Rational-affektív terápia
Rational-affektív terápia
A lényeg a pszichoterápiás modellt fejlesztett ki Albertom Ellisom, nagyban meghatározza a „racionalitás”, amelynek értéke attól függ, mit hasonlítják, és miért ellenzik: gondolatok (ókor), a hit és dogma (középkor), előítéletek (Renaissance), tapasztalat (szenzációhajhászás XIX c.). Racionalitás (irracionalitás) minden tudás, gondolatok, nézetek, ellenőrizze csak a megjelenése után a kétség. A. Ellis értelmezi a racionalitás, mint a természetes (naiv) ismerete valóságban természetesen, gondolkodni, amely, ha nem lehetetlen. Nyilvánvaló, hogy egyenlőségjelet kétségtelenül felkutatására a belső tapasztalat az egyén oktatás, akik látják az alapvető jellemzői a világon, és azt bizonyítja, hogyan lehet kétségbe,
A hármas a „racionális - empirikus - irracionális” A. Beck jobban összpontosít az első két összetevőjét, A. Ellis - az utolsó kettő. Mindkét tudósok hajlamosak úgy tekinteni minden olyan személy, amely megoldja a problémát, mint egy kutató, nem elég tisztában a saját módszereit és lehetőségeit. A terápia által kifejlesztett őket, amennyire csak lehetséges, képviselők és az aktív elv cogito - kognitív gondolkodás (Descartes: „Cogito, ergo sum” - „A gondolkodás lét”). Minőségi gondolkodás határozza meg a kényelmes létezés: az emberek elégedetlenek, amit tévesen úgy vélik, bizonyos dolgok, a körülmények a tulajdonságait.
Rational-Emotive Therapy (PET) - pszichoterápiás iskola, amelynek fő célja az, hogy javítsa az irracionális gondolatok és előítéletek és oka a negatív érzelmi tapasztalatokat.
A kognitív terápia azon a feltételezésen alapul, hogy a depresszió és más neurózis következményei vannak az irracionális és irreális gondolkodás. Érzelmek és a viselkedés nagyban függ a gondolatok, vélemények és következtetések - minden, ami A. Beck és A. Bllis nevezett megismerés (kognitív változók). Ítélet és ötletek csoportokba sorolják: ismertetők (leíró) értékelése, kauzális (oksági) recept (normatív). Ezek mind kapcsolódnak össze, amely egy szabályrendszer szerint élni, hogy - azt jelenti szükségszerűen boldogtalan. Egy tipikus lista ilyen „szabályok a neurotikus” vezetett A. Beck:
1), hogy boldog legyen, azt kell, hogy sikerül minden kísérletet, és arra törekszik,
2) hogy jól érezzük magunkat, azt kell szeretni (hogy, hogy megcsodálják), és a szokásos:
3) ha hibáznak - így voltam bolond,
4) amikor elérte a felső, akkor lezuhant;
5), hogy milyen csodálatos, hogy népszerű, híres, gazdag; milyen szörnyű, hogy egy hétköznapi, középszerű ember;
6) Az én értéke, mint egy személy határozza meg az emberek mit gondolnak rólam mások;
7) I can `szeretet nélkül élni. Ha a férjem (feleség, gyermek, szerető, főnök) nem tetszik nekem, nem vagyok jó semmire, én egy senki;
8) Ha valaki nem ért egyet velem, hogy szeret engem.
Szabályrendszer épül senki ellenőrzött általánosítást. Ők mindent átható ( „minden”, „mindig”, „semmi”), és arra kényszerülnek, hogy kötelezzék. Egy személy egy ilyen helyzetben, a dolgok és események érnek semmit - valódi érzéseit okoz csak vélemények és becslések; érez, mit gondol az érzékelt. Ugyanakkor hiedelmek és gondolatok akár ellentmondanak egymásnak, és egy férfi -, hogy úgy érzi szerencsétlen.
Az ügyfél panaszkodott letargia, amely elnyeli őt egy rossz hangulat, nem képes koncentrálni a munkahelyen, indokolatlan melankólia. T. Mióta volt ilyen hangulatban?
K: Igen, nézd tetején -, és csak. Azt mondta, hogy a klasszikusokat nem sokat, nagyon durva becslés az elvárás, sok éretlen gondolkodás.
T. milyen minőségű kapsz a vizsgán?
T. Ez az alacsony pontszámot? Tudását több, mint „négy”?
C. Nem, csak.
T. Mi nem tetszik?
K. A legtöbb támadás - megmutatta a hozzáállást a munkámat, és nem is zavarta, hogy elolvassa. Megmutatta, hogy a jövőben közgazdász vagyok nem ér semmit.
T. Azt mondta, hogy?
T. azonban talán tényleg nem volt elég felületes ismeretség a munkát, hogy értékelje, hogy helyesen?
K. Talán elég. Ő - PhD, egyetemi tanár.
T. És meg kell tenni a munkát? Mit szeretne?
K. Nos, győződjön meg róla, tudja, hogy én vagyok a kreatív hozzáállás, hogy a munka, nem leiratkozni, egyebek.
T. És nem érti?
K. De nem érti, a munka nem dicsérte, de csak kritika érte, amit javasoltak, nem érdekli. Szóval, én - egy, nulla.
T. Tehát, ha a munka gazdasági előrejelzés nem érdekli a tudomány doktora, a vezető szakértő ezen a területen, akkor - a nulla?
C. valahogy fordul is.
T. És mi az összefüggés a „kvartett” a gazdaság és a jelen passzivitás? Elvégre ez volt közel egy hónap, végül pihenés - és unatkozol?
C. Valószínűleg igen. Azonban, miután ezt a történetet nem tudok venni bármilyen erre. Még mindig nem látom értelmét.
K. Nos, olvasni. Sense még mindig nincs.
T. összefoglalja néhány. Ön írt egy munkát írt, hogy egy gyors és olvasni nem érdekli egy tanár, professzor.
Nem értette, kritizálta őt, tegye meg átlag feletti (a „négy”). Úgy érzi, igazságtalanul megsértett, null, és megérteni, hogy Ön egy jövőbeli közgazdász értéktelen. Akkor feküdt a kanapén, szomorú és fájó minden nyaralni, és most nem látja az értelme, hogy írjon, és megvédeni a diploma. Tehát?
C. Nem, ez valahogy igazságtalan. Külön-külön, minden rendben, de együtt - képtelenség.
A fenti gondolatmenet mutatja, a besorolási folyamat, - annak tisztázása, amelynek segítségével az ügyfél megtanulja felismerni annak irracionális telepítés ( „Ha a munka nem érdekli a vezető szakember - én értéktelen”, „Ha most nem sikerül elérni ragyogó sikert a további, nem szükséges, hogy semmit”). A besorolás probléma körülhatárolása a leírások és értékelések, a kívánságait és megrendelések, az elszámolási logikai kapcsolatokat alkotó okokból, de-okozati összefüggések. Az egyik legegyszerűbb módja - mind azt mutatják, az ügyfél „Ha a ..”, amely tartalmazza az érvelésében, valamint viselkedési következményei az ilyen felszólalásokat.
Azonban gyakran előfordul, hogy még betekintést kapcsolatos irracionális gondolatok nem vezet elhagyása őket, még inkább - a viselkedés megváltoztatását.
Miután elolvasta ezt a szakaszt, akkor az ügyfél felismerte, hogy ez nagyon hasonlít a családja helyzetét. Egy darabig csendben gondolta, majd diadalmasan kijelentette: „Nos, ha Margaret Mead kellett csinálni, hogy én annál inkább tolerálható.”
A példa bizonyítania kell az ügyfél az igazságtalanság a családja életét, ő vette engedélyt ne változtassa meg a depressziós állapot. Irracionális telepítés hajthatatlan volt, sőt vált dogma. A dogmatikus a normák és értékek gyakran vezet depresszióhoz.
Depressziós világérzékelés alapul abszolutista gondolkodás. Neurotikus ha behunyja a szemét, hogy a tekintélyes, kellemes, barátságos és környezetvédelmi szempontból az életük, csak látja a rossz és a csúf. Ez ésszerűtlen, azonban ez nem jelenti azt, hogy az emberek nem kell tapasztalni negatív érzéseket. A. Ellis világosan kijelöli a „megfelelő negatív érzelmek” (szomorúság, harag, félelem, sajnálat, szánalom, harag), neurotikus, depressziós érzések. Elmondása szerint, az emberek természetesen ideges, ha terveiket vagy szándékok nem hajtják végre, vagy a környezetre kiértékeli a vártnál rosszabb, vagy ha megbetegszik, vagy elveszítik szeretteiket. És amikor tudatosan vagy öntudatlanul viszont a vágyak és célok a feltétlen igények és megrendelések kezdenek meggyőzni magad, hogy köti őket, hogy sikerül, és megfelelnek minden vágyuk, semmilyen körülmények között -, akkor fejest egy depresszió.
Mivel az oka a depresszió szerint kognitivista L. Remus, külön önálló kapcsolatban, amely egy személy hajlik jobban büntetni magam hibákat, mint a dicséret a siker, vagy ha a kapott dicséretet tűnik, kevesebb, mint az ér oka. A vágy a self-büntetés (szemben a öndicséretet) felismert patológiás valamennyi kiviteli alakjánál a pszichoanalízis és a kognitív terápia.
„Samokaralna” viselkedés is felfogható, mint egy erős akaratú, bátor cselekedet vagy egy célzó gyakorlat jellegű épület. Hogy helyezze át neurotikus depresszió egy szükséges lépés a megfigyelésekből megbecsülni a kívánságait a sorrendben: „Látom, hogy szörnyű, hogy (a kövér nő, egy szegény ember a felsőoktatással, tartományi)”; „Azt kell, hogy elérje minden cicoma meg a következő fél, és ha valaki jobban néz ki, meg fogok halni”, és mások.
Az emberek depressziósak, mérges vagy dühös, és amikor az életük egy kicsit váratlan öröm, a szerencse és a siker esélye - különösen akkor, ha a saját véleményét, a szomszéd, vagy a rivális szerencsésebb. Hiánya a pozitív megerősítés teremt feszültséget üríthető negatív érzelmi állapotát.
Neurózis alapja lehet, a jövőbeni bajok. Ebben az esetben az alany hajlamos tulajdonítani negatív külső események belső, stabil és globális ügyek, és ha van valami kellemes - ő tartja a baleset. Irreális elvárások balesetek különösen gyakoriak az instabil és változó életszakaszokban.
Általában abból a szempontból racionális-érzelmi terápia, mert a depresszió és a neurózis ilyen hozzáállás;
1) a negatív önértékelés fő képződik az a meggyőződés, hogy súlyos hiányosságok vannak, egy bizonyíték a alkalmatlanság, ügyetlenség, a nem megfelelő emberi;
2) pesszimista megítélése ember környezetét, a meggyőződés, hogy meg kell sokkal jobb. A lehetetlen ezt tartják túl elfogadhatatlan, szörnyű;
3) komor jövőkép, amelyben az elkerülhetetlen baj; elismerése teli életet kísérletek;
4) az alacsony samoodobrenie és nagy hajlandóságot mutat a saját ítéletét, párosulva a gondolat, hogy egy személy, hogy tökéletes legyen, szerezni jóváhagyás másoktól, különben nem éri meg egy jó kapcsolat és büntetendő;
5) Az alvó bajok, képtelen megbirkózni velük, ami érzékelhető, mint a katasztrófa.
Korlátozott beállítás irracionális személy állandóan rabja a negatív érzelmek. Hogy képes legyőzni őket, hogy mutat a viselkedése egy tehetetlen értés. Hogy segítsék az ügyfelek szükség több lépésben: először - a pontosítás az abszolutista rendszer axiómája, blokkolja a tevékenységet, majd - hogy megvitassák őket hipotetikus, valószínű (de nem feltétlen). Ezen túlmenően, elfojtott mély félelmek, depresszió és szorongás az ügyfelek igényelnek változó összkép a világ -, hogy segítségre van szüksége, hogy megtanulják a filozófia helyett a jóváhagyó az adósság filozófia. A következő kérdéseket szolgálhat egy időben a terápiás ülések:
1. Miért van szükség, hogy jól? A partner (férj, főnök, a kedvenc), csak csalódott, ha baj? Minden az emberek hibáznak időről időre. Természetesen a hibát kell korrigálni, de nekik mindig és minden meg kell büntetni? Ne a barátok és a család nem tudja, hogyan kell megbocsátani?
2. Ki és mikor azt mondta, hogy meg kell érezni mindenki jóváhagyásával, akit érdekel? Volt, hogy mindenkinek a kedvére? És ha valaki, és nem tetszik - ez teszi igazán beteg? Élvezem nem minden ember, hogy ez megtörténjen. Ők jelenleg él ebben a csendes.
3. Tegyük fel, hogy van egy normális emberi lény középszerű. De ez azt jelenti, hogy van, hogy szerencsétlen? Talán tényleg nem csinál semmit rendkívüli. És aki azt mondta, hogy meg kell, hogy nagy? Miért lehet egy egyszerű ember rosszul? Egy olyan világban, több millió ember, és a legtöbbjük boldog, elégedett életet.
Így a kidolgozott modell A. Ellis racionális érzelmi pszichoterápia összpontosít folyamatok megfelelőségének az aktuális állapot és viselkedését a témáról írta értékek, gondolatok és attitűdök. Disorder között ezek a szempontok az emberi lét megszűnik miatt tudatos gondolkodás, a munka a gondolkodás, kognitív folyamatok, és a józan ész.