Perk, vagy fejjel után álmatlan éjszakát, anysports Journal
Olga Kasyanchik
A Inspiration. egészség
A természetes ritmusát a test úgy vannak elrendezve, hogy 24 óra után alvás nélkül felelős a „telepek” végei, kezdjük rosszabbul. A belső biológiai óra a pontos időt a nap, hogy nekünk felébredni időben, de mi van, ha ment későn ébred fel korán kell den, tele ügyek?
Hiánya miatt az alvás, akkor érzem magam, mint a köd, a „megvilágosodás” jön hullámokban. Második szél után álmatlan éjszaka lehet nyitni 10-11 óráig, és a következő alkalommal jobban érzi magát, már 6-7 óra között. De ahhoz, hogy aktív legyen egész nap nem csak erőt merítve a ciklikus aktivitás a szervezet, hanem hozzá bátorságát segítségével egyszerű műveletet.
Vegyünk egy kontraszt zuhanyzó
Megszűnését akar aludni. megpróbálja menni a zuhany alatt. Nagy hőmérséklet-ingadozásnak felvidítani, felébreszti az agyi aktivitást, javítja a bőr tónusát és az izmok ellazítására. Pár perc alatt egy hideg zuhany megmenti nemcsak az alváshiány, hanem segít jelentősen csökkentik a részegség. Ha hirtelen megérintette a nap előtt.
Nézze meg a Nap
A legjobb módja annak, hogy fel a fejjel energia nélkül mérnökök -, hogy menjen ki a ragyogó napsütés. A bioritmus egyértelműen reagálnak a változásokat „világos-sötét”. Tehát, ha úgy találja magát az utcán a fényes nap, a test minden bizonnyal megérti, hogy most már egy nap és aktívnak kell lennie.
mozgást
Talán ez meglepő, de menteni ereje segít gyakorlat. Egy kis kocogás. Egy séta a parkban, vagy a komplex dinamikus gyakorlatokat otthon növeli az energiaellátás. Az a tény, hogy a testmozgás serkenti a kibocsátás az adrenalin, és ez tesz minket jobban összpontosított, és besűrítjük. Rövid töltési - és máris kész!
Add fel a kávé
El sem tudja képzelni, hogyan kell felvidítani kávé nélkül. Igen, ez az ital fogja meg „felszínen”, és nem esik a halom papír közepén a találkozó. De ez nem teszi nézel pihent. Kár ha fáradtnak érzi magát, de ez még rosszabb, ha meg van írva az arcodra. By the way, csak itt az első korty kávét, és a felszívódást erős ital liter csak neked ingerlékeny.
- Hogyan felvidul után egy kemény napi munka
- Hogyan felébredni kávé nélkül
- Hogyan lehet megbirkózni a krónikus fáradtság
Ismerd meg az intézkedést az élelmiszer
Jóllakottság érzését, a szervezet átkapcsol az emésztés során, ezért úgy érzi, nagyon álmos. Annak érdekében, hogy ne aludjon el a közepén a munkanap, érdemes felmenni az asztaltól kicsit éhes. Inkább könnyű ételeket - az emésztést a nehéz ételek túl sok energiát, ami ebben a nehéz nap, így nem elég.
Mint a kék szín
Kék színű a szemet is érinti receptor, amely kiváltja a biokémiai reakció, amely csökkenti a termelés alvási hormon - a melatonin. Ha kap egy szép napon, próbálja fizetni gyakrabban néznek az ég felé, hogy ne elaludni. Vegye körül magát, kék tárgyak: mappák, notebook, poharak. Vagy felvette otthon kék sál vagy a táskájában.
Cheer súrolás
Amikor alszunk éjszaka. nap körül automatikusan érzékelni minket, mint kevésbé vonzó és fájdalmas. A tény az, hogy alvás közben a bőrünk közlemény méreganyagok a verejtékmirigyek. Ha ő nem tudja elvégezni ezeket az életfunkciók éjjel, az arcod meg unalmas és kopott. És akkor jön a támogatás bozót - ez segít javítani a mikrokeringést, valamint telíti a bőrt oxigénnel és nélkülözhetetlen tápanyagokat.
Kövesse az egyszerű tipp, hogyan kell felvidítani éjszaka után alvás nélkül, és akkor könnyebben túlélni ezt a nehéz napon. De még ha jól érzi magát, miután egy álmatlan éjszaka, ne feledje, hogy az alváshiány rontja a választ, és teszi feledékeny, figyelmetlen, és rettenetesen ingerlékeny.
Kérdés - mennyit alszik felvidítani. különösen az egyéni. De amint befejezi a fontosabb dolgom, hogy elég időt az egészséges alvást. Végtére is, szükség van a számunkra, mint a levegő, élelem és víz.