Sivananda jóga
Az ő iskola összpontosít az integráció valamennyi típusú jóga (azaz a fő módja a szellemi fejlődés), - a képzés a test, a tanulmány a Szentírás, szívügyének, istenimádatát. Nyugaton Sivananda jóga órák váltak népszerűvé miatt inas Swami Vishnudevananda.
Jellemzői a módszer
Sivananda jóga öt pilléren nyugszik:
- megfelelő képzést a test (gyakorlatok)
- helyes légzés (pránajáma)
- megfelelő pihenés (savasana)
- megfelelő étrend (vegetáriánus)
- helyes értelmezése (tanulmány szentírások és meditáció)
Osztályok hagyományosan kezdődik c komplex Surya Namaskar (Sun Megszólítás).
Statikus ászana gyakorlás a Sivananda jóga általában tartalmaz egy 12 "kedvencek" tétel: Sirshasana, Sarvangasana, halasana, Matsiasana, Paschimottanasana, Bhudzhangasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Ardha Matsiendrasana, Kakasana (Bakasana) Padahastasana, Trikonasana. A fejlesztés során azokat egészíti ki egy bonyolultabb változata.
Osztályok is mantrák vibrálását, pránajáma és a meditáció.
Sivananda jóga iskola nem fogadta szigorú aszkézis. Mester maga hangsúlyozta, hogy meg kell vigyázni a test, mint egy edény, a szellem, és nem semmisíti meg a brutális megszorító.
Swami Sivananda orvos volt, és fejlesztette gyakorlatok rendszere, mivel a mély terápiás hatást. Rendszeres gyakorlat segít szakemberek, hogy megerősítse és rugalmasabbá tétele a gerinc, javítja a keringési, légzőszervi, endokrin rendszer, a test, meghosszabbítja a fiatalok és az egészség megőrzéséhez.
Ahhoz, hogy illeszkedjen
Órák állnak rendelkezésre kezdőknek és „haladó” (melyek egy bonyolult testtartás). Ez különösen alkalmas módszer azok számára, akik inkább össze testmozgás lelki gyakorlatot.
Ki nem illik
Azok, akik érdeklődnek a „jól felépített” gyakorlat, de ez nem vonzó az indiai filozófia és a teológia, vagy fordítva -, akik úgy döntenek az utat a tudás, a szentírás és a meditáció nélkül semmiféle erőszakot a saját teste ellen.