Pubococcygeus izom- és gyakorlatok fejlesztésének lux pénisz a férfiak izom
Pubococcygeus izom férfiak gyakran alábecsült méltóságát. És valójában ez felelős a ritmikus összehúzódások közösülés közben és az orgazmus. Ez között található a herék és a végbélnyílás, azaz a szeméremcsont és a farkcsont. Innen a másik neve, rövidítve - LK izom. Is, akkor gyakran a nevét a PC izom.
Tanulás LC izmok
A fejlesztés a PC izom kutatás viszonylag új keletű miatt A.Kegelyu tudós, aki először írta le, ami egy izom, a funkciója, hatással van a szexuális közösülés, pénisz mérete, és ami a legfontosabb, a testmozgás, hogyan kell pumpálni pubococcygeus izom. De a tanulmány megállapította, hogy a Kegel az izmok szemérem-farkcsíkcsonti régióban is pozitív hatással van a szexuális rendszere a férfiak.
Ugyanakkor fontos a PC izom már sokkal régebben ismerték orvosi kutatás. Még a taoista szövegek és gyakorlatok, leírja, mennyire fontos a fejlesztés ezen része a test a lelki egyensúly, fejlődés, a hosszú élettartam, és hogyan befolyásolja az izomtónust az intim élet, valamint a pénisz méretét.
A legújabb kutatások ezen a területen végzett egy csapat ausztrál kutatók, akik közvetlenül kapcsolódik a kialakulását a PC izom stressz tolerancia a test és az agy aktivitását. Mozogjon rendszeresen intim terület segítségével a népszerű taoista gyakorlatokat, vagy Kegel összetett, akkor „kikapcsolni” egyes sejtcsoportok, melyek váltanak ki stressz állapot a szervezet egészére. Emiatt új területek aktiválódnak, segít a férfiaknak a hatékonyság növelésére.
Pozitív tulajdonságai edzések
Vonat és szivattyúzzák pubococcygeus izom hasznos. A fő előnye a férfiak válnak kiterjesztése a szexuális aktus és megerősítése a pénisz. Vannak azonban olyan sok pozitív aspektusait ilyen gyakorlatok:
Olvasóink ajánljuk
- Megelőzés a különböző betegségek, a kismedencei szervek. Coaching PC izom ember javítja a vérkeringést ezen a helyen, és megakadályozza a stagnálás, amelyek gyakran kiváltó fejlesztése a prosztata betegségek, aranyér, inkontinencia.
- Hormonok stabilizálódik. Azáltal javítja a vérkeringést, a hormonok termelését a herékben fordul elő stabilan, tesztoszteron belép a szervezetbe egyenletesebben.
- Továbbfejlesztett potenciát. A pozitív hatás figyelhető meg ismét rovására aktív vérkeringést a kismedencei szervek. Az erekció alatt, a vér töltés a pénisz teljes mértékben, amely erekciót válik észrevehetően feszesebb. Az is gyakran előfordul, hogy észre, hogy a felálló pénisz megváltoztatja a dőlésszöget.
- Megváltoztatása az orgazmus minősége. PC izom közvetlenül felelős az orgazmus összehúzódások, ezért a fejlettebb ez, annál világosabb és hosszabb az orgazmus.
- Ellenőrző magömlés. Leggyakrabban ez az oka annak, amiért a férfiak használják arra ösztönzi a fejlődő egy sor gyakorlatok a LMC. kismedencei izmok kezelése közvetlenül érinti időtartamát közösülés. Az a képesség, hogy szabadon pihenni pubococcygeus izom segít az ember, hogy jelentősen meghosszabbítja az aktus. Néhány technika segít megtapasztalni többszörös orgazmus, gyakran le a taoista tanításokat.
Hogyan lehet megtalálni a PC-izom
Leggyakrabban a csökkentés ebben a régióban fordulnak elő önkéntelenül és öntudatlanul. Ahhoz azonban, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani ezeket a csökkentéseket, meg kell tudni, hogy pontosan mi fog működni, és milyen területen edzeni. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan az izom csökken és hol kell elhelyezni, kétféle módon.
Pubococcygeus izom férfi
A legnépszerűbb a megszakítását vizelés. Tartására és a sugár megtörésére használnak, és ez merevíti PC izom. Ahhoz, hogy megtalálja ezt az izom vizelés közben kell helyezni az ujját a végbélnyílás és a herék, a sugár megtörésére is látható, hogy a megállapodás közöttük feszült cselekmény. Pontosan ez a pubococcygeus izom.
Egy másik módja, hogy felfedezzék a PC izom lehető erekció során. Elég, hogy ne emelje fel a pénisz, ennek a mozgásnak is felelős hírhedt izom.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat
Nagyon fontos figyelni, hogy ne csak a mennyiség, hanem a minőség elvégzett képzés, és gondoskodik azok intenzitását. Nem szükséges az elejétől merül ki hosszú gyakorlatok és több megközelítéseket. Képzett test maga tudja, hogy mennyi az intenzív képzés volt szüksége. Emellett van néhány alapvető szabályok, amelyek segítenek a gyors eredményeket elérni:
- A rendszeresség. Nagyon fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat naponta. Ez elég lesz nekik 15 perc reggel és este, lefekvés előtt, úgy, hogy az eredmény nem sokáig váratott magára. Ha a vonat véletlenszerűen, az eredmény nem fog aktivitás.
- Képzési frekvencia. Szükséges, hogy adja meg a gyakorlatokat a napi rutin, hogy több megközelítés végeztük naponta többször.
- Helyes légzés. Bármilyen testmozgás megköveteli a helyes légzés a maximális eredmény a lehető leggyorsabban. Sem kivételek, és a képzés a pubococcygeus izom. Minden lélegzetvétel kellene kötni minden gyakorlat fázis (feszültség vagy relaxáció). Fontos, hogy megértsük, hogyan sokkal kényelmesebb dolgozni, és ragaszkodni a rendszer a képzés.
- izom elszigetelten. Ahhoz, hogy a PC izom gyorsan fejlődött, hogy szükség van a „elszigetelni” ez a test többi részébe. Más szóval, ha a PC-izom feszült, akkor az összes többi izom a folyamatban nem vesz részt. Ez fejlesztéséhez szükséges maximális ellenőrzése alatt a kismedencei izmokat.
- Másik kihagyhatatlan úti cél a minőségi képzést kell helyesen beállított előírt gyakorlatokat. Számos hasonló képzési rendszereket. Fontos, hogy válasszon, amely nem okoz semmilyen kellemetlenséget végrehajtásakor.
A főbb típusai a testmozgás
Még a legalapvetőbb módszereket a hím PC izom lehet két csoportra oszthatók: elsődleges és másodlagos. Először meg kell birkózni gombot, majd lépjen a választható, hogy sokkal összetettebb variáció.
Az első dolog, hogy fontolja meg a vizeletürítés folyam megáll, mert így a fejlesztés a medencefenék izmait. Ez a gyakorlat lehet tenni a nap folyamán többször is minden út a mosdóba. Elég, ha 2-3 alkalommal, hogy állítsa le a patak alatt egyetlen vizelés. Ha az első alkalommal okozott kisebb a fájdalomérzet, az azt jelzi, alig fejlődnek Ezen izomcsoport, és teljesen normális. Ez a gyakorlat azért van szükség, hogy megtanulják, hogyan izolált törzset a PC izom.
Határozza meg, ahol az izom és megtanítani arra, hogy a törzs, akkor lépni a nehezebb gyakorlatok. Szükséges, amennyire csak lehetséges, hogy nyúlik az izom és a pihenni 10 alkalommal. Végzett 2-3 készletek. Idővel a szám növelhető, de csak akkor, ha ez nem befolyásolja a minőségi teljesítményt.
További feladatok közé tartozik a különböző módosítások az alap. Például, retenciós izom feszültség alatt 3 másodpercig, majd a pihenni. Szintén 10-szer megismételtük 2-3 készletek. Az is lehetséges, hogy végezze el a nagy sebességű feszültség pubococcygeus izom.
Tekinthető a legnehezebb jóga gyakorlatok. Ezek végrehajtott merev pénisz, ami kell emelni révén a medencefenék izmait. Súlyokhoz a pénisz akkor használja a törülközőt, az idő múlásával, a tömeg növelni kell. Található egy végtag súlya ösztönözzék a izmok és erősítse őket.
Nem szükséges túlmunka és végre több készlet
A fő szabály az, hogy nincs olyan edzés kellemetlenséget. Nem szükséges túlmunka és végre több sorozat, mint amennyi szükséges egy bizonyos szinten. Ez nem befolyásolja az eredményt, és nem gyorsítja fel a megjelenése folyamatban van. Képzési kell történnie rendszeresen és mértékkel.
Van egy komoly probléma a potencia?
Már próbáltam egy csomó pénzt, és nem segít? Ezek a tünetek ismerős első kézből:
- petyhüdt erekció;
- vágy hiánya;
- szexuális diszfunkció.