Pihenés a szemét
Meggyőződésem, hogy sokkal több a szegény, mindig működött a szemét, pihenésre van szüksége, mint a terhelés. Ezért, ha erősítő edzés szükséges dózis idővel és semmi esetre sem, hogy a szem, hogy az állam rossz közérzet, majd bemutatta következő gyakorlatokat lehet végezni időbeni korlát nélkül, az első jele a fáradtság és kimerültség.
zazhmurte
Zazhmurte szorosan 3-5 másodpercig, majd lazítson a szemed egyidejűleg és újra húzza meg a szemhéj és az izmok a szem körül. Ismételjük 7-8 alkalommal kancsalság.
Úgy tűnik, hogy a nyaralás itt, ezért ha azt szeretnénk, hogy nyúlik az izmokat? Ennyi, hogy néha lehetetlen megérteni, mi az ellazult állapotban a szem izmait. Különösen akkor, ha a rossz látás és állandó tudattalan feszültség a szem környékét.
Egy tetszőleges feszültség szükségszerűen vezet kényszerű pihenést. Érezd és emlékszem ezt az állapotot. És vegyük észre, hogy a „virágzik” petyhüdt izmok az arc, a „kiegyenesíti” tavaszán az egész testet. És milyen csodálatos ez növeli a vérkeringést a fej és a szem alatt egy erős izom-összehúzódás! Ez az áramlás a tápanyagok fokozott ebben az időben.
Nagyon gyorsan, egyszerűen és természetesen villog 1-2 percig. Képzeljük el, hogy a szemhéjon - lepke szárnya.
Ez könnyű azt mondani, 1-2 percig. Néhány másodperc múlva a szemhéj válik nehéz és nagyon nehéz, több, mint egy nem szárnyú lepke és elefánt füle. Mindazonáltal, tanulni könnyen villognak, és így a korábbi gyorsasága korukra nagyon fontos. Mindezt elemi gyakorlat, villogó folyamat a legnagyobb jelentőségű a vizuális érzékelés.
Először is, a szemhéjak és a szempillák hangsúlyozni a szépség, a szemek és megvédi őket a portól és a méreganyagok. Másodszor, eltekintve az esztétikai és védő, a szemhéj fontos biológiai funkciója. Amikor villog mosott és polírozott szaruhártya könny- folyadékot tartalmazó antiszeptikus szerek. Könnyfolyadékmintában védi a szemet a kiszáradástól, baktériumok, pöttyök, illóolajok, kimosható, ha szükséges áramlása könnyek.
A harmadik fontos jellemzője van Blink, hogy legalább egy másodperc töredéke alatt le szemünket a vizuális érzékelés, lehetővé téve így, rövid pihenő az agy és a retina a szem. villogó gyakran vagyunk távolodik szokások és nézett szindróma fagyasztott tekintetét, amikor egy személy keres hosszú ideig egy helyben, és nem vette észre semmit maga körül.
összpontosít
Néz a távolba, a ujjbegye található a parttól 10-15 cm-re az arc szemmagasságban.
Ez a technika már ismerős, de ez csak részben hasonlít a megfelelő testmozgás harmadik izomcsoport. Ebben az esetben a átértékelte látvány kell megtörténnie könnyen és ritmikusan nélkül feszültséget, de a kötelező rögzítés a közeli és távoli pontok.
Ahelyett, hogy egy ujjal, akkor bármilyen tárgy: a toll, a gyertya bot segítségével. Ebben az esetben nem szükséges, hogy nézd meg az egész objektumot, és néhány kis pont: a kanócot gyertya, a hegyét a rúd, stb Ez különösen fontos mért ütemét és nyugodt állapotban a szeme alatt a gyakorlat ...
indiszponált
Tedd a két remek mindkét kezét maga előtt, és lassan el őket egymástól, miközben egyenesen előre, de a gazdaság ujjak elől. Elmúltak már azok az ujjak? Húzza össze őket újra és lassan terjedt.
A következő lépésben csatlakoztassa a hüvelykujját átlósan előtte, és széttárta a kezét, hogy a határ a látható oldalon, újra nézi közvetlenül. Tartsa kezeit, majd oldjuk fel. Nem ugyanaz a másik átlós síkban.
Most forgatni a jobb oldali óramutató járásával megegyező irányban, a bal - az óramutató járásával ellentétes, figyeli a szemmozgások. Forgatás az ujját az ellenkező irányba, és ismét minden szem következik a megfelelő kéz.
Ez a gyakorlat a vonatok a nagy perifériás látás és kibővíti a látómező, amely valójában ki a munka, ha a szemüveg.
Rögzítsük egy ablak, vagy rajzolni szemmagasságban színes címke méretét egy csomó pénzt. Stand up vagy leülni a parttól 30-40 cm-re, és lefordítani felváltva nézd meg a címkét, hogy a távoli objektum az ablakon keresztül. Ezt a gyakorlatot legalább 5 percig.
Ez sok ismerős gyakorlása saját árnyalatokat. Alapvető fontosságú van a távoli objektumot. Azt kell, hogy a területen a fuzzy látás, hogy minden egyes személy a saját. Ez egy távoli tárgyat kell elhelyezni nem, amennyire csak lehetséges, és a távolság, amely meg tudja látni, de nem túl jól.
Fontos megjegyezni, hogy közben a monoton mozog a szemed nem kell bámulni egy pontot, vagy nézd meg egy távoli tárgyat. Nézd csak csendesen és könnyedén mozgott ide-oda.
A végén, az agy felismeri, hogy nem teszed a feladatot előtte valamit tenni. Tárgyak az azonos, hogy válasszon a meghatározás nem szükséges. Ennek eredményeként az idegsejtek a retina és látóideg-relax, tompítva, és hirtelen rájössz, hogy elkezdte látni a távoli tárgyak tisztán fényesebb vagy teljesen.
Örülj a szemed, és ne lepődj meg, ha a pillantások világos képet fog tűnni után a gyakorlat. Hogy a következtetést: a nyugodt állapotban a szem láthat is, és a kísérlet, hogy valami okoz nekik a stressz és tagadja annak lehetőségét, hogy a szemek magukat.
Mintegy extrém hasznosságát ez a gyakorlat mondja sok a hallgatók. Néha ezek a történetek egyszerűen csodálatos!
A második ülésen hallgató, beszél az első eredményeket, hirtelen sírva fakadt.
„Azt kell hasítani a címkét az üvegre, a munka - mondta könnyes szemmel - majd továbbra is gyakorolják többször. Vacsora után az ablakhoz ment, és látta. Teljesen világos, hogy a reggel tűnt homályos! "
Mint kiderült, az érzelmi nő sírt örömében! És ez az, amit azt mondta egy másik diák körülbelül ez a gyakorlat.
Legjobban szeretek ez a gyakorlat, mert a windows található a várat. Én azonban ezt a gyakorlatot nem öt percig, és hosszabb viszont a zenével, kígyózik. És egy bizonyos ponton, kezdek tisztán látni magát tornya és az angyal a kereszt, és a madarak a háttérben a felhők.
Aztán, sajnos, ez megy, de nagyon örülök, ezekkel pillantások és inspirálja, és élvezem ezeket a pillanatokat egy nagyszerű kilátás.
De ha ennek lehetősége egy ideig, akkor véleményünk szerint vannak éberség, ami csak egy „lejáró”, ahogy meg van írva, miután a harmadik tanulság hallgató Lyudmila Romanyuk.
A tanítványom
megérik
Vision.
megérik
kikötő
Éberség.
gabona
gondosan
swaddled,
ígéretet tett
a földön,
tartja
Az Arany csíra
talány
Egészség és látás!
A fennmaradó sorok ennek a rendkívüli vers megtalálható egyik gyűjtemények, „szeretlek, az élet”.
A szemhéj masszázs
Óvatosan nyomja három ujjal (index, középső és a gyűrűs) a zárt szemhéjak, majd lazítsuk nyomás. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Javíthatja ezt a gyakorlatot: továbbra is tartani az index és a gyűrűs ujj a külső és belső sarkában a szem, emelje fel a középső ujját, és nyomja őket a csont közepén a szemöldökét. Ezután nyomja meg az ujját a közepén közepén az alsó szemgödör. Ne félj használni erő: az ujj nyomása orbitális csont nagyon erős lehet. Ismételjük meg néhányszor ismételt megnyomásával tegye a középső ujját a csukott szemhéjak és könnyen povibriruyte őket a szemgolyó.
Nagyon fontos, hogy helyezze az ujjak, és megértsék a mértéke és a nyomás hatása a szem és a szemhéjak. Úgy vélem, hogy a sarkokban a szem, mind a külső és a belső, nem nyomja nehezebb. És nagyon óvatosan - a maguk szemgolyó alatt csukott szemhéjak.
Előfordul, hogy miután ez a gyakorlat, az emberek azonnal tisztán látni, és néha fordítva - egy kép bepárásodik. Ez lehet az oka, hogy az állam a szaruhártya és felesleges nyomás és az állam a intraokuláris folyadékokban. Mivel a nyomás a szemgolyó azok forgalomba fokozódik, a sár alulról felfelé, és egyértelműség eredményeként átmenetileg csökken.
„Nyitott szemmel”
Tudatos erőfeszítéseket homlokát lift, érzés keresek mozgás a tetején a füle. Vonat, emelésével és csökkentésével a szemöldökét, amíg úgy érzi, mint a füle mozog együtt a bőr a fején. Fokozatosan lesz képes mozgatni a fülét nélkül szemöldökfelvonásra.
Gyakorlatilag az összes látássérült emberek úgy érezték, állandó feszültséget a homlokán. Szemöldök szó tegye az évszázadok során, és ez az állapot gyakran kíséri fejfájás és stagnálás.
A legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulják, hogyan kell mozgatni a fülét, ha képzelni, hogy te valami sokkal meglepett: „Tényleg?!”. Vagy emlékszem egy anekdota, amelyben a férj, a homlokát ráncolva kérdezte a felesége: „Hol van a pénz?”, És úgy meglepődött, dobott a szemöldökét, megkérdezi: „Mi a pénz?”.
Vicc félre, de ha megtanulják, hogy ezt a gyakorlatot, akkor hagyja, és a fejfájást, és a stressz. A súlyossága fogja hagyni a szem, a homlok, akkor úgy néz ki vidámabb és évvel fiatalabb.
Mindezek a gyakorlatok, hogy adjunk még egy, álló, valahogy kívül a többiek, mert nem dolgozik, hogy megerősítse és pihenjen a szemizmok és a fejlesztés a figyelem, képzelőerő, memória konszolidációja és fejlesztése látás. Ez azért jó, mert lehet és kell tenni azokon a helyeken, ahol vannak emberek, amikor átmenetileg inaktivitás, mint például a közlekedés.
Spy Game
Nézd meg az ember állva vagy ülve (látható egy élettelen tárgy), csukja be a szemét, vagy elfordulni és mentálisan lejátszani a memória kép a férfi minden részletében. Emlékezz sajátosságai külseje: a haj és a szem színét, a haj, alakja az orr, a száj, a fül és az áll, van-e kozmetikumok arc, dekoráció, minden megkülönböztető jelet. Felidézni, hogy az emberek öltözött, a ruha stílusát, alakja és színe a ruha, WC alkatrészek, cipők és kiegészítők. Van egy ember nyakkendő, sál, gyűrűk, órák, nyakláncok és így tovább?
