Push-up az ujjak technika, sport és szépségápolási
Miért fekvőtámaszok a lábujjak?
Az avatatlan tűnhet egyfajta fekvőtámaszt hóbort dologban. Mi a célja, hogy görbe ujjai megnövekedett terhelés, amikor az izmok a vállöv lengett, valamint a hagyományos push-up?
Ez nem olyan egyszerű. Nem szabványos push-up jött hozzánk a harcművészetek, különös tekintettel a gyors csapást, a használat elleni küzdelem rohamok, megsimogatja a kezét. És ez megköveteli az erős kapaszkodó ujjcsontok, jól fejlett, rugalmas inak a kezek, erős alkarját rugalmas kötések - minden képzett fekvőtámasz a lábujjak.
teljesítmény technika
Az első szakasz. Kiinduló helyzet - fekvő állomása a térd. Hands hozott öt ujj, a fő terhelés eloszlik a teljes felületen a keze ügyében. Igyekszünk esik le és felkelni, ha nem, akkor csak gyakorlat a hozzáállás néhány napig, fokozatosan növelve az időtartam a gyakorlat.
A második szakaszban. Push-up az öt ujj a hagyományos abbahagyni a hazudozást. Vonat így addig, amíg meg nem lehet kicsavart 20 alkalommal a megközelítést.
Ellenjavallatok
Az alapvető tilalom az ilyen típusú képzés - a betegségek az ízületek kéz az akut formában. De ne tévesszük össze a betegség (arthritis, arthrosis, artalgii), amely diagnosztizálja az orvos, a kellemetlen érzés az ízületekben, ami megtörténhet bármely kezdő. Ha a gyakorlat során a beteg vagy az izmok és szalagok, ízületek vagy - stop fekvőtámasz, pihenni, újra ezt a bemelegítő, és indítsa el a képzés egy kisebb terhelést.
Ha aggódik a betegség az irodai dolgozók - ízületi fájdalom az ujjak a folyamatos kommunikációt a számítógép billentyűzetén, a keleti ups lehet nagy előny megerősítésében és rehabilitációja a kezét.
Fekvőtámaszok a lábujjakon is pumpálja a kezét és alkarját, akkor egy acél markolat és erős ököllel, ami nagyban hozzá bizalmat. Ön meg fogja erősíteni a szalagok és az ízületek, amelyek védik a fiatalok a sérülésektől, és idős korban, hogy élvezni fogja az egészséges és engedelmes kezét.