Rémálmok, hogyan kell kezelni őket
Nightmares - egy fényes, dinamikus, narratív álmok eredő REM alvás, amikor az agy különösen aktív. Általában azért, mert az alvó férfit felébred szívdobogás. Nem tévesztendő össze a rémálmok, éjszakai félelmek - félelmek merülnek fel a fázis a mély alvás (is nevezik delta alvás), ők inkább az egyszerű és rövid, de a reakció nekik rosszabb, mint a rémálmok: hangos kiáltásokat, ugorj ki a mellkas szív, remegés, izzadás.
Az okok a rémálmok nagyon eltérő lehet: túlevés, lefekvés előtt, a reakció gyógyszert, poszt-traumás stressz, depresszió, alvászavarok. De a rémálom leggyakrabban - egyfajta jelzés a test megoldatlan lelki problémák. Egy rémálom - nem ok az aggodalomra, de ha továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni.
Aludjon jobban, és segít a mi kis tanácsot. Ezek az egyszerű eljárás kitűnően megelőzésére rémálmok. Nagyon fontos, hogy kövesse a megfelelő üzemmódot a nap, mert a rendszertelen alvás káros a szervezetben. Különös figyelmet kell fordítani az ágyba - az ágy elég nagynak kell lennie, és a matrac - nem túl puha és nem túl kemény.
Nem szabad lefekvés előtt tévét nézni, főleg thriller vagy horror filmeket. Ez jobb hallgatni kellemes nyugtató zene, vagy egy meleg fürdő hab. Ha él valaki, akit szeretsz, a kölcsönös masszázs és a jó szex is segít, hogy mély alvást és csendesen.
Nagyon kívánatos éjjel dohányzás és az alkoholfogyasztás erős tea vagy kávé - koffein és a nikotin hosszú eltávolítani a szervezetből, és negatív hatással van az alvás. Jobb, ha választani gyógyteák, vagy meleg tejet mézzel. Segíteni pihenni az illóolajok, illatos gyertyák és aromopalochki. De a szag ne legyen túl erős, különben nem okozhat fejfájást, ami viszont vezet mindegy rémálmok. A gyertya, lefekvés előtt ne felejtse el, hogy ki.
Gyakran Nightmares - annak a következménye, oxigénhiány. Ennek elkerülése érdekében, meg kell, hogy aludjon egy nyitott ablak, ha félnek a tervezetek - vagy legalábbis egy jól szellőztesse ki a hálószobában éjszaka.
Ez az út Érvényes észre, ha éjjel valami trevozhishsya, perezhivaesh, akkor a szemetet minden álom. De horrorfilmek éjjel csak nem befolyásolja, még látni, de nem lát.
most ébredt fel, mert a kellemetlen sna.on volt korotkiy.ya hiszem, ez összefügg azzal, hogy van egy csomó idegesség, hangulatváltozás, és még szobahőmérsékleten parshivaya.ya a padlón ma spala.strusila navernoe.mne 16..ya fél a sötétben és hirtelen a földre és nem mozdult arra gondolt, hogy a cucc nem prisnilas.mysli tárgyi !! Majd gyújtsd meg kiváltja a folyosón, szeretnék aludni! :-)
Szóval, csak felébredt a koshmara.Sovety mindazok tudtam néhány ispolzuyu.No eddig eredmény nélkül, hogy legalább egyszer egy héten, hogy felébredjen a hideg verejték alatt akkomponiment saját álma serdtsa.Koshmary 2 típus: minden alkalommal kapok a fogoly , néha önkéntes! És nézd meg, mások hogyan sújtott mindenféle kínzás. Az elkövetők ismeretlenek számomra abban a pillanatban lyudi.Hotya álom volt. Van egy másik: Én folytató napi tevékenységet, majd a semmiből tűnik „belső hang” kezdődik, hogy hozzon létre pusztítást az ügyet, és fényt, és folyamatosan próbál megalázni .Nem tudom, hogy ez az egész, hogy kezdjek az életemmel, de valami azt súgja, hogy a helyzet én. Meg akarom érteni, vagy éppen később csatlakozzon a soraiban „emberek köpenyt ujjakkal túlméretezett”, és egyszerűen antipszichotikumok.