Segítsége nélkül a masszőr
Egy intenzív edzés után gyakran fájó izmokat. Hogyan lehet megszabadulni a kellemetlen érzések anélkül, hogy a szolgáltatások egy profi masszőr?
Masszázs származik az ősi időkben, egy par egyéb gyógyszert. Az ő javára is írt az ókori görög orvos, Hippokratész és az orvos. esküt, amely most hozza minden egészségügyi dolgozó.
„Sok dolog az orvosnak meg kell tapasztalt, nem utolsósorban a masszázs: A név ugyanaz marad, de az eredmény nem ugyanaz, mert masszázs kötődhet egy közös túl nyugodt és tompítsa a közös nagyon szoros,” - mondta az írásaiban Hippokratész az ízületeket.
Masszázs hasznos és azoknak, akik töltik a szobában minden szabad idő, és a kezdők, akik csak most kezdődött képzést. Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól, ami után megjelent a gyakorlat, AiF.ru kérték fitness klub vezetője X-Fit Nagatinskaja Liliom Rzhevtseva.
A fájdalom lehet különböző
Azok, akik csak a képzés, tudom, hogy van két fajta fájdalom: az izmok éget intenzív edzés során, és a fájdalom fordul elő, hogy azon a napon a látogatás után a tornaterembe. Az első esetben a fájdalom társul fejlődése tejsav. Az utóbbi történik a szervezetben, amikor az izmok miatt nagy terhelés nem elég oxigént.
„Tejsav jár egyfajta köztes termék, a mediátor a folyamat energetikai: a test könnyebb használni, mint a glükóz. Ha van egy nagyon intenzív képzés, valamint a termelési szintet tejsav megnő, és hajlamos arra, hogy osztott ki a hidrogén-ion. Ő volt az, aki „elégeti” az izmokat”- magyarázta Rzhevtseva.
A szakértő szerint, a fájdalom, hogy megjelenik a következő napon, mivel a várható kár, hogy az izomrostok edzés alatt és a gyulladást.
Trigger Point
Enyhíti az izomfájdalmat és egy érzés merevség segít masszázs.
„A szakmai elérheti a legmélyebb izmok, enyhíti a görcsöket,” eloszlassa „a vér és a nagyon tejsav, amit a fent tárgyalt. Masszírozzák terület melegítjük, intenzív véráramlást segíti a izmok ellazulnak, könnyebb mozgatni éppen egy teher, „- mondta egy fitness vezetője.
Szerint neki, a szakember nem csak az izmok ellazulását, hanem dolgozni a műszerfalon - a kötőszövet, amely magában foglalja szervek, erek és idegek.
„Azt lehet mondani, hogy szinte műrepülő - milyen hatással van a műszerfal nem ad komoly fájdalmat, de a hatás lenyűgöző: a teljes kikapcsolódást” - mondta Rzhevtseva.
Ugyanakkor magának a szolgáltatások egy profi masszőr nem mindenkinek. A Nyugat, annak érdekében, hogy megoldja ezt a problémát, azt már létrehozott egy speciális berendezés ön-masszázs. Ilyen például a «Trigger Point». Gyakran telepítve a szakmai fitness klubok
Játssz a labda
A választás a masszázs eszközök attól függ, milyen izmokat kell pihenni. A felület az ilyen eszközök - golyó, henger és hengerek - nem egységes, ami az ujj masszázs hatása. Ez lehetővé teszi, hogy befolyásolja a ponton a legnagyobb feszültséget az izmokban, az úgynevezett ravaszt. A tudományos lexikon bevezetett szóhasználat Janet Trevell.
Szerint a fitness vezetője, csak a test, hat helyen lokalizáció trigger pontokat. Ha szükséges, a készülék az önálló masszázs lehet használni, hogy az izmok ellazítására kéreg
„Ez (az izmok, a kéreg - szerk.). Ezek az izmok, melyek biztosítják a stabil helyzetét a gerinc, a medence és a csípő. Például, ha ezek az izmok gyengék, akkor kap fájt a dereka fekvőtámasz (amikor a fő terhelés megy, úgy tűnik, a vállak). Képzett izmok Cortex - ez a mi keretében, ez az izomtónus, ami tartja a testet nap nap után”- magyarázta Rzhevtseva.
Ezek közé tartozik, például, a ferde, a kis és közepes gluteális izom, a keresztirányú abdominis és más izmok.