Receptek diétás ételeket fogyni otthon
Női magazin Szépség és egészség
- fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden család
- gyermek egészségügyi
- élelmiszer
- gyermek tervezés
- Pszichológiai és fejlesztési
- születés
- Nyaralás gyerekekkel
- Egészség és szépség
- krémek
- haj maszkok
- problémás bőrre
- Arc-maszk
- bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempilla
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, álla és nyaka
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosó- és tisztítószerek
- Crafts & Hobbi
- háztartási készülékek
- virágkertészet
- megjelenítése az üzleti
Főoldal Fogyás Mit kell főzni egy finom, ha a diéta?
A megfelelő táplálkozás ma - nem csak egy átmeneti eszköz a célok eléréséhez elleni küzdelemben a túlsúly, ez egy életmód, amely segít, hogy a szervezet egy egészséges és egyre fiatal állam.
Sok sztereotípiák mit diétás ételek fogyás mentes íz és finom zene. Ez nem így van. Tény, hogy az egészséges ételek sokrétű és gazdag fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek támogatják évben ifjúság és a szépség, a női test.
Az alapvető szabályok a diéta, hogy lefogy
Miután megszerezte nekik, még a nők gömbölyű elég ahhoz, hogy egy hónap alatt, hogy a változások az ábrán arányban. Ebben az esetben a fogyás fokozatos lesz, megfosztja a hölgy elképzelés zsíros bőr és terhességi csíkok, mivel gyakran előfordul egy éles súlycsökkenés.
Tehát, az alapvető szabályok a lista tartalmazza:
- Gasztronómia történik napi 5-6 alkalommal kis adagokban.
- A nap folyamán meg kell inni elegendő mennyiségű tisztított víz - 1,5 liter, amellett, hogy ital és levesek. A víz segít eltávolítani a méreganyagokat és a zsírégetést.
- Az étrend érvényesül a friss zöldségek és gyümölcsök. Gyorsan eleget az éhezés és telíti a szervezetet vitaminokkal.
- Meg kell zárni az étrendből a zsíros ételek helyett sült főtt és sült srác. Ehhez a praktikus grill multivarka, sütő és a gőzös.
- Az utolsó étkezés kell elvégezni, legkésőbb 18:00 óráig.
- Desszertek és cukros ételek fogyaszthatók ésszerű mennyiségben reggel.
- Kávé kell inni reggel is. Akkor fahéj - csökkenti az étvágyat.
- Ügyeljen arra, hogy összekapcsolják életmód túrázás a friss levegő (akár az elfoglalt emberek ezt lehet tenni, ha a munka, vagy hazatérés). Ideális esetben ajánlatos csatolni és a testmozgás.
Diétás ételek fogyás: a tervezés ételek
Összeállítása menü diéta fogyás ételeket kell irányíthatja személyes ízléspreferenciák bevonásával különböző összetevőket, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat, hogy a szervezet nem érzi magát olyan tápanyagok hiánya.
Ha az összes fenti emlékeztetni kell arra, hogy szükség van:
- építeni aránya a fehérjék, zsírok és szénhidrátok formájában a 4: 1: 1;
- továbbá a gyümölcs és zöldség az étrendben jelen kell lennie tejtermékek, sajtok, diétás hús, hal, különböző fajták, rost, tojás és a gabonafélék
- minimalizálása burgonya (befogadni a nagy mennyiségű keményítő), kivéve üdítők, kenyér, édes termékeket.
De ahhoz, hogy a test egy hét eszik zöldséget és halat nem akar rossz étel, mint a pizza vagy shawarma, meg kell tanulni, hogyan kell főzni a különböző ételeket és hasznos, hogy képes fordulni az elme és hozzá fog járulni a szép szám nélkül a felesleges zsírt és a zsír.
Diétás ételek fogyás: a megváltoztathatatlan elemei a főzéshez az úton, hogy az egészséges életmód
Saláták. A különböző zöldségek egész évben lehetővé teszi, hogy a friss ételek, főtt és sült összetevőket. Előnyben az egyik vagy a másik szerint a javasolt ad szezonalitás.
Ez kiküszöböli a valószínűsége, hogy a nitrátok jelenlétét a termékekben és a káros anyagok. Zöldség is kombinálható, főtt hús, tojás és a hal, átalakítja a snack egy teljes étkezés.
Spice erre saláta hozzáteszi fokhagymát és ízesítő ravaszság, hogy őrölt dió, olajbogyó, gránátalma, sajtok, különböző fajtákat.
első fogás
A megfelelő étrend és az egészséges táplálkozás első tanfolyamok jelen kell lennie. Az őszi-téli időszakban, tudod készíteni őket halból és tenger gyümölcsei. Szükséges, hogy telített a különböző zöldségek (kivéve burgonya). Alternatívaként változatossá a diéta levesek a kocsmából, lencse, bab és krémsajt.
Nyáron, ajánlott, hogy kényeztesse magát és a család vagy okroska híres gazpacho. Finom fűszeres leves készült friss paradicsom, uborka bevonásával, paprika, mindenféle gyógynövények, hagymát és fokhagymát. Ez - a minimális kalória, illatos, testes ízét.
főételek
Komplex állíthatjuk elő egy dupla kazán, kemencében vagy multivarka (hiányában gép helyére kioltás). Erre alkalmas csirke, nyúl, borjú vagy hüvelyesek.
Tucking konténer fő termék, mint a készítmény, adhatunk hozzá a brokkoli, bors, spárga, cukkini, tök és hasonlók. D. Ha a halat az előnyös, akkor jobb, hogy összekapcsolják rizzsel.
Sok kellemes meglepetést gőz szelet diétás húsok és hal, bab, lencse és más zöldségek. Meglepő módon befolyásolja lazac steak elő azonos módon.
A menü jelen kell lennie a gabonafélék. Ezek a következők: hajdina, zabpehely, rizs, gabonafélék.
Egy ezek előállítására tömeges, például, bogyók, gyümölcs, hús és zöldség.
Ne felejtsük el, ugyanakkor a nagyszámú fűszerekkel, amelyek bemutatták nekünk a természet. Sokan közülük nem csak telíti az ételek, hanem elősegítik a jó emésztést és a zsír lebontását.
Ezek gyömbér, piros chili paprika, de ha problémája van a gyomor-bél traktus, használatuk nem szabad visszaélni.
Diétás ételek fogyás: az első fontos lépés
Emberek, akik úgy döntöttek, hogy meg lehessen birkózni a saját életmód, különösen étrend, az első, az átmenet nehéz. A szokás enni zsíros és egészségtelen ételek korlátlan mennyiségben, rövid idő beleolvadnak a háttérbe.
Cserébe megkönnyíti, erősödik és az energia, örökre el fognak tűnni nehéznek érzi a gyomorban. Kellemes hála úgy tűnik, hogy változtatni alakját - a lényeg, hogy hisznek magukban, és fogadjon el egy új életforma.