felső test, míg a síelők gyakran sújtja láb sérülés. Mi az oka ennek a különbségnek? Persze, ez hatással van a különböző konfigurációk síléc és a menedzsment. Mivel rögzítéséről snowboardosok nem mentesíti az ősszel, ha az egyensúly elvesztése, hódeszkás használ főleg kézzel, hogy orvosolja a helyzetet, és ez gyakran nyúlt előre kéz sérült gyakrabban. Van még egy speciális orvosi kifejezés «Foosh» ami azt jelenti, „esik egy kinyújtott kéz.” Ez az a sérülés leggyakoribb rajongók körében snowboard, amely elhagyja a sportoló nélkül snowboarding körülbelül 2 hónapig, attól függően, hogy milyen mértékben a sérülés súlyosságát (akár a szövődmények formájában csont elmozdulás, a törmelék, nyitott vagy izületi törések).
Egy tanulmány szerint a téli sportok, tartott Svájcban, 25% -a az összes sérülés snowboardosok esik a csuklóját, majd a váll - 12%. Törések 70% -ában csukló sérülés. Most hajlamos az ilyen sérülések azok lovaglás a közelmúltban. A kutatások szerint 43% -a, aki megsérült a csuklója, az első alkalommal indított a snowboard, de a profik hasonló kár sokkal kisebb - mintegy 2,5-szerese.
Újoncok a kockázati csoport: megtanulják tartani az egyensúlyt!
Mivel a sajátosságait rögzítő lábakat a snowboard, azaz - két láb egy ski, hogy egyensúlyt a kezdő nehéz. Ez eltarthat egy ideig, mielőtt egy kezdő megtanulja, hogy álljon a snowboard, és képes legyen megtartani az egyensúlyt a kanyarokban. Az egyensúly elvesztése esetén, az emberek ösztönösen teszi a kezét előre (emlékszik a speciális kifejezés «Foosh»?) És ez csukló sérülés érkezett. Nagyon fontos, hogy tanítsa újonnan jobbra esik, mert a sérülés után egy személy nem tud visszatérni a snowboard.
A fenti tényezők, arra lehet következtetni, hogy a csukló sérülés snowboardosok szinte elkerülhetetlen, de ez nem így van. Siet védőeszközök, amelyek használata jelentősen csökkenti a sérülés veszélyét. By the way, még egy másik sportág, amelyben a csukló van kitéve több veszélyt - in-line, gördeszka és sokan már most használható védelmet csukló, könyök, térd és sípcsont, ami alacsonyabb a megbetegedések az extrém sport.
Védelem munkák - teszteltük a laboratóriumban és a statisztika.
Igazolt védőfelszerelés? Csakúgy, mint az autók, a töréstesztek. Nem csak bábuk használják elsősorban fegyverek ... halott. Hogy tesztelték különböző védő struktúrák, amelyek segítenek elkerülni a törések, ha nem, akkor jelentősen megkönnyíti a trauma. Vannak speciális berendezés, amely szimulálja csepp, és összehasonlítja az eredményeket, és védelem nélkül.
Ha nem bízik a laboratóriumi vizsgálatok, kérjük, olvassa el az orvosi statisztikák, mint például a Colorado tanulmány snowboardosok sérülések. Azt kérdezték 7000. Emberek, és az eredmények igen meggyőző tanúságot védőfelszerelést visel. Akik bebiztosította magát a védelem majdnem fele vetettük alá csukló sérülés, mint azok, akik megvetették őt. Fontos, hogy ebben az esetben használt módszer véletlenszerűen kontrollos vizsgálatban, amelynek révén a legmegbízhatóbb eredményt.
Egy másik vizsgálat során Norvégia között közel 5000 sportoló. Az eredmények sokban különbözött Colorado Research - a sérülés veszélye, ha rajta védelem alá kétszer. Osztrák statisztikai adatgyűjtés a 700 gördeszkások, beleértve a csoport, hogy fel védelem, sérülések nem voltak, de azok, akik nem hozott ellenkérelmet történt 9 súlyos törések.
Ismert sport vállalat O'Neill végzett saját vizsgálatot, amelynek eredményei nem voltak szenzációs - akik lovagolni először a védelem, nem voltak sérülések, és a csoport, akik lovagolt nélküle, 40 ember sebesült meg.
Így már egyértelműen kijelenthetjük, csukló védelem vezet jelentős csökkenését a sérülések különböző súlyosságú. Úgy tűnik, hogy ez győzni snowboardosok, enélkül nem lehet csinálni. Azonban sok kört védelem nélkül. Miért?
Kockázat - nemes célt?
Akkor miért nem viselnek védőfelszerelést? Van egy pár oka. Mégis, snowboard - ez egy extrém sport, és a kép szerepet játszik. És mi van a kép a védelem? Kiderült, hogy a profik tartják magukat túl meredek kopás elleni védelemre és a kezdők megnézi az érvek és megpróbálják utánozni őket.
Egy brit sípálya kis felmérést körében lakók, akik inkább lovagolni védelem nélkül. 32,8% -a úgy véli, hogy nem szükséges, 16,2% -a nem tudja, hogy hol vásárolnak, 10,8% -uk véli védelmére feleslegesen drága, 27% -a számolt be kellemetlenséget visel, 2,5% -uk véli védőfelszerelés nem szép, 8,3% nem hisznek a hatékonyságát berendezések, és 22% nem tudta, mi berendezés van.
Magasabb a csonttörés kockázata védelem - mítosz vagy valóság?
Zolotov Mihail tagja Action-Lab | [email protected] | 8 (499) 4095318