Self-masszázs a fej serkenti a vérkeringést technikák
Hatásai masszázs
Emberek, akik szenvednek a migrén. tehet ön-masszázs a fej, hogy javítsa a vérkeringést. Ez megkönnyíti és felgyorsítja a mozgását artériás kiáramlása vénás vért, ami csökkenteni fogja a nyomást a magas vérnyomás, és növeli a hipotenzió.
Olvassa el, hogyan kell csinálni légzőgyakorlatok a szív és az agy stroke után.
Self-masszázs nem csak a fejfájást. Ez is pozitív hatással van az egész testre. Masszázs tisztítja a bőrt, a nem kívánt elhalt sejteket (ektoderma), javítja a vérellátást. Mert látható, hogy az ilyen pozitív hatások, mint például:
- növeli a metabolizmust a bőrben;
- javítása trofizmussal mirigyek
- javítja a bőr rugalmasságát, ez lesz sima és gyönyörű.
Az izmok erős, szívós és ízületek rugalmas, mobil. Attól függően, hogy mi mozgatja, hogy a központi idegrendszer mehet gerjesztett állapotban, és az állam a gátlást.
Fontos! Self-masszázs ellenjavallt azok számára, akik bőrbetegségek: ekcéma, övsömör, bőrkiütést és thrombophlebitis.
Ajánlások kezdő masszőr
Mielőtt masszázs a kívánt területre, figyeljen a kezét. Ezeket jól kell mosni szappannal folyó víz alatt, vagy letöröljük alkoholos oldatban. Nails kell vágni rövid, és a keze meleg, mint a hideg az izom tonizáló hatása (válnak feszült).
Fontos! Az ujjak kell csúszni a masszírozzák felületre és minden esetben nem irritálja a bőrt. Ezért, amikor az erős izzadás kezek, azt dörzsölni oldattal 1% formaldehidet.
Speciális eszközöket használnak a masszázs során javítja a vér áramlását
Ahhoz, hogy megakadályozzák a magas súrlódási használatra hintőpor. Ez elnyeli a zsír és az izzadság által kiválasztott faggyúmirigyek masszírozni területen. Hiányában talkumot alkalmas baba por. Ha masszírozó mozdulatokat végezni egy kis felület, amely alkalmas a vazelin vagy kozmetikai krémek. Ha a masszázs végezzük a kezelés a betegség, akkor használjuk egy gyógyászati kenőcsöt.
Fontos! Amikor végzett masszázs a bőr ne legyen vörös foltok, és az emberek nem rossz közérzetet.
Hogyan masszázs az izmok a fej és a nyak
Self-masszázs a fej és a nyaki gerinc izmok működnek álló vagy ülő helyzetből. Végezze masszázs követi a véráramlás irányát, mozgó a nyirokcsomók. Masszázs a nyak és a trapézizom osztályok indul a haj felületén, le az alsó hát, a váll ízületi, hónaljban. Arcmasszázs az orrból az oldalán és az alján a templomok, a homlok a középvonalon az oldalon.
Fontos! Kezdje és fejezze be a masszázs mindig simogatta.
- Simogatta - egy nyugtató mozgás, amelyek nem igényelnek nyomást. Végezze simogató kezét, négy ujj módon szorosan egymáshoz szorítva, és a hüvelykujj kilóg.
- Gomb - ez a mozgás kíséri erő. Végzünk az alapja a tenyér vagy a hüvelykujj domb.
- Dörzsölés - hasonló mozgást simogatása, de végre azt erőteljesebben.
- Gyúrás - a fő vétel a masszázs. Megkülönböztetése hosszanti és keresztirányú dagasztó technika, amely az alábbiakban fogjuk megvizsgálni.
- Rázó - mozgás, hatással van a felületes és mély izmokat. Ez végre a segítségével a kisujj és a hüvelykujj. Két ujjal rázza az izom, a többi ujj kissé emelt állapotban.
- Percussion technikák ösztönző hatással bírnak az idegrendszerre. Osztja effleurage, pat, csapkod.
Működnek a dagasztási hosszanti izomrostok. Szükséges, hogy az izom, hogy a négy szűk egymáshoz ujjai az egyik oldalon, és egy nagy dudor a másikon. Ezután, hogy felemeli a rögzített kar és kivonják a csont. Ne tartsa, elvégzi gyúró mozdulatokkal, mozgó a központba.
Ahhoz, hogy az kereszt dagasztás szükséges, hogy átfogja a izma kéz és az ujjak, míg a köztük szöget alkot 45-50 fok. Hüvelykujjal kell masszírozni ugyanazon a területen, és a többi ujj a másik.
Effleurage végzett él ecsettel. Elvégzésére csapott tenyerével fordult le, és öt karika összehozzuk alkotnak egyfajta doboz tele a levegő. Apróra vágott végzi a kisujj, a tenyér merőleges a hátsó. Becsapódáskor fedő ujjak retesz.
Self-masszázs a fej javítja a vérkeringést
Ahhoz, hogy javítja a vérkeringést elkezd masszírozni a fej tetején, lefelé. Simogatta végre a kezét, miközben meg kell tenni annak érdekében, hogy a ujjcsontok szőtték át a fejtetőn. Először is, pat a temporális régióban, miután az occipitalis és a frontális. Dörzsölő végezzük párna négy ujj, nyomja a bőrt.
Palm bázisok működnek gyúrómasszázshoz első temporális régióban, frontális és occipitalis majd, változó a bőrrel. Is, effleurage. Ez történik ügyében az egész fej, erősebb hátsó (nyakszirti rész) és az első (elülső rész).
nyaki masszázs
Keresztül ön-masszázs az izmok a nyaki gerinc, főleg használni a következő mozgás:
Masszázs tarkó végzünk, hogy fokozzák az agyi vérkeringést. Simogatta a nyak hátsó izmok kezdenek hajból, fokozatosan halad a hátsó. A második tétel végezzük oldalán kezét, ha a fél az azonos nevű masszírozni a kéz vagy a csont a hüvelykujj, ha masszírozzák ellentétes oldalon kezét.
Dörzsöli a hátsó nyaki izmok kezdenek folytatni a sort a nyakszirtcsont, majd dörzsöli az izmokat a fejbőr aljára mentén csigolyák. A bal oldalon a nyak hajlító jobb oldali és jobb oldali - bal kezét.
Emberek, akik álmatlanságban szenved, különösen szükség masszázs trapézizmok izmok fokozzák az agyi vérkeringést. Egy személy szenved ebben a betegségben már számos alvási problémák. Így ön-masszázs, lefekvés előtt, akkor gyorsan elaludni, és kemény (lásd. Insomnia).
Miután ön-masszázs a hát osztályok elvégzésére masszírozza a nyak elülső részén izmokat. Alkalmazza ugyanazokat a technikákat és ugyanabban a sorrendben. Simogatta masszázs elején a nyakizmok végre lágyabb, a bőrt nem nyújtható. Meg kell szorítani a területet, füle mögött helyezkedik el, közel a sternocleidomastoid izom. Alternatív módon, az első két, majd három és négy ujj.
Ezután meg kell masszírozni az álla. Simogatása készült az állkapocs, hogy az alján áll és a középvonaltól a fülek (4-5 ismétlés). Ezután gyúrjuk az álla. Ehhez tedd a párnákon négy ujj és masszírozza az áll, mozog a bőr az egyik vagy a másik irányba (4-5 ismétlés).
Miért kell, hogy rendszeresen ön-masszázs
Sok orvos ajánlja masszázs a betegek gyógyulási idő. Miután a terápiás hatás masszázs a test nagy. De, sajnos, ez nem mindig van arra, hogy menjen a munkamenetet. Self-masszázs mindenki számára elérhető. Segít nem csak létrehozni a vérkeringést az egész testben, hanem különböző kedvező hatásai a fent leírt.