Platót fogyás, nem hagyja
Bizonyára tudja a helyzetet, amikor elkezd örömére szervezet átalakítása, de hirtelen az elért megállt. Elején a plusz súly nagyon gyorsan eltűnt, de aztán a mérleg úgy tűnt, hogy megfagyott.
Miért tömeg megállt? Ez különösen kellemetlen tényt, hogy nagy erőfeszítéseket, növeli a tréning időtartama, de az eredmény nem elégedett a teljesítményüket.
platóeffektus
Plateau fogyás - azt az időtartamot, amely alatt a személy súlya van egy szinten, és nem reagál a sport és a táplálkozás. Mintegy Plateau mondjuk abban az esetben, ha a súlya nem változott három hétig.
Súly két hétig nem változik? Vannak a kapott eredményeket az állam a stagnálás? Természetesen nem! A hatékony fogyás folyamatát, meg kell határoznia, és csökkenti a zsír mennyiségét, amely jelen van a szervezetben.
Te naponta lemérjük, és még többször egy nap? Akkor bizonyára te is észrevetted, hogy a tömeg ingadozik a nap folyamán, a különbség lehet az 1 és 3 kg. Ezért a súlyt kapott érték reggel lenne a leginkább megfelelő.
Fluktuáció annak a ténynek köszönhető, hogy a test késik a felesleges folyadékot. Ha a diéta egy nagy számú sót, vagy a szénhidrátok, és emellett, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, a szervezet felszívja a sok folyadékot, mint tartalék, akkor csak a növekedéséhez vezet a súlya.
Furcsa módon, de annál többet inni a vizet, annál jobb az eredmény. Annak a ténynek köszönhetően, hogy iszik elég tiszta vizet, akkor felhalmozódnak az izmokat, és hozzon létre a hatása „felfújni”.
Az első szakasz mindig tartott tökéletesen, mint a testsúly változott, mi jön ki belőle a felhalmozódott nedvesség. Az eredmény az, hogy van, hogy lefogy az első héten - ez a víz, nem kövér.
Hogyan állapítható meg, a plató
Mielőtt rátérnénk a tippeket, hogy segít kijutni ebből az állapotból, akkor bemutatunk néhány tény, amit feltétlenül tudnod kell:
♦ fennsíkon - ez gyakori jelenség sújtó szinte minden fogyókúrázók. Ha nem a platón egy diéta, akkor nagyon szerencsés. A szervezet hozzászokik a változásokat, így gyorsan alkalmazkodik a diéta, nem számít, mennyire súlyos ez. Nincs semmi baj, mert ha az összes lezajló folyamatok a szervezetben már túl könnyű, akkor minden második nyomdába egy ideális;
♦ Minél több kiló veszítesz, annál lassabb lesz a fogyás. Ha a személy, aki a súlya 100 kilogramm eldob 1% -át a teste súlyát egy hétig, ez egyenlő 1 kg. Ha a súlya 90 kg, és el fogja veszíteni 1%, a jelzőfény lesz 900 gramm zsírt, ami 10% -kal magasabb, mint az előző fogyás;
♦ éget zsírt és fogyni sokkal nehezebb, amikor közeledik a normális testsúly. Fogyás lassul annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet igyekszik megőrizni zsír tartalékok.
Hogyan kell kezelni a plató
1. Vigyázz ételeket, enni egy időben. A folyamat során a fogyás és a csökkent anyagcsere lelassul, és ez még nehezebbé válik, hogy lefogy. Miután leesett a 4 vagy 5 kg, úgy -, hogy hány kalóriát evett, mint a további fogyás akkor létre kell hozni a hiányt;
2. változatossá képzési folyamat. Elég gyakran, a monotónia testmozgás zsírégetés egyik oka a szív súlya. Tipp egy: módosítani vagy kiegészíteni az összetétele a gyakorlat. Ön teste már hozzászokott a hangsúlyozza, hogy adsz, ezért változtatni a képzési terv.
Finomságok leküzdésének plató
Elvégezte a fenti lépéseket, de még mindig nem találta meg a választ arra a kérdésre - hogy miért a tömeg megállt? Ha nem működik, ennek az oka:
♦ éhen. Nem kell vágni, és vágja kalória olyan mértékben, hogy a szervezet éhezik, különben az anyagcserét fog csökkenni, mint 50%, és az összes elfogyasztott rakódik le a szervezetben, mint a zsír tartalékok céljára;
♦ hormonális problémák. Ezek leggyakrabban a nők, és nagyon ritkán - a férfiak. Van egy út, de minden helyzetben, különbözik, akkor ki kell választania az egyéni bánásmód és a hozzáférést a tapasztalt szakemberek.
Szóval fennsíkon fogyás - valami kellemetlen, de nem leküzdhetetlen. Ha figyelembe venni két fontos tényezőt: diéta és a testmozgás, a szertartás megkerülik a hatás állandósul. Reméljük sikerült a segítségével ezt a cikket, hogy tisztázza a kérdést: „miért a tömeg megállt.” Szeretnénk elérni szilárd hit eredménye.
Kerch - nem csak a legrégebbi város a Krím-félszigeten, az ENSZ változata ez szerepel a listán a legősibb város a világon, valamint Róma és Athén. A város született több mint 2600 évvel ezelőtt, és ezen idő alatt tapasztalt sok megrázkódtatások, a győztes csaták és mindenféle egyéb események, amelyek hatással voltak nemcsak életében, hanem rányomta bélyegét az egész világon istoriyu.Ne itt semmi jön több tízezer turista évente, hogy ne csak úszni a tengerben, hanem megismerkedhetnek a sok látnivaló a Kerch, ami lesz szó tovább.
Esztétikai korrekciója ÁBRÁK zsírégető Anti-cellulit csomagolás professzionális kozmetikai + SPA-masszázs + hardver masszázs a szem környékét ARAVIA Organic - szakmai vonal alakja korrekciója
Új: Az új egyedi útvonal - találkozó napfelkeltét a tetején egy alvó vulkán „Karadag” a falu Koktebel. Indulás a táborból reggel 04.00. Ahhoz, hogy a falu. Koktebelbe csoport adja a busz, majd a résztvevők átültetett dzsip, ami felveti az utasokat a hegy tetejére.