Postimees - hogyan kell gondolkodni, hogy lefogy
„Számomra a fogyás nem volt eredménye, hanem egy folyamat: nem eszem hat után, akkor megengedhetünk egy édes, aztán a alakítására, majd a vízi aerobik. Én részt az évek során, de a legfontosabb dolog - nem értem el semmilyen eredményt, „- mondja Alla Klimenko.
Allah azt mondja, aztán rájött, hogy a sikerhez a fogyás mellett a diéta és a testmozgás szoba kell hozzá több és pszichológia.
Miért van szükség egy pszichológus? Először is, hogy javítsa sokkal könnyebb, ha szereted magad, és a szám. „Amikor a szervezet - a barátod, akkor sokkal könnyebb fogyni, akkor segít magad, és nem öli meg a legnagyobb ellensége” - magyarázta az edző a boldogság.
„Továbbá, a folyamat szenved nagyban, mert zavarja magát, hogy lefogy - biztos Klimenko. - Azt mondod: „Nem tudok”, „Túl lusta vagyok”, „Mindig mérlegelni annyira” „Van egy ilyen alkotmány” - mindez megáll akkor az utat a cél. De ez csak egy kifogás, amely valójában nem hagyja abba lehet fogyni. "
Légy kész arra, hogy ki a komfort zónában
Most, hogy egy célt olyan súlyos, jól meghatározott határidőre, és azokat a lépéseket, amelyeket ne feledjük, az összes új szokások, hogy szükség lesz a fogyás, a ki a komfort zónában, akkor készen áll rá.
„Ha az edzőteremben, a megfelelő táplálkozás és jogging voltak komfortzónánkon, mi lenne már elérte az ideális súlyát. Ha ez nem történik meg, hogy készítsen mentálisan arra, hogy meg kell leküzdeni magát - Alla figyelmeztet. - Csak hogy: most kell valamit állandóan másképp csinálni. "
Add fel a régi szokások
Minden nap, nem eszik után hat? Hetente egyszer, hogy gondoskodjon a böjt nap, és „ül” egy kefir? Ez nem segít? Abbahagyni azonnal! Ostobaság megismételni ugyanazt a műveletet minden alkalommal várni ettől eltérő eredményhez.
Nem tud ugrani a szakadékba, hogy 99 százalék
„Emlékezz, egyszer és mindenkorra, hogy sikerül az üzleti meg kell dolgozni, a 100%. Fogyás - sem kivétel ez alól. Nem tud ugrani a szakadékba, hogy 99%, mert ez azt jelenti, hogy már esett”- mondta Alla. Hozzátette: ha nem kap vékony, ha nem közelítik meg ezt a kérdést átfogóan.
„A munka 99% -kal lenne szükség a sok erőfeszítést, de nem vezet a kívánt eredményt. Nem tud fogyni, ha belemerül evés után este hat, de ez alkalommal, kényeztesse magát sütemények vagy a chips. Ugyanez, ha rendszeresen megy az edzőterembe, de nem terjedt el a 100%. "