Reggel jog és annak hatása az életünkben
Szia, kedves olvasók. Megint győződve arról, hogy nem kocogás csak nem tud ma a rossz idő miatt úgy döntött, hogy aludni, és ennek eredményeként, a letargia álmosság a nap folyamán. Ó, sajnálom. Mert úgy döntöttem, hogy megírom ezt a cikket, hogy lenne, ellentétben velem lusta, rájött, hogy ez itt a reggeli torna feltétlenül szükséges, hogy a teljes és aktív életet. De hogyan tedd magad futni reggelente és mi ez egyáltalán szükséges, most már tudjuk.
Mennyire hasznos a futás reggel?
Az interneten vannak hegyek, mint a cáfolat és bizonyítéka előnye ennek egyszerű esemény. Néhány ezek közül abszurd és hasonló mítoszok, míg mások megalapozott és meggyőző (a mítoszok kapcsolódó, amit írtam itt jogging reggel).
Csak azt, hogy a futás jót tesz az egészségnek - nem mond semmit. Mert fut:
- javítja a vérkeringést;
- Ez erősíti a szív, a vérerek, és normalizálja a vérnyomást;
- Ez vezet a normális anyagcsere és javítja működését testünk;
- elősegíti a hormonok felszabadulását a boldogság (ők endorfinok), különösen tartós futás (30 perc és egy óra).
Bizonyítani vagy cáfolni minden ilyen pont, én nem fogok - ha azt szeretnénk, minden információt meg lehet találni az interneten, és az orvosi könyvtárakban. Csak azt akarom, hogy figyelembe kell venni, hogy ezek nem üres szavak, kivenni a levegőben, és tudományosan és kísérletileg támasztják alá a tények.
Itt kiderült, hogy reggel jog a dolog tényleg nagyon hasznos a szervezet számára. Most vegye fel a motiváció, meg kell értenünk, hogyan kezdődik a reggel, és hogyan lehet magát az ágyból?
Hogyan kell szokni?
Eleinte, bevallom, felkelni 06:30 nem volt ennyire egyszerű: olyan meleg ágy, még mindig alszik, és általában, mi átverni elárasztott ilyen korán ébredni? Igen, gondolatok reggel, mint elég, és mindannyian ismétlés egy dolog: aludni! 🙂
De ami a legfontosabb (számomra) az idő, hogy üljön le, és nem marad tovább. Elcsépelt, de igaz: ha lefekszik, legalább egy percet, majd kapcsolja ki: „Ó, én csak becsuktam a szemem, és csak 30 perc telt el! ”. Ebben az esetben a kettős bűncselekmény: nem fut körülbelül mellett nem aludt rendesen. Annak érdekében, hogy ne lépjen rá az én rake, adok néhány tippet, hogyan lehet könnyen és gyorsan felkelni reggel. Vágjunk bele:
- A legfontosabb dolog - itt az ideje, hogy ágyba. És azt hiszi, még mindig ágyba reggel és fut a reggel? Nem, mert nem fog működni, mint egy olyan rendszer csak fáj, mert nem kap elég alvás banális és kínozza tested. Egy nap múlva a második szakaszon, de a rendszeres alváshiány vezet neurózisok és hangsúlyozza. ami negatív hatással van minden szempontból az életed.
- Ne egyen éjjel! Ha Ön szereti a jó étel az éjszakát, aztán sietve csalódást okozni - jogging reggel akkor nem fog sokat. Miért? Igen, mert minden elfogyasztott étel lefekvés előtt, fekvő gyomor egész éjjel. És reggel, amikor felébredsz, ő nem képes megemészteni rendesen, és elindul a toxinokat termelnek a vérben. Ezért kívánatos lenne hazudni, néha súlyos fáradtság vagy fejfájás reggel. További információ a táplálkozási tippeket ebben a cikkben, keresni a megfelelő étkezés.
- Egyre motiváció még az esti órákban. Mivel minden gondolat, hogy a felmerülő reggel, majd húzza meg az ágyba, de ha elhatároztuk, hogy este: „Reggel felkelek! Az, hogy nem számít, milyen! „És még én három vagy négy riasztás, az emelkedés sokkal könnyebb lesz, hidd el 🙂
Nos, hogy megértsük, hogyan kell felkelni kora reggel? Ok, menjünk tovább.
Hol a legjobb távon reggelente?
És akkor meg kell emlékezni (ha nem korábban gondolták), ahol a terület egy stadion, erdő, park, jól, vagy valami ilyesmi (felejtsd el mindenféle autópálya és útépítés - vegye fel a kipufogógázok a tető fölé). És ha nincs ilyesmi, akkor szaladgálni az udvaron, vagy a szűk utcákon a város.
Ez fontos szerepet játszik és a lefedettség. amelyre akkor futni. Ha nem szeretné, hogy a láb gyorsan „kalapált”, akkor a legjobb, ha kap körül az aszfalton oldalán (ha nincs más választása, csak cipő vastag talpú fogja megmenteni a járdán). A legjobb, ha fut a pálya a stadion vagy bárhol, ahol van sűrű elnyomott homok (ismét feszes elnyomott).
Egy kicsit több tipp
Összegezve
Mint látható, kedves olvasók, jogging reggel az egyik legjobb módja, hogy fenntartsák az egészséges test egész nap. Reggel futás nem csak ad erőt és bizalmat, hanem abban is segít, hogy lefogy (akiket érdekel), erősíti a testet és javítja a hangulatot. Tehát figyelembe szolgáltatás az összes fenti tippeket, és tegye az ébresztőórát, a hetedik emeleten (vagy akár hat). Ó, igen fuss!
Sok szerencsét! Vigyázzon az egészségére, mind fizikai, mind mentális, és ne felejtsük el, hogy látogassa meg az oldalak ebben a blogban.
Ja, majdnem elfelejtettem. Feltétlenül iratkozz frissítések - így nem fog hiányozni semmi fontos és érdekes.