Pszichológiai felkészülés versenyeken úszás
Eugene úgy véli, hogy minden sportolónak szüksége van az egyéni megközelítés, szabadalmaztatott technikákat fejlesztettek saját, próbálgatással. Ami a kapitány, ő három fő gyakorlati szempontjai pszichológiai képzés az úszók:
1. Kívánatos felébred legalább 3 órán át, enni valamit fény - a saláta, hal vagy tészta. De ne sokat eszik.
2. A zene segít ráhangolódni, meg a ritmust, és emelje fel a hangulatot. A verseny előtt meg kell hallgatni a zene tetszik, és hogy energiát ad és beállítja nyerni, és nagy eredményeket.
3. A kérdés az izgalom mindig fontos, mert a hullámok abszolút minden - a kezdők és a profi sportolók. De mi az az érdekes, hogy a félelem ebben az esetben - ez normális, sőt szükséges megkezdése előtt az érzést. A stresszes és vészhelyzetekben segít túlélni ez a félelem. A legfontosabb dolog - ne vigye el az állam a pánik. A pánik állapotban nehéz arra gondolni, és gyorsan mozog, mert a test „megkövesedett”, és egy átfogó terror uralkodik az elmében.
Fontos, hogy megtanulják irányítani magukat. Amikor az elsöprő izgalom, meg kell ülni egy darabig csukott szemmel, emlékszem valami megnyugtató és kellemes - barátok, család, meleg házban vagy egy finom étel. Fokozatosan, légzés helyreáll, ott lesz a fő jellemzője az önuralom.
Megteheti egy edzést. Bármilyen testmozgás és a fizikai aktivitás tökéletesen enyhíti a stressz és a szorongás. Szellemileg, el lehet képzelni, a folyamat halad az egész verseny elejétől a végéig, gyakorló az agyában minden eleme: az elején a gyorsulás, a ciklusok száma, viszont és befejezni.
És tapasztalattal sport karrier jön, és a tudás, hogyan kell felkészülni a versenyekre, hogy megbirkózzon az izgalom és igazítani, figyelembe véve, csak az egyén és a lélekre.
Fotó: REUTERS / Jorge Silva
Vigyázz az új kiadványok a Facebook oldalon