Saláták sajttal - a kiegyensúlyozott és egészséges menüt
- A szemcsés túró - 300 gramm.
- Ham - 200 gramm.
- Uborka - 1 darab.
- A bolgár paprika - 1 db.
- Saláta levél - 1 csokor.
- Petrezselyem - 1 csokor.
- Joghurt - 3 evőkanál. l.
- Növényi olaj - 4 evőkanál. l.
- citromlé - 2-3 evőkanál. l.
- Sóval és borssal.
kiegyensúlyozott menü
Te meg sem kóstolta a saláta túrós? Mi sokat vesztettünk, mert ez a tejtermék ideális előkészítésével könnyű ételek és kiadós.
Sajttal főtt saláta, vegyes gyümölcs, gyógynövény. Egy tápláló saláták sajttal hozzáadásával kapunk a halak, főtt tojás, tenger gyümölcsei, húsok, tészta, dió.
Alapján saláta receptek sajttal könnyű, hogy egy kiegyensúlyozott menüt, mert a haszon fermentált tejtermék ismert emberek szerte a világon ősidők óta.
Túrós - egyedülálló forrása a kalcium, ez elengedhetetlen a normális fejlődését a csontváz, erős fogak, körmök és haj, így nélkülözhetetlen termék a nők, gyermekek és serdülők, valamint minden, akiken nagy terhelés, beleértve a mentális.
Az alvadék tartalmaz nagy mennyiségű könnyen emészthető fehérje, valamint a nyomelemeket, amelyek szükségesek az ember: vitaminok A, B, C, D, vas, foszfor. Rendszeres fogyasztása túró csökkenti a májbetegség, idegrendszert, fokozza a hemoglobin, erősíti a szervezet ellenálló képességét a vírusok és a stressz.
Modern táplálkozási erősen ajánlott, hogy a napi étrendben a túró, és saláták meg fog tenni minden ünnep diéta. Ez fermentált tej könnyen emészthető, normalizálja az emésztést, és ad egy csomó energiát.
Saláta sajttal alkalmas reggeli és vacsora, egy tál hangok és a levelek nehézség érzést és kényelmetlenséget.
Weight Watchers lehet készíteni egy alacsony zsírtartalmú túró saláta, amely kalóriatartalmú csak 71-120 kcal 100 gramm (attól függően, hogy a zsírtartalmat a termék). Egy ilyen saláta túrós jobban azzal a kiegészítéssel, gyümölcsök (alma, körte, ananász), vagy zöld színű zöldségek (uborka, káposzta, zöldek).
Saláta túró, friss fűszernövények - egy tökéletes étel reggelire, egy díjat, amely nem csak energiát, hanem a vitaminokat, így megfelelnek az éhezés és segít a fogyásban.
Különösen érdekesek nyert szemcsés sajt saláták, hogy hozzá lehet adni táplálékra helyett sajt. Sós give fűszernövények (petrezselyem, koriander, zeller, bazsalikom), fokhagyma, pirított dió. Saláta túró főtt paradicsomot és uborkát, zellert és a sárgarépát, céklát, szilva, spenót, savanyú bogyók.
Ahhoz, hogy töltse ki a zöldség, gyümölcs vagy hús saláta túrós vagy joghurt krém optimálisan. Ha a hús vagy hal összetevők, akkor lehetséges, hogy adjunk olajat a citromlével, tojás sárgája por, fűszerek, köztük mustár, kömény és mások.
Egyszerű vagy ünnepi - sajtos saláta mindig kiderül, finom, így minden nő egyszerűen el kell készíteni elveszett ez a tál, különösen azért, mert semmi bonyolult róla.
előkészítés
Saláta sajttal és zöldségek - fényes és egészséges étel, tökéletes a mindennapi étkezés, de ha hozzá a sonkát, az indítómotor beindul a „hurrá”, még az ünnepi asztalra:
- Curd száraz, betette egy szitán vagy tésztaszűrő üveg minden felesleges folyadékot.
- Ebben az időben, előkészíti a zöldségeket: uborka kockákra vágott, és a paprika, távolítsuk el a magokat, vágjuk kockákra rövid.
- Ham vágjuk kockákra.
- Keverjük össze az összes zöldség sajttal, meglocsoljuk citromlével.
- Keverjük össze a töltelék növényi olaj, joghurt só, öntsük rá összetevők.
- Adjunk hozzá apróra vágott fűszernövényeket, jól keverjük össze, szórjuk meg frissen őrölt fekete bors. Hűtőszekrényben tálalás előtt.
- Vystelit tál saláta leveleket, és rendezze őket egy domb tetején lehűtött masszát.
„Zöld” saláta tejföllel és túróval
A legegyszerűbb lehetőség - zöldsaláta túró. Ahhoz, hogy előkészítse a szükségességét túró tejföl, fokhagyma, néhány só és a gerenda friss fűszernövények (petrezselyem és kapor). Greens kell apróra vágjuk, együtt a többi hozzávalót, és alaposan keverjük össze.
Ready saláta önmagában jó, és is fel lehet használni, mint egy szendvicset tölteléket a tömeges vagy tartlets.