Pereshmyg állvány gyakorlatok, hogy nyomja meg a bárban
Csapatok Street Workout
interjúk sportolók
Csak meg kell akarja nézni is!
Gyakorlatok és elemei
Zene letöltése trennirovok és a motiváció
Legyen ösztönző!
Teach programot trennirovok!
A lányok nem akasszuk fel!
Power!
Minden, ami neohodimo tested!
Photo!
Fényképek népszerű csapat!
Ossza meg gondolatait!
Tegye fel kérdését a többi taggal!
[Center] Forgalmi vissza érintése nélkül (vagy pereshmyg freehip) - nagyon sokoldalú elem. Ez szolgálhat előzetes tag adja meg a nagy sebesség (nap), a kivitelezés csavarják, a szűrőbetét további fázis vagy leszerel.
A. Háttér bázis
1. Általános visszafordul up hosszában.
2. Otmakhov vissza ütközésig a kézenállás. A tornász rendelkezniük kell bizonyos tempó hozzáférést a rack-közvetlen kezét.
B. Basic gyakorlatok
1. Forgalmi vissza, hogy ne érjen az üres. A tornász képesnek kell lennie arra, hogy végre 2-3 és nagyobb sebesség. Mivel a fejlesztés a gyakorlatokat kellene nagyobb figyelmet fordítani a kezeinek az utolsó kanyarban, és kilép a magasabb végső álláspontját. Amikor végző egyetlen forgalma rögzíti tanár kívánt véghelyzetbe érintése nélkül a stop, a csípő alátámasztó tornász.
2. A forgalmat a kézenállás. Kész Otmakhov a stop, a zárótétel a tanár segít a tornász, hogy menjen be az állvány, és biztosítsa a megfelelő helyzetbe. Azonnal hívja fel a figyelmet, hogy a testtartás, amikor kilép a rack. Meg kell állítani a kísérletet meghajlítani tornász kezét, és hajlítsa feleslegesen. Ezzel kapcsolatban fontos lehallgatás ecsetek az utolsó része a gyakorlat.
Ha kilép a rack-karba:
5. Mala teljes aktivitás mozgását. Lásd. C-1,2.
6. Érvénytelen megtanulták kimeneti fázis a rack. Lásd gyakorolni D-3 és D-2.
7. Ne elsajátította kefék lehallgatás az utolsó része a forgalom. Ne gyakorolja D-3, figyelni, hogy ezt a részletet. Próbálja még aktiválja az összes fordulnak ecsettel jobban megjelent, hogy elfogják.
D. Kiegészítő gyakorlatok
1. Mivel a állomása kereszttartó Otmakhov alacsony ütközésig érintése nélkül, és csökken a felfekvő álló helyzetben, a lejátszó fej érintése nélkül a visszaesés a forgalomban. Alatta, a bar réteg szőnyeg állni vállból felett található meg.
2. Gyakorlatok izmok kezet: tempo fel egyenes karok pole pozícióját kezeket fel, miközben a testtartást, hátul a rack. Végzünk sokszor a sorozat, amíg a kimerültség. Ezzel párhuzamosan az ismétlések száma Otmakhov vissza kézenállás (de csak egyenes karok).
3. Vis hajlítani keresztül rack. Az edző áll egy dombon oldalán és kivesz egy tornász egy rack, kövesse a következő kezével és ecsetek. Tornász feladat -, hogy előmozdítsa az aktív edző kihúzta a vállát.