P. Ex 2
BEVEZETÉS. 3 1.SREDSTVA TESTNEVELÉSI. 4 1.2. Exercise. 5 1.3. Javítása a természet erői. 7. 1.4. Higiéniai tényezők. 8 2. Besorolás gyakorlat. 9. következtetés. 14 IRODALOM. 15
Testnevelés - egy nagyon fontos része az oktatás. Enélkül lehetetlen elképzelni egy iskolai vagy középiskolai képzés. Még az ókori Görögországban, különösen a Sparta, testnevelés kapott kiemelt figyelmet. Ez érthető is - a görögök emelt harcosok, képes megvédeni az országot. Ezen túlmenően, ez Görögország, fizikailag erős emberek népszerűvé vált, és békeidőben. Ezek természetesen az olimpiai játékok, amelyek részt vettek a legerősebb, gyors és szívós görögök. A nyertesek otthon tagjai himnuszokat és emelt szobrok. Abban az időben, voltak először az alapokat testnevelés. De különösen erős lendületet a fejlődés testnevelés kapott korunkban. Az egyik klasszikus mondta, hogy az ember nem lehet szép mindent - test, lélek és gondolatok. Ez a „test” az első helyen, és ez nem véletlen. Emlékeznünk kell arra, hogy mit időt - a gépek és számítógépek. Man megszabadult a nehéz, kizsákmányoló munka. De jó ez? Nincs - nincs fizikai aktivitás az emberi test elkezd sorvadás. A test elveszíti védelmét, gyorsabb fogékonyak a különböző fertőzések és betegségek. Ez, valamint a szennyezés - a fő oka az úgynevezett „beteg-generáció.” Éppen ezért olyan fontos a mi időnkben, a kérdés, testnevelés. Ez testedzés és a sport feltölti a szervezet szükséges a fizikai munkát. Ezért testnevelés annyira szükséges az iskolákban és egyetemeken. De nem szabad elfelejteni, hogy a rendszertelen edzés testedzés segíthet, éppen ellenkezőleg, hogy károsítja a szervezetet. Emlékeztetni kell arra, hogy az egyetlen hasznos testnevelés alapuló szigorú és egyértelmű rendszert. Előadásomban szeretnék vizsgálni az elveket és eszközöket testnevelés besorolás gyakorlat.
1.SREDSTVA TESTNEVELÉSI
Úton testnevelés az sor tárgyak, formák és tevékenységek használják az emberek a folyamat hatással van a fizikai jellegű és javítása tekintetében. A mai napig az a gyakorlat, testnevelés alakított egy sor eszközt, amelynek tagjai a következők: · gyakorlat; · A wellness Nature - edzés, vízkezelés, fürdőkhöz, racionális felhasználása a napsugárzás, stb.; · A higiéniai tényezők - a munkaerő-rezsim, kikapcsolódási lehetőség, étel, szabályok betartása a magán és az állami higiénia, stb.; · Speciálisan eszközök, létesítmények és oktatási eszközök; · Ideomotoros pszichogén és autológ jelenti - a feladatok végrehajtása a mentális reprodukálni mozgások kapcsolódó érzetek technikák mentális megközelítés, hogy végre mozgás vagy megkönnyítik gyorsabb a felépülés és minőségét a teljesítmény és hasonlók [1, p. 72] A legfontosabb konkrét eszköze testnevelés testgyakorlatok segédeszközök - javítja a természet erői és higiéniai tényezők [2, p .. 63] Meg kell mindig emlékezni, hogy minden eszközt Testnevelési kell használni átfogóan. Csak az integrált használata nyújthat sokoldalú hatása van a szervezetben, és a sikeres megoldás az összes problémát a testnevelés. [3, p. 32] A tudás a teljes testnevelés lehetővé teszi, hogy: · válassza a leghatékonyabbak megoldására különféle sajátos problémáit edzenek; · Legyen többszörös kombinációi, különböző típusú források · Végezzünk célzott fejlesztése az új rendszerek és gyakorlat rendszereket. Minden ilyen típusú alapok más és diverzitás hatásokat. Ebben a tekintetben a következő fontos pontokat kell figyelembe venni: · a különböző alapok teremt korlátlan lehetőségek a megoldás minden problémát a testnevelés; · Ugyanez a különböző eszközök teremt nagy nehézségek a kiválasztás a legértékesebb közülük megoldani egy adott problémát; kiválasztási eszközöket kell mindig a végén a fejlesztési komplexek, a legnagyobb mértékben megfelel az egyes konkrét feladat. [1, p. 72]
1.2. Exercise.
1.3. Javítása a természet erői.
Javítása a természet erői jelentős hatással a gyakorlat. Változások a időjárási körülmények (napfény, levegő hatására, és a víz hőmérséklete, a változás a légköri nyomás tengerszinten és magasságban, és a mozgás a levegő ionizációs et al.) Indukáló bizonyos biokémiai változásokat a szervezetben, hogy megváltozásához vezetnek az egészségi állapot és az emberi egészségre. A folyamat során a testnevelés természeti erők használnak két módja van: 1), a kiváltó tényezők, hogy megteremtse a legkedvezőbb feltételeket, ahol a folyamat a testnevelés. Ezek kiegészítik a hatását gyakorolja a test szó. Az osztályok az erdőben, a parton hozzájáruljon a megerősített biológiai folyamatok által kiváltott testmozgás javítja az általános hatékonyságát a szervezet, lassítja a folyamatot a fáradtság, stb.; 2) a viszonylag független a hasznosítás módjait és keményedés a test (nap, a levegő és a víz kezelésére fürdők). Az optimális expozíciót, válnak tényezővel szabadtéri tevékenységek és növeli a kitermelési hatást. Az egyik legfontosabb követelmények a wellness természet egy összetett rendszer, és azok alkalmazása együtt gyakorolják. [3, p. 39]
1.4. Higiéniai tényezők.
Higiéniai tényezők, egészségmegőrző és növeljék a hatást gyakorolja az emberi szervezetre, serkenti a fejlesztés adaptív tulajdonságai a szervezet, a személyi és közegészségügy (a test tisztasága, tisztasága ülés foglalt, levegő stb), megfelel az általános rendszer a nap, a rezsim motoros aktivitás, táplálkozás és alvás. Amennyiben nem tesz eleget higiénia csökkenti a pozitív hatását a testmozgás. [3, p. 40]
2. OSZTÁLYOZÁS testmozgás
Osztályozza a testmozgás -, akkor logikusan képviselője, hogyan kell építeni nekik rendezett halmaz a felosztás csoportok és alcsoportok meghatározott kritériumok szerint. Érték-katsii besorolás elsősorban határozza meg, hogy milyen teszt (vagy villogó) tegye a bázis, mint amennyire fontos a tudományos és gyakorlati szempontból. Ha a besorolás alapján a testmozgás a jele, hogy elengedhetetlen a testnevelés, az osztályozás Pomo-Gaeta orientálódni egy hatalmas különféle gyakorlatok, RA-rata választani, és célszerű használni őket. A történelem testnevelés ismert számos különböző osztályozási up-razhneny. Gyakran besorolás alapultak tisztán formai alapon (pl gyakorol kagyló, a gépek és héj nélkül - a német Thurn XVIII században, és co-Kola torna XIX ..) vagy magán, jelentéktelen tünetek meghatározó szűk megfogalmazása problémák testnevelés (pl anatómiai jellemzői a svéd torna XIX., a szűk fejlesztésére összpontosítva a külső formái a test, vagy tisztán haszonelvű alapon, mivel a besorolás Hebert Franciaországban). Ez által kifejlesztett általános besorolási gyakorlat még nem jött létre. A probléma az, hogy rendszerezze a különböző fizikai gyakorlatok alapján az objektív lehetőségek nyújtanak a végrehajtásához a házak kerek testnevelés és csoportosítva úgy, hogy képes legyen kiválasztani a gyakorlatok alapján maximális hatékonyság érdekében. Ugyancsak lényeges, hogy a besorolás-katsii előírt és a lehetséges új formáinak gyakorlására. A teljes felülvizsgálatát sor fizikai gyakorlatok, speciális lejáratú irodalom gyakran folyamodnak csoport őket tartozó tanulmány Történetileg az uralkodó fajta torna, sport, játék és a turizmus. Csoportjain belül beadott több frakcionált Division (például torna osztva primer vagy obschepodgotovitelnuyu, sport, sport-támogató, termelés). Azonban ez a besorolás nem különbözik etsya kellő egyértelműséggel nem tükrözi a kívánt mértékben a mélyebb behatolást és a változás a korábban kifejlesztett eszközök és módszerek testnevelés más hátrányt. Az egyik leggyakoribb és gyakorlatilag indokolt jelenleg osztályozása a testmozgás a követelményeknek, a Niyama, többnyire azt mutatják, hogy a fizikai tulajdonságait a homlok századi, és néhány további funkciókat. Ennek megfelelően különböztetünk meg: 1) teljesítmény-sebességű típusú mozgás, azzal jellemezve, hogy a maximális intenzitású, vagy teljesítmény, erőfeszítés (sprint futás, dobás, ugrás, emelőrudak, és hasonlók); 2) azok a gyakorlatok, amelyek megkövetelik az elsődleges kijelző kitartást a mozgás a ciklikus jellegét (futó közép- és hosszú távú, sífutás, séta, úszás, evezés a megfelelő távolság, stb); 3) A típusú gyakorlatokat igénylő megnyilvánulások elsősorban a koordináció és egyéb képességek körülmények szigorúan előre mozgás programot (gimnasztikai és akrobatikus gyakorlatokat, búvárkodás, műkorcsolya, szinkronúszás, stb); 4) típusú gyakorlatok igénylő komplex megnyilvánulása fizikai adottságok, a körülmények változó módok motoros aktivitás, folyamatosan változó helyzeteket és cselekvési formák (birkózás, ökölvívás, vívás, sport, stb.) Együtt a viszonylag általános besorolását, és amellett, hogy ez számos spe-ügyi tudományágak mastnymi osztályozási gyakorlat. Tehát, a biomechanikai úgy döntött, hogy osztjuk fel mozgásszervi (célja, hogy mozog a-teste a térben), rotációs, közvetíti (mozgásával összefüggő, a külső fizikai szervek), a többit pedig a fiziológia -. Az elvégzett gyakorlatokat különböző zónáiban fizika-ologicheskoy munka intenzitása (maximum, szubmaximális, magas és közepes). Elég gyakori osztályozás gyakorol szingularitás-felületi struktúra mozdulatot elszigetelt csoportja gyűrűs, nem gyűrűs-idézésben kombinált (kompozit) gyakorlatok. Ugyanilyen Módszertani jelentőségű besorolás a fizikai gyakorlatok szerint céljuk előkészítésében és teljesítmények demonstrálására, létrehozva a mérföldkövek célokat megvalósítani a folyamat testnevelés. Ebben a tekintetben, hogy van értelme megkülönböztetni az előzetes és a cél (vagy, pontosabban, a fokozatos cél) uprazh-neniya. Friss (cél) képviseli gyakorlatok Run-SRI amely során a fizikai képzés kimutatható fázisok meghatározott lennye eléréséhez megfelelő program célkitűzéseinek végrehajtása eredményeként egy adott szakaszban. Ezek gyakran olyan sporttal sorevnovatel nye gyakorlat. De nem csak ők, és nem mindig. Bizonyos pont elérése során a fizikai képzés és bemutatják egységesíti-en-szabvány szoftver, és a tesztelés és ellenőrzés, és más gyakorlatok, amelyek hatálya alá javítása és ezért pur-PETA hagyományosan célérték. Ami az előkészítő uprazh-Neny, akkor már azt sugallja, nevüket, egy olyan lehetőség fe-Előkészületek az eredmények, igazolták mérföldkő célzott gyakorlatok. Komplex előkészítő gyakorlatok csoportra oszthatók obschepodgotovitelnyh és speciálisan előkészítő gyakorlatok. Az első eltérnek a cél szerkezeti és gyakran mutatnak fizikai képességeit, de mégis elősegítheti a cél-VYM előlegek (különösen, mivel az úgynevezett közvetett pozitív „átadás” motoros képességek és különösen növekedésének elősegítésére a teljes fitness). Speciálisan előkészítő gyakorlatok, így vagy egy másik hasonló célt gyakorlatok esnek egybe, adott nekik bizonyos részeket vagy reprodukálni a teljes ha acteristic jellemzői. Azonban egy speciálisan előkészítő gyakorlatok is van némi különbség a cél gyakorlatok eredő igény, hogy fokozatosan és hatékonyan befolyásolják a fejlