Platóeffektus, a magazin a fogyás
Ismét, ez nem egy könnyű döntés, hogy menjen a diéta, a szigorú diéta menü bejelölve, a döntést, hogy lefogy véglegesen elfogadták. Továbbá az átalakulás! Az első pár hétben (2-3), a fogyás, hogy „bang”, akkor nem motiválja, de sajnos, van egy időszak, amikor a mérleg áll még, úgy tűnik, örökre. Minden megfigyelt pontosan ugyanaz, mint az elején egy sikeres fogyás, ugyanazt az ételt menüt, napi testmozgás, de a súlya az áruló álló vagy csökkenő nagyon lassan, annak ellenére, hogy minden hiábavaló erőfeszítések ...
Táplálkozási vezettek be olyan dolog, mint a „diéta fennsík” - ebben a szakaszban nem hízik, de ne veszítse el azt. A hatás a „fennsík” gyakran, mindazok számára, akik a fogyókúra, elkerülhetetlenül meg kell menni rajta.
Okai „plató” hatás
Az első néhány hét diétázás közben súlya rohamosan csökken, mert a szervezet még nem alkalmazkodott az új diéta, és nem egy nagy fogyasztás kalória, az anyagcsere felgyorsul. Mindez hozzájárul a stabil fogyás.
Stage „diéta fennsíkon,” általában akkor fordul elő 2-3 héten belül, amikor a test már „megszokták”, hogy az új rendszer és a diéta. És rájött, hogy hogyan működik az új környezetben neki. Kalória jelentősen csökkent, és takarékos szervezet fenntartása az energia-anyagcsere lelassul. Ebben az időszakban, a fogyás lelassul vagy megáll teljesen. Fogyókúra, megerőltető testmozgás nem tudja mozgatni lefelé mutató nyílra.
Észrevetted már, hogy a hét folyamán (néhány esetben két hét), a szigorú ragaszkodás a diétát a mérleg nem mozdult egy helyet, győződjön meg róla, hogy elérte a „diéta fennsíkon.” Ne ess kétségbe, és elkezdte, hogy dobja, így fennáll a veszélye pontszám, olyan nehéz, lefogyott. Elég egy kicsit, hogy beállítsa a diéta és a fogyás folyamatát folytatódik. A hatás a „fennsík” hatás nem tartós, csak átmeneti állapot a szerkezetátalakítási a szervezet az új diéta.
A hatás a „fennsík” válthatják ki a következő hibákat fogyás
A fizikai aktivitás hiánya
Sport nem csak segít kalóriát éget, hanem jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. Kiégett hatalmas mennyiségű energiát fogyasztanak, ami nem teszi lehetővé, így a zsír tartalékok. Ne légy lusta, és így 20-30 perc a napi testmozgás, válasszon egy komplex, melyik lesz kellemes neked, és gondosan kövesse azt.
kiegyensúlyozatlan táplálkozás
A hiányzó hangulat, egyfajta apátia, ingerlékenység váltakozó közömbösen minden a megfelelő jeleket tápanyaghiány. Alacsony kalóriatartalmú és a szigorú diéták nem hatékony! Lefogyott azonnal vissza a helyükre. Kiegyensúlyozott és pontos diéta mindig! Ez nem egy diéta, ez tény az élet! Ne kínozza magát karcsúbb, ez egy óriási stressz és kárt a szervezetben.
A szervezet megkapja a riasztások körülbelül állandó éhség, és nem az „üzemanyag” a rengeteg létfenntartás. Beleesik egyfajta „levertség”, minden folyamat lelassult, beleértve a metabolizmust, fogyás folyamat leáll, annak ellenére, hogy az elutasítás a táplálkozás.
A megjelenése a „fennsík” hatást okozhat olyan tényezőket, mint:
Értékeld ezt a cikket: