Pano küszöb anaerob anyagcsere - mi ez, hogyan kell mérni, hogyan Pano eltér
Anaerob küszöb (vagy laktát küszöb) az egyik legfontosabb fogalom a sportban módszertan állóképességi sportolók, köztük - fut.
Mi a léginavigációs?
meghatározás
Általánosságban elmondható, hogy számos definíció, amit az anaerob küszöb, valamint a mérési módszerek. Azonban egyes források szerint, egy helyes módon történő meghatározása léginavigációs nem létezik: ezeket a módszereket csak akkor tekinthető érvényesnek, és alkalmazható a különböző helyzetekben.
Az egyik meghatározása léginavigációs a következő. Anaerob küszöb - az intenzitást a terhelés, ahol a vér laktát koncentrációját (tejsav) növeli.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az arány a képződésének magasabbá válik utilizatsii.Takoy növekedési üteme általában kezdődik laktát koncentrációja fenti négy mmol / l.
Azt is lehet mondani, hogy a léginavigációs - a határ, ahol a egyensúlyt érjenek el a felszabadulási sebességét érintett izmok tejsav és az arány annak felhasználásától.
Anaerob küszöbérték megfelel 85 százaléka a maximális pulzus (vagy 75 százaléka a maximális oxigénfogyasztás).
A mértékegység ANSP elég, mert a küszöb anaerob anyagcsere - a határ menti állam, ez jellemző lehet különböző módon.
Úgy határozható meg:
- erejével
- vérvizsgálatok (ujjbegyből)
- HR értéket (impulzus).
Az utóbbi módszer - a legnépszerűbb.
Mi ez az?
Az anaerob küszöb révén rendszeres képzés bővíthető idővel. Képzés, felett vagy alatt laktát küszöböt, növeli a szervezet azon képességét, hogy megjelenítse a tejsav, valamint, hogy megbirkózzon a magas koncentrációjú.
A küszöb növeli a sport és egyéb tevékenységek. Ez - az alap, akkor építeni köré a képzési folyamat.
Jelentés ANSP különböző sportágak
ANSP szintjét a különböző tudományágak - más. Minél több képzett kitartás izmok, annál inkább elnyelik tejsav. Ennek megfelelően a több munkát az izmok, annál nagyobb a szívfrekvencia megfelelő léginavigációs.
Az átlagember léginavigációs magas lesz a síelés közben, evezés, valamivel alacsonyabb - a határokon képzés és a kerékpározás.
A hivatásos sportolók ez más. Például, ha egy híres sportoló vesz részt egy síverseny, vagy evezés, a léginavigációs (pulzusszám) ebben az esetben a következő lenne. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a futó fogja használni azokat az izmokat, hogy ő nem készített amilyeneket a versenyen.
Hogyan kell mérni a léginavigációs?
Conconi teszt
Olasz tudós, professzor Francesco Conconi 1982 fejlett munkatársaival együtt meghatározzák az anaerob küszöb módszer. Ezt a módszert már az úgynevezett „Conconi teszt” és használják a síelők, futók, kerékpározás résztvevők, valamint az úszók. Úgy végezzük a stopper, szívritmus monitor.
A lényege a teszt egy sor ismételt útvonal távolság szegmensek, amelyekben az intenzitás fokozatosan növekszik. A rögzített intervallum és a pulzus, ami után egy ütemtervet.
Az olasz professzor, az anaerob küszöb a nagyon ponton, ahol egy egyenes vonal, amely tükrözi a kapcsolat a sebesség és a pulzus tér egyik oldalán, így kialakítva a táblázat „térd”.
Azonban meg kell jegyezni, hogy nem minden futók, még inkább - markáns visszaesés.
laboratóriumi vizsgálatok
Jellemzőjük a legnagyobb pontossággal. Blood (az artériába) vesszük végrehajtása alatt a terhelés növekvő intenzitással. A kerítés készül egyszer fél percig.
A kapott minták laktátszintjeit meghatározva a laboratóriumban, majd felhúzza egy grafikon a koncentrációja a vér laktát származó oxigénfogyasztás mértéke. A grafikonon, az eredmény látható lesz, ha a laktát szintje emelkedni kezd élesen. Úgy is nevezik, a laktát küszöböt.
Vannak még más laboratóriumi vizsgálatok.
Mennyire más léginavigációs futók különböző képzést?
Általában a magasabb szintű specifikus egyetlen személy, az anaerob küszöb impulzus közelebb a maximális pulzusszám.
Ha megteszi a legismertebb sportolók, köztük a futók, a pulzus ANSP lehet nagyon megközelítette vagy akár egyenlő a maximális pulzus.