Palming a szemek
Palming - alap gyakorlat, hogy oldja a feszültséget a szemizmok és visszaállítani a látást. Helyes végrehajtását tenyerezéssel olyan fizikai és mentális relaxáció. Ne ezt a gyakorlatot, ha éhes, fáradt, vagy egy állam a mentális és érzelmi izgalmat. Először is, relax, megfelelnek az éhezés, megszünteti a felesleges gondolatok, viszont egy szép meditatív zene és chill out.
Hogyan palming
Tedd palming lehet fekvő vagy ülő; álló test nem tud pihenni.
Hajtsuk a csónak kezét, és tegyük őket a szemét, hogy a drukkolás a homlokát. Helyezzük a tenyerével, hogy nincs fény, és ugyanabban az időben, hogy a tenyér nem zavarja a szemet nyitott és zárja be szabadon. Központ a pálma - a szeme előtt, ujjait keresztbe át a hídon.
Ne feledje: a stressz a kezében nem kell! Igazítsa a tenyér alapján rájuk a fény áthalad. Csukd be a szemed, nézd meg a feszültséget a szemhéj és a szemöldök.
Doing palming ülés, tedd az asztalra könyökölt, és fejét könnyen dőljön a kezét; nem arch a nyak, és nem nehézkes. Kívánatos, hogy a hátsó egyenes volt, és a fejét a sorban vele. Ha az asztal túl alacsony, alatta a könyök valami mást (a könyv vagy párna).
Ha a hátán fekszik, helyezzen egy párnát a könyök; megteheti palming és feküdt a hasán.
Van még két eredeti helyzetébe.
A póz az embrió: ülni a térdén, feje a földre, pihenő a homlokát kezét keresztbe.
Ül a térdén: Fig ..
Alatt palming próbálja lassan és elég mélyen lélegezni (nem lépik át a határokat a komfort).
Ne feledje, a legfontosabb dolog: nem a fizikai kényelmetlenséget nem kell. Amikor megjelent, szakítsa meg a testmozgás és okainak megszüntetésére kellemetlenséget.
Palming feladat -, hogy pihenni feszült szemét. A pontos szám elérte a relaxáció - egy vízió fekete mezőben, míg palming.
Az emberek normál látású csukott szemmel, és a fény hiánya, ha csak feketeség. Ha látászavar, amikor a szem és az agy feszült, az a személy, „látja” light illúzió.
Annak érdekében, hogy a megfelelő eredményt, ne próbálja meg a „munka” a szemét. Ne erőltesse, hogy egy fekete mezőben. Látni fogja, hogy feketeség, amikor belép egy állam teljes pihenés és a béke, és a szeme, hogy teljesen ellazulnak. (A jobb kikapcsolódás, emlékszem, mit nibudt kellemes.
nem mindig észreveszi a hibát, ha olyan munkát végez gyakorlatokat, hogy megértsük, hogyan van a stressz, és hogyan, hogy megszüntesse azt.
Kísérlet, ne félj a hibákat. Megpróbálja „munka” a szemét, de nyomon követheti, hogy mi történik egy időben. Így könnyebb lesz megérteni, mi akadályozza a pihenést. „A tapasztalat - a fia hibák!”
Ha nem látja a fekete, próbálja megjegyezni a fekete tárgyak. Tegyen meg minden fekete tárgyat, és nézd meg a távolból, ahol ez lesz a legnyilvánvalóbb. Takarja el a szemét, és emlékezni. Amikor eszébe jutott, mind a háttér fekete lesz. Ha nem, akkor az egész folyamatot meg kell ismételni egy idő után. Vagy módosítsa az objektumot.
Több módon. Képzeljünk el egy fekete golyót, és kiterjeszti azt a teljes látómezőben. Amikor ez megtörténik, ennek tükrében jelen még a fekete golyót, és terjessze ki; és így - az abszolút fekete (vagy milyen messze lehet).
Akkor csavart ki egy párszor, és nagyban pihenni a szemhéjak; egyszerű (nem teljes amplitúdó) és forgassa el a szemét, hogy különböző irányba mozdul el.
A hiba az, hogy megpróbálja koncentrálni. Koncentráció folyamatos összpontosítás egy ponton - ezt az erőfeszítést. Relaxációs nem lehet elérni erőfeszítést.
Koncentráció folyamat folyamatos figyelemelterelés gondolatok és vissza vissza a figyelem tárgya.
Állami figyelem időnként. Csak a tárgy a figyelem központjában, ahol visszatér.
Néha az ember, és nem látja a fekete doboz előtt a szemét. Akkor jobb, hogy próbálja meg egy kicsit „mechanikus” relaxációs gyakorlatok, mint például a nagy fordulat, solarization vagy villog.
Ki tenyerezéssel.
Többször lehunyta a szemét, és pihenjen a szemhéjon. Távolítsuk el a tenyerével csukott szemmel. Pihentető bólint a fejét, hogy az oldalán ( „no-no”), a fel-le ( „igen”), és lejtők jobbról balra ( „ay-ay-ay”). Könnyen dörzsölje a szemét, nyissa meg őket gyorsan villog, és nézz körül.
Palming szemében lehet tenni nem csak egy komplex feladatok helyreállítása látás, hanem külön-külön, ha a szemem fáradt, munka után a számítógép és más. Ügyekben.