Segíts, hogy megbirkózzanak rohamok túlevés!
Nem azt mondom, hogy én nagyon vastag - 65 kg magasság 168, de szeretném, hogy elveszítené súlyát, és javítja az egészséget nem gátolná by.nado kevesebbet eszik, de ha egyszer is gondolt, hogyan kell korlátozni magam - minden étel elsodorta egy pillanatra. Ülök otthon a gyerek, lehetőségek sokat enni, úgyhogy enni egész nap. Tudok főzni, mint a hússzeleteket az egész család, és ő maga, és enni egy nap. Nasypayusebe meglehetősen nagy részét, és én egy kicsit - úgy tűnik, képes SOEST 5-ször nagyobb. És megeszi inogda.Chuvstvuyu maga undorító. mint én magam,.
Először is, meg kell értenünk, hogy eszünk, mi nem mindig az éhség, és gyakran az érzelem, öröm, semmi mást csinálni, és így tovább. Számos honlapok és hírlevelek a témában az élelmiszerek, van néhány tipp:
„Minden nap eszik.
Hogyan lehet fogyni háziasszony?
Szaga és megjelenése főzés csökkenti a hatékonyságát minden diéta félúton. Hogyan lehet a tulajdonos az otthon, a család, az anya és a barátságos hostess, privechayut vendégek majdnem minden nap?
Az amerikaiak kiszámította, hogy a magyar - a legtöbb .hodyaschaya a vendégek számára. nemzet. Ez nem egy déli ember, aki megoldja a problémát, de temperamentumos, de közvetlenül az utcán, nem ül le az asztalhoz. Mi az ellenkezőjét. Kommunikáció - egy jó ürügy arra, hogy enni, eszünk otthon vagyunk, de otthon - egy boldogtalan háziasszonyt, küzd, arra törekedve, hogy lefogy.
Sok nő, ami .for. A helyzet akkor válik igazi csapda. Nem csoda, hogy a chat az asztalnál tárgya, hogy a stresszorok és .effekt cég. kénytelen enni sokkal többet, mint amennyit tervezett!
Escape fog salátát.
Ha főzni, akkor nem íz étel - egy szelet egy szelet ezt. Az általános szabály. mikroperekusy. vezet az a tény, hogy valójában nem akar enni. Különösen bíznak ezek az érzések nem éri meg. Annak érdekében, hogy ne szakadjon el a csapat, üljön le az asztalra egy hatalmas tál saláta nyers káposzta, nem túl megtisztelve az ünnepi asztalra. Mondjuk beszédet. Istenem, milyen finom káposzta idén. Megcsináltam sárgarépa, citromlé, ízletes. Ha a vendégek nem, és csak enni a családommal, bottal készítmények .I szeretet. Például. Szeretem a szója. Szeretem káposzta. de minden esetben, ne mondd. Én a fogyás. vagy .I nem akar a burgonya. Az egyszerű törvények a pszichológia, az elme elveti részecske .ne. és kiderül, hogy fogsz szemben a saját természete éhes, fúj nyálelválasztást, mint egy szelet sült burgonyával.
Get diétás ételeket kínál. Serpenyők teflon réteg, könnyű olaj, szója, és csak a káposzta ételek: húsos, köretek, sőt sütemények - minden finom és biztonságos a derekát. Ne légy lusta, hogy zavarja az alacsony zsírtartalmú hal. Okos hostess fokozatosan lehet ételt a család könnyebb. bár néha vannak aktívan ellenálló vázak. Ifjúsági .k lignit. A szóda, chips és csokoládé - élelmiszer üzlet, férfiak - galuska, tészta, amely nem kell tisztítani, mielőtt a hegesztést. Na jó! Tartsuk szem előtt, .pischevye perverzió. család és megtartani „protestánsok” a kedvenc étele, valamint például a nitroglicerin a nagymamának.
Soha nyilvánítja a család, hogy elindult, hogy lefogy. Lássuk, lássuk. - Hallom kórusa szkeptikusok, majd: "Menjünk, hogy nézze meg, meghívja vendégek jönnek hozzánk készítse el kedvenc piték, torták, zapekanochku. Revolution jobb termelni bársony. Például egy főtt zöldség levest Madame Zhyustan. Mindent megpróbáltunk. És tetszett. - képviselni. És akkor elkezdeni a felkészülést levest egy nap. Hússzeleteket vacsorára? Kiváló! Ahhoz, hogy a karaj egy kicsit az azonos káposzta és azt mondta, hogy a burgonya íze jó, ha nem szeretné, hogy a mai napon.
Csak segítségével ügyes manőverezés megkerülik a buktatókat obschesemeynogo hatalom. Mit kell tenni? Hosszabb éhes családjára! mintegy - extra akadályt útban a derekát. Mozgatni a tömegtudat a család köteles valaki, hogy .proryv az étrendben. változtatni magukat, hogy példát. A ház úrnője volna fogyni lassan, szó szerint pár kilót egy hónap alatt, de ez nagyszerű! A nő - egy pszichológus a házban, a nyak, amely bekapcsolja az egész.
Végül egy konkrét példát. Egy barátom, néhány hajlamos sokkoló, elhatározta, hogy lefogy. Ő kombinációját választotta kalória táblázatok és az elmélet a külön étel. Amikor az asztal elkezdett dolgokat krumpli saját vendég, ő megállt, aztán azt mondta. Me burgonyából puchit. Ő végzett egy tiltakozó akció volt nagy!
Nina Loza '
„Ahogy megállt ott az éjszakát
Hello mindenkinek!
Azt akarom mondani, hogy én megállt, hogy sokat eszik éjjel.
Mivel a gyermekkori alultápláltság áldozat, én mindig is nagyon jól táplált. Az életkor, a hozzáadott problémák étvágy: 8 óra után rohangál éhes Intézet eszik éjjel és reggel, persze, hogy nem akarta. Ebből táplálkozik elsősorban édesburgonya és hogy köteles befolyásolja a szám.
Diplomáját az intézet, az élet egyre szabályos, de megszokásból mentem enni este, és egy csomó édesburgonya. Reggel elkezdtem enni Montignac, délután ment, és este jön, és megeszi.
Megállítani ezt az ördögi gyakorlatban az első dolog, amit úgy döntött, a lehető legkisebb otthon ülni az esti órákban. Úgy vélem, hogy a legalattomosabb amikor hazajössz, majd felfalja mindenféle finom (és nagyon illatos.) A dolgok. Ezért úgy döntöttem, a lehetőséget, hogy haza később, hogy nem látja, vagy szaga a bőség. Megyek olasz nyelvtanfolyamokat heti 2 alkalommal. 2-szer alakításában. 2 alkalommal a medencében.
Megérkezett késő este volt elég éhes, de emlékeztetem magam, hogy ha most lehet enni, aludni lesz kényelmetlen (nem szeretnek aludni a teljes gyomor), és mivel az alvás már tetszik, azt mondom magamnak: Igen, én őrülten szeretnék ezeket a pogácsákat, ketchup, sült burgonya és üvegezett syrochkov fagylalttal, de ha enni most, egész éjjel promuchalas. Lie-ka alszom, csak legyen türelmes körülbelül 15 percig (amíg lezuhanyozni), egyszer az ágyban, felkelni kora reggel és ka-ak streskayu egész vkusnoten.
Természetesen felkelni kora reggel, én magam nem tud még syrochkov. Általában reggel általában szinte nincs étvágya, fej jobban működik (könnyebb megjegyezni a helyes életmód), így nem nehéz, és hagyjuk a burgonya és az édes. Megyek dolgozni egész nap kitart Montignac, és este ismét magam azzal, hogy elviselni reggel nem nehéz.
Ha én otthon ülni, én magam egy finom gyógyteát és levelek (elérhető ENEA), és inni egy csésze dátumok helyett 4 cukorkát. Ha nagyon éhes, akkor enni narancsot. És akkor torna. Edzés közben nem kívánatos, és 2 óra múlva is. És azt akartam enni - egyszer az ágyban.
Ha a vadászat tévézni, olvasni, játszani a számítógépen (és ebben az időben, éhes vagyok leginkább), én rág magok a folyamat nem túl gazdag kalória és ami még fontosabb, állkapocs elfoglalt.
A legfontosabb - nem szenvednek súlyos éhínség, mert egy bizonyos ponton már nem uralkodni magukon, és a terhelés akár 10-szer erősebb, mint azt, ha az nem szenvedett. Ezért, ha egy hosszú este tervezett, akkor jobb, ha enni nagyon könnyű, mint natreskatsya egy éjszakán át.
Nagyon nehéz ellenállni, és nem sokat eszik Parish munkát. Természetesen a vacsora volt az 1 napos, és gyere haza 7:30 után 6 órás szünetet minden éhes.
Veszem veled dolgozni dió (vagy alma, aszalt gyümölcs, sajt, egy pár főtt tojás, kenyér), és megeszik őket, mielőtt hazamennek. Jövök kicsit éhes, így van ereje, hogy gondoljon a szám, ahelyett, hogy mi lenne most.
És nem kell félni, hogy otthon maradjon éhes, akkor gyorsan kitalálni, hogy hány ízletes ételeket lehet készíteni a meglévő hűtőszekrényben (nem örült.) Termékek. Személy szerint, volt már ilyen probléma, de teljesen eltűnt az első alkalommal. Bár abban a pillanatban én lelkesen vizsgálják élelmiszer tárlókban, de nem vásárol semmit - Nem akarom!
A legfontosabb, hogy ne mondja magát, hogy minden esetben lehetetlen! Azt is lehet bármi, amit csak nem akar.
Itt szeretném megjegyezni, hogy sok pszichológus sokszor nagyon jó sőt, de lehetetlen tanácsot, hogy ígéretet magamnak, hogy enni, de egy kicsit később, hogy elhalasztja egy kicsit abban a reményben, hogy később nem akarja, hogy van. E. becsapni magukat. (Vain erőfeszítéseket! Később szeretnénk 100-szor erősebb!) Sajnos ez a tanács nem működik az egyszerű oknál fogva, hogy még akkor is, biztosítsa magának, hogy énekelni, de még mindig tudom a szívemben, hogy nem tud enni, és tarts hogy ne egyen. Meg kell ténylegesen fog enni az egészet, csak elhalasztani, amíg a reggel.
Amikor nagyon jól akar valamit földöntúli káros (és szeretnék általában éjjel), mondom magamnak, hogy éjszaka ez az élelmiszer lesz egy gyilkos hatása, szenvedni és alakja, és az alvás nem lesz olyan édes, de túl korai az ilyen károk a reggel az ő nem lesz, ezért szükséges, hogy elhalasztja (mindössze 15 perc alatt, hogy egy zuhany - elalszom azonnal, olyan fáradt a nap). És én tényleg fog enni reggel, hogy az árt inkább mohón felfalják amb: Azt mondják, hogy mindenkinek, hogy mi énekelni reggel enni senki nem teszi lehetővé tegye a riasztást egy órával korábban, hogy nyugodtan élvezni. De korán kelni minden étel nem tudok, általában reggel általában erősebbé válik, és a vágy eltűnik ízletes, és én nyugodtan reggeli hajdina. Ha még mindig szeretnék, hogy finom, mi - én tettem. Mindegy, nem eszik reggel és felét este, de a reggeli és a kár jóval kisebb.
Még mindig nagyon jó segítő elleni küzdelemben falánkság sport. Sőt, ha az edzést, hogy hőt, az étvágy eltűnik maga a tény! De mivel az intenzív edzés nem mindig lehetséges, ezért nem kell kínozza magát elviselhetetlen terhek - megfeleljen minden edzés, minden mennyiségben, bármikor. Saját sport szervezi, erősíti a lelket. Van egyfajta szép, okos, karcsú test, poslushenogo én akaratom.
Én már régóta észrevette a kapcsolatot a sport és az akaraterő: sokáig csinálni, és egyre nehezebb betartani az egészséges táplálkozás, de van egy egyszer gyakorolni annyi egészségtelen vágyak eltűnnek. A legjobb az egészben az, hogy az intenzív és hosszú ideig nem kell foglalkozni! Ez elég, hogy nem a legegyszerűbb és a kedvenc gyakorlatok (jóga nagyon jó!), A fő foglalkozik minden nap, vagy amilyen gyakran csak lehetséges.
Néha jön haza 11 óra, úgy érzem, egy erős vágy, hogy feküdjön le, és egy még erősebb idegenkedés semmilyen fizikai tevékenységet. Aztán lefeküdt a földre, és szimbolikusan húzódik, ívek, vagy (én a saját készlet kellemes és hasznos gyakorlatok). Minden szimbolikus torna úgy 2 perc, de az előnyök (az, hogy nem eszik lefekvés előtt) hatalmas.
Természetesen, az összes trükköt és trükkök, az első alkalommal, hogy hagyjon fel a vacsora volt, egy kicsit bonyolult, de itt segít a megfelelő hangulat és általános pszichológia (véleményem szerint) abban az esetben, fogyás elengedhetetlen. És az első lépés után sikeresen megtörtént, én egyáltalán nem volt nehéz a jövőben, hogy feladja az este egy kiadós étkezés.
Van azonban egy új ellenség - az én feltételezés. Nem repedés éjjel, idővel ez lesz számomra annyira egyszerű, hogy van az indokolatlan magabiztosság, és kezdek arra gondolni, hogy ha ma énekelek az éjszaka, holnap nem kell tartani nehezebb, mint most. De a tapasztalat azt mutatja, hogy miután a visszavonulás a szabály, hogy kezdje újra majdnem olyan kemény, mint az első alkalommal, és minél hosszabb ideig elhalasztja, annál nehezebb. A hosszabb ideig, mint a jogot arra, hogy, igen, természetesen, könnyebb számukra, hogy jöjjön vissza, miután egy kis visszavonulás.
A végén szeretném biztosítani mindenkinek, hogy - egy mintát falánkság, lustaság és nem a karakter, egy ember, akinek élete nem édes evés nélkül, és ott feküdt az ágyon. Ezért úgy vélem, hogy ha képes volt megváltoztatni a szokásaikat, azt is tudja, hogy minden, csak meg kell alkalmazkodni a körülmények az életem. Sikerülni fog!