Sergey Badyuk - Könyvtár

AJÁNLÁS hogyan nem árt az injekciós nyakát.

Az egyik alapvető elveit képzés fokozatos és optimális pillanatában terhelés + teljes helyreállítás, ami után lehet növelni a terhelést. Minden sérülés származik helytelen technikával és túlterhelés ellen.
Az edzőm azt mondta, ha úgy érzi, rossz, vagy nem állt helyre csökkenti a terhelést. Sokkal jobb, hogy elhalasztja a napon a képzés, mint a hosszú feltölteni sérülést.
A nyaki izmok könnyen elborít, és sérülést, így fokozatosan.
Akkor is meg kell, hogy az erő és az izmok és a porc és a csont.
Masszázs edzés után, nem fanatikus stretching ezek az izmok. És fürdő seprű. Akkor minden rendben lesz gud.
Újra nyaki izmok és a sérült sokszor veszélyesebb, mint bármely más izomcsoportot. Legyen óvatos.

AJÁNLÁS STRETCH és méhnyak SAMOKOREKTSII

Srácok, csak ne felejtsd el, hogy edzés után a nyaki izmok, ezek az izmok kell, hogy mindig szakaszon, valamint hogy végezzen önkorrekció a nyaki gerinc.

A tény az, hogy a nyak izmok keresztül jelentős vaszkuláris és idegi fatörzsek, majd a nyaki izmok lerövidíti és képzés álljon vastagabb, ami átmenetileg sérülését a vér áramlását, hogy az oldalán a fej, amely magában foglalja egy átmeneti rosszabbodását vérellátás az agy, amely nem hasznos.
Csak úgy érzi, egy bizonyos nyomás és a nagy idegi fatörzsek.

KÉRDÉS:
Ne ez a gyakorlat segít, hogy növeljék a mobilitás a nyaka?

VÁLASZ:
Bizonyos mértékig igen. De a lényeg a gyakorlatok nem elérni hipermobilitást (ami nem „jó”), és a szokásos fiziológiai amplitúdója és mobilitás a csigolyák között.

Képzés a stabilizációs a nyaki gerinc:

KÉRDÉS:
Tudom, hogy fejpánt fej fordul, mintha dobott állát a vállára, hogy ez káros a csigolyák?

VÁLASZ:
Lehetetlen minden esetben.

KÉRDÉS:
Határozottan van rossz birkózó híd és egyéb gyakorlatokat vele?

VÁLASZ:
Osztom a saját tapasztalatait - nyak edzője hidak és ért el olyan - nőtt a fején a falnak, csak az egyensúly a sarka hozzáér a falhoz, majd a teljes amplitúdó: mellkas - trapéz. Az eredmény, hogy ne menjen be a orvosi terminológia - Stoch sarkai a csigolyák, a nyaki gerinc.

KÉRDÉS:
Mindannyian közös képzés (minden nap ténylegesen) a híd része az edzés. Néha a hozzáférést a híd egy palacsintát a mellkasán. Lehetetlen, hogy ez fel semmilyen módon.

VÁLASZ:
Egészségügyi szempontból, a híd gyakorlat káros. Különösen azok számára, akik problémáik vannak az ereket és a vérnyomást. Plusz problémák az elmozdulás a csigolyák ennek eredményeként - a sérv.
Az orvosok látták egy interjúban, hogy 80% a harcosok, hogy hidakat - az időskori ítélve nagy probléma az egészségügyi - sérv, elmozdulás, nyomás, stb

KÉRDÉS:
Milyen hatással van a nyak, gyakorlatok, hogy fejlesszék a trapéz szabály, ők is a hajó a csigolyák?

VÁLASZ:
Nagyon! Különösen a vállát álló széles. Van egy pár barátok porckorongsérv csigolya megy. És a leckét a rúd orvos megtiltotta nekik. Most már csak a medence és minden! Van egy személy a szobában, egy hatalmas trapéz, de más, mint shrugs súlyzókkal ül egy nagyon lassú, semmi más. Azt is javasolta, hogy vegyenek részt a technika és elképzelni nagy segítség nélkül ott rudak hatalmas súlyokat.

KÉPZÉS sérüléseket

KÉRDÉS:
Hogyan kell biztonságosan swing a nyak meg a MTD kiemelkedések a nyak, így nem árt, de hogy az egészségügyi ellátások?

KÉRDÉS:
Ezzel él három hónapos samosoprotivleniem, azaz szorított kézzel, és előre-hátra, jobbra és balra a nyak ellenállt. Elkezdtük a problémák, fájdalom. Volt közvetlenül a gyakorlat az ilyen hulladék. Mi a baj?

VÁLASZ:
Állj képzés, amíg a fájdalom, nem nyugszik maximum, de 60 százaléka a maximális, és nem működik a teljes körű mozgás, és nem több, mint 4 db naponta. Kezdjük gyakorlatok samosoprotivlenie egy hónap kezdődik fejpánt, a tömeg kezdődik legfeljebb 10-16 kg.

KÉRDÉS:
Tudja valaki, hogy egy gyakorlat, hogy csökkentsék a hossza a nyak? És ez lehetséges? Ugyanebben csigolya stb Van egy nagyon hosszú nyaka.

VÁLASZ:
Egyenes út a sír, csak óvatosan, szivattyú és minden rendben lesz.

kiegészítésére:
Vegye ki a gumiszalagot (vagy több), amely két, a ház egy tökéletes ajtóban, helyezze a végét a nyílásba, és zárja be az ajtót szorosan rögzítse azokat.
Az így kapott „hurok” viselt a fején, és elkezdenek dolgozni.
Traction korlátozódik oda-vissza.