Kiderült? Nem egyszer? Vonat, készségek fejlesztése gyorsan és pontosan képek tárolására. Amellett, hogy akkor lesz egy értékes tanú, akkor tökéletesen fejleszteni a memóriát és a figyelmet. De ami a legfontosabb, akkor tökéletesen segít a szemét, hogy azonnali gyakori utazás, hogy a pont pont (saccade).
Emlékeztetem Önöket, hogy mi nem beszélünk az a szem mozgását az izmok és idegek a rezgés a retina, különösen a központ a vizuális receptorai a fovea és egy személy a legégetőbb látást. Ezek az idegek nem lehet mozgásba szándékosan úgy rezeg, és mozog pontról pontra alapján a szkennert. Minél többet mozog, annál jobban tudjuk látni. És ők a legkönnyebben kezelhető, ha szemünk a leginkább nyugodt.
Az emberek a normál látás mozgó folyamat folyik automatikusan, öntudatlanul. De ha egy személy overextend fizikailag vagy szellemileg, a szem elveszti a képességét, hogy gyors mozgásokat, így ingyen. A kép veszít egyértelműség, igyekszünk látni, és hozzon létre, ezáltal tovább növelve a feszültséget, megakadályozza a természetes rezgések a retina idegeket. A rövid idő alatt - és a képesség, hogy szem elől stressz nélkül szinte teljesen elveszett.
A gyorsabb és pontosabb tárolni egy tárgyat, a játék a kém, a könnyebb és nagyobb valószínűséggel mozgatni a szemét arra a szintre, az idegsejtek a retina. Ebben és sok más játék dolgozunk az állam a retina közvetve.
Az abszolút meggyőződéssel Dr. Bates. csak pihenésre ad jó látás szemét. Úgy emlékszem, a két nagy törvénye: pihenés és mozgás. Szigorúan véve, e két törvény szorosan kapcsolódik egymáshoz és a két oldala ugyanannak az éremnek: nem pihenés lehetetlen elmozdítani, és mozgás nélkül - jó látás.
Összefoglalva, szeretném emlékeztetni, hogyan rangsorolja munkát a program javítja a látást.
* 30% -át az erőfeszítés szükséges szentelni a munka a beállítások módosítása a fejedben, és tudatalatti.
* 30% -a kerül kifizetésre a kiegyenlítési mentális és érzelmi háttér, megszabadulni a negatív érzelmek.
* 20% -át az időt és erőfeszítést kell fordítani a test, a fizikai rehabilitáció, helyreállítása harmonikus munka minden belső szervek és rendszerek.
* 20% lesz szükség a figyelmet kedves szemet.
Közülük 20% -os részesedést a gyakorlatok erősítése szemizmok csak 5% -át az erőfeszítést. Nagyjából ugyanezt az összeget költenek az eljárás stimuláció hajók a szem, a fej és az agy, hogy erősítse a táplálkozás és a vérkeringést a szervek látás. A fennmaradó 10% -át az időt és erőfeszítést kell fordítani a pihenésre a szemet, technikák csökkentik a fáradtságot és a stresszt.
Természetesen ez a felosztás inkább feltételes, attól függ, hogy a különböző objektív és szubjektív tényezők: a személy életkorát, életmód, a családi állapot, foglalkozás, hossza szemüveges, a jelen lévő további betegségek, ideológiai álláspontja, és természetesen, a hangulat a személy, hogy sikerül. Mindezek a paraméterek észlelése csak a egyéni munka, és ennek megfelelően egy további munkaprogramot minden diák velük.
Nos, szeretném befejezni ezt a fejezetet, „Himnusz a szem” Gracheva Konstantina.
Szem, éljen a szemét!
Látom a világot, és minden szava!
És örömmel utolsó könnycsepp
Eclipse volt az utolsó alkalom a szemem!
Felni nehéz esik,
Ő nyom nélkül eltűnt a szemét,
Szem helyettesíteni fog jönni,
Így volt, van és lesz örökké!
És fényét festeni a világot!
A szeme hirtelen mindenki szeretni fog!
És talán nem kell az ünnepre,
A tudás csere memória ébred!