Segíts egy szeretett kétségbeesés

SEGÍTSÉG kétségbeesés

Fekete-fehér mintás élet érezzük magunkat ellentétes érzelmek, néha annyira súlyos, hogy megbirkózni a stressz önmagában nem lehet.

Cry, hisztéria, apátia, félelem, szorongás, bűntudat és a szégyen, a harag és ideges remegés - mindez egy normális pszichológiai reakció kóros körülmények. És itt van, hogyan kell kezelni őket magát, és segítsen a szomszéd, hogy megőrizze egészségét és beszélünk ma.

Hogyan segíts magadon, vagy egy szeretett akut pszicho-emocionális reakciókat?

Tehát, akkor találja magát olyan helyzetben, ahol túlterheltek erős érzelmek - a fájdalomból. harag, frusztráció, félelem.

Ebben az esetben fontos, hogy „kitombolja”, ez segít csökkenteni a stresszt, és tartsa a mentális erejét.
Váltás kézi munka (Vegye ki a szobában, átrendezni a bútorokat, kezet, stb), megy az edzőterembe, és megverte egy körte.
Tükrözze az értelemben papíron (festék, írja a nevét és hasonlók), akkor a papírt, amit akar (szakadás, éget, izrisuyte, festék)
Vegyünk egy kontrasztot zuhany.
Jog a parkban.
Yell egy párnát.
Sírj. Tears nem a gyengeség jele, ez egy negatív kimenetet a külső.

STRAH- megvéd bennünket a veszélyes akciók az egyik kezét, és megfosztja a gondolkodási képességet, cselekedni, hogy a helyzet megfelelő.

Segítség egyfajta félelem csak akkor szükséges, ha a félelem zavarja az élet.

Forma magának, majd azt mondta hangosan, hogy valaki, vagy egy tükör, ami miatt a félelem. Hangot a félelem, hogy kevésbé.
Váltás a pozitív gondolatokat, hogy néhány dolgot szeretsz.
Ha a támadás nem elengedni a félelem - tette a kezét a hasára, és lélegezzen lassan, negluboko- lélegezni a száján keresztül, kilégzés az orron keresztül. (4-5) Ezután be és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Lélegezz lassan, 2 normál sekély lélegzetvétel, majd tartsa vissza a lélegzetét. Ismételjük, amíg jobban nem érzi magát.

RIASZTÁS - a legfájdalmasabb, amikor riasztás van a képtelenség pihenni. Izmok megfeszülnek, a fejem forog ugyanazokat a gondolatokat. ezért:

CRYING Ez nem a gyengeség jele, amely az emberi érzelmek tele. Ha akut helyzet, akkor sírni - ez jó, de ha a sírás késett, és nem hozott enyhülést, mint egy síró hogy abba kell hagynia.

Mossuk le hideg vízzel
Igyon egy pohár vizet nagy korty.
Lélegezz lassan, de mélyen és azt mondod magadnak hangosan: „Ennyi! Nyugodt vagyok! "

APATHY - védő reakciót az emberi psziché. Ez akkor fordul elő, miután az intenzív fizikai vagy érzelmi stressz. van szükség:

Vedd le a cipőd és a szoros ruházatot
Vegyünk egy kényelmes helyzetben, és pihenjen
Nem lehet visszaélni a koffein (erős tea, kávé), akkor súlyosbíthatja az állapotát.
Ha pihenésre nem lehetséges, masszírozza a fülcimpa és az ujjak, segít felvidítani.
Vegyünk néhány ritmikus gyakorlatokat.

Harag, düh, agresszió - természetes érzés, nem elnyomni őket, de kidobni az első sarkon is. Próbálja meg felszabadítani a haragját az alábbi módokon:

Nyugdíjba. Hangosan lepecsételt lábával. Yell egy párnát. Egy érzés, hangosan többször mondja, hogy „én vagyok dühös”, „dühös vagyok”, stb
Ha van egy lehetőség, hogy kifejezze az érzéseit, hogy valaki, aki nem ítéli el - akkor csináld.
Adj magadnak gyakorlat.
Vegyünk egy kontrasztot zuhany.
Nos segít nyugodt természetes anyagok: víz, homok, agyag.

Hogyan segíthet a szomszéd, hogy túlélje az akut stressz reakció?

A - Az első, ne veszítse el a türelmét, láttál bármilyen reakciója személy egy normális reakció, hogy rendkívüli körülmények között!

Másodszor, ha úgy érzi, hogy nem hajlandó segíteni a személy, félsz, vagy kényelmetlen, még nem indul el megtenni. Jobb, ha talál valakit, aki tud segíteni, és távolítsa el a közönséget.

A félelem, a szorongás. Ne hagyja az ember egyedül. Beszélj vele a témáról a félelem. Ha az ember maga mondja - hallgatni, és ne szakítsa meg. Vygovorenny félelem, hogy kevésbé! Ha egy személy molchit- magad mondani neki, hogy ott van a félelem az érzelmek, hogy vannak ebben a pillanatban. Vigyétek a kezét -Let úgy érzi, hogy nincs egyedül. Tedd légzőgyakorlatok. lassú légzés, érzés először a mellkasban, a levegő megtelik a gyomor - tartsa vissza a lélegzetét 12 másodpercig, majd kilégzés. Néhány normális lélegzetet, és ismételje meg a gyakorlatot újra. Aztán, elvonja a sértett szellemi munka és a fizikai anyag.

Síró - könnyek kreatív jellegű, nem kell azonnal megnyugtatja az ember, a segítséget, hogy jobban támogassa a nem verbális - üljön mellé szorosan összepréseli a személy kezét, ölelni a vállát. Vigyázzon, hogy ne sírj vált egy hisztit! Hozz egy pohár vizet.

Hisztit - pusztító feltétele, hogy azonnali beavatkozást igényel.

Távolítsuk el a közönséget, hirtelen olyan műveletet, amely nagyban meglepetés, például tapsolnak az ajtót, csepp egy vastag könyvet a padlóra, drámaian kiabálni, stb
Ha az első módszer nem segít, ülnek egymás mellett, simogatta a férfi hátát, de nem mond semmit. Ebben az állapotban, minden szavad lesz érzékelhető negatív.
Miután a hisztéria halt meg, hagyja, hogy a víz. Beszéljen magabiztosan. de csendes rövid kifejezések „ivóvíz”, „mosás”, „vegyünk egy mély lélegzetet.”
Miután a kitörés fordul elő, amikor a fáradtság, fontos, hogy pihenni vagy aludni.

APATHY - az érzés egyesíteni a fáradtság és a közöny, bizonyos értelemben a pusztítás is. Ha elhagyja a személy felügyelet nélkül, apátia nő egy mély depresszió.

Sok beszélt a férfi, kérdéseket kell megválaszolni: „fázol”, „mit akar inni”, „hallasz”, stb
Kezét a mellén, és kérje, hogy lélegezni időben veled, kiejtésével hangosan „belélegezni - kilégzés.”
Adj meleg ital édes teát, és ágyba.

A bűntudat és a szégyen.

Ne hagyja a személy ilyen állapotban, főleg, ha ő ragaszkodik rajta. Feltűnés nélkül ott lesz.
Egy férfi kell beszélni. ha hajlandó mondani, hogy - most jól figyelj, ne ítélj, hogy nem mondom, nem osztják a személyes tapasztalat, nem mondom, hogy ez az egész ostobaság. Figyelj, hadd tudja, hogy érti és elfogadja azt, és az ilyen. Hogy nem egyedül. Ha valaki nem szól - ne próbálja, hogy tegye meg a beszélgetést, megosszák érzéseiket és tapasztalataikat neki. Ne próbálja meggyőzni a személy ( „akkor nem a hibás”, „ez megtörténhet minden”). Csak figyelj, és ott lesz.

Willies -to megbirkózni sney meg kell erősíteni.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő