Precious nedvesség vizet használunk, a szabályok szerint - italok - étkezés - a férfiak életében
Ugye ez a reggel, ebédidőben, este, az egyes edzések után és közben a elviselhetetlen meleg - vizet isznak. Ez a művelet olyan ismerős, hogy néha nem is hiszem, és ha használni egy ilyen értékes és fontos folyékony testünk jobb? MEN LIFE megadja a választ erre a kérdésre, és más: az alábbiakban talál ki, mi funkciók végzik a vízbe, mert meg kell inni, és mikor.
A tudósok már régóta bizonyított, hogy a víz a legfontosabb tápanyag az emberre. És ezért nem meglepő, hogy folyamatosan körül forog egy nagy szám a mítoszok és téves feltételezéseket. Egyikük - egy nagyon elterjedt véleményt, hogy a támogató folyadék mennyiségét a szervezetben elég könnyű: meg lehet inni bármikor és bárhol, amint van egy vágy. Tény, hogy a fenntartó a víz egyensúlyát a szervezetben - egy nagyon finom műszeres megközelítés, amely teljes mértékben ki kell, és bölcsen. Különösen, ha sportolásra.
Milyen vizet inni?
1. Sima tiszta vízzel. Természetesen, ez nem egy vízcsap - ez áll a túl sok szennyeződést magnézium, cink, kálium, ólom és más anyagok, amelyek még a forrásban nem fog eltűnni. Az egyetlen dolog, ami segíthet - szűrés, és így tovább ez csak nem érdemes megmenteni. Minél gyakrabban fogja változtatni a szűrők, a kevésbé ártalmas anyagokkal bejutnak a testbe.
2. Palackozott víz. Ha a szűrő lustaság, vagy túl nagy baj, figyelni, hogy a víz nagy üveg, amire valaki figyelmesen a szűrőn áthaladt az Ön számára. Kevesebb e víz - nem tudom, hogy a minőség volt a szűrés folyamatát. Azonkívül, van egy olyan felfogás, hogy a palackozott víz hosszabb tárolási antibiotikumok és tartósítószerek hozzá.
3. A szénsavmentes ásványvíz. Szűrők vett egy nagy részét nem csak káros, hanem a hasznos anyagokat, így gyakorlatilag „üres” a víz. Ha azt szeretnénk, hogy valahogy készletek feltöltésére esszenciális szerv anyagok rendszeresen vásárolni ásványvíz gáz nélkül. De ne feledjük, hogy ez nem lehetetlen, hogy cserélje ki a szokásos napi italt. Ásványok, szervezetbe jutását túl nagy mennyiségben, lehet halmozni a belső szervek és kárt okoz nekik.
4. forrásvíz. Ez az opció a leghasznosabb és biztonságos - az emberek élnek a felvidéken, rendelkezésére áll szinte felbecsülhetetlen kincset.
5. Befőttek, tea, kávé, kuvasz, gyümölcslevek. Teljesen a víz ezen italok nem, de segítőként pótolni a vízháztartás, akkor természetesen meg fog tenni. Mert élvezheti bármennyi kompót, főzve gondoskodó kezek imádott kis feleség, de csak kell egy nap inni legalább 1,5 liter tiszta szénsavmentes víz nélkül szennyeződések. Továbbá ne felejtsük el, hogy az italokat, amelyek használják a nap folyamán kellett volna a legtermészetesebb készítmény. És, persze, alig vagy egyáltalán nem cukor. A legjobb kiút -, hogy oltja a szomjúságot zöld vagy gyógyteákat.
Hogyan vizet inni, és mikor kell csinálni?
Van néhány szabály, amellyel meg lehet optimalizálni az ivás ütemezését úgy, hogy ő hozza a legnagyobb hasznot a tested.
1. szabály nem lehet inni közvetlenül étkezés után, és az ivóvíz minden élelmiszer káros az egészségre - ha híg a gyomorsav, az emésztés elfogyasztott étel sokkal rosszabb. A legjobb, ha vizet inni fél órával az étkezés előtt egy órával és fél után az étkezés végén.
2. szabály kezelőorvosnak tanácsos inni legalább egy pohár vízzel éhgyomorra, közvetlenül ébredés után. Ez a manőver vezet normál vízháztartását, zavart éjjel, és tisztítja a testet belülről a gyomor és aktiválja a munkát.
3. szabály Lefekvés előtt igyon vizet ugyanolyan fontos, mint ébredés után - egy pohár elég. Így lesz képes minimalizálni a megsértése vízháztartásának az éjszakát.
4. szabály: A nap folyamán, kívánatos, hogy igyon vizet szobahőmérsékleten vagy meleg.
5. szabály Ha azt tervezi, hogy gyakorolja, ne feledje, hogy ez nem lehetetlen, hogy kezdődik a dehidratált állapotban. 1-1,5 óra előtt osztályok inni 0,5 liter vizet, majd 30 percig - egy pohár folyadékkal.
6. szabály A víz kell inni során a teljes edzés - elég ahhoz, hogy a test kapott 100 ml folyadékot minden 10-20 perc.
Szabály 7. befejezése után a komplex tanulságok Tanítsd magad inni 0,5 liter vízben fél órán keresztül.
Mik az előnyei a víztest?
A terrorizmus elleni felesleges zsírt. A víz ebben az esetben - a fő asszisztens. Miután a test éget zsírsavak, szükséges, hogy megszabaduljon a zsírban oldódó méreganyagok. Itt jön a víz: oldja őket, és aktívan jeleníti meg a szervezet.
Megfelelően emésztett fehérjék és szénhidrátok. Ha a szervezet nem lesz elég a víz, nem tudnak megemészteni az ételt is, ami miatt megszűnik növekedni izomtömeg.
Visszaállítja az energia. Fenntartásához normál energiamérleg edzés közben, a glikogén a felelős, ahogy ismert, háromnegyedéig a víz.
A képzés során fordul elő a kiszáradás. Jó propotev intenzív edzés során, a test által elveszített értékes tartalékokat a nedvesség, ami sérti a víz-só anyagcserét. Ha ez a határidő az ivóvíz jelentős hatással egészségügy - például vesekő jelennek meg.
Sajnos, bármennyire nyilvánvaló volt, hogy fontos az ivóvíz tiszta víz, nagyon szomorú statisztika: mindössze 34% -a isznak a szükséges mennyiségű folyadékot. 8% összesen megkerülni a víz felőli oldalon, és cserélje ki a kóla, tea és kávé. Ez könnyű kitalálni, hogy mi a beáramló egészségügyi problémák várnak rájuk a közeljövőben.
Ne feledje: a víz - ez az élet. Mivel a minőségi szűrő (legalább), akkor meg kell élni a konyhában és az ivóvíz rendszer - letétbe kell helyezni a fejedben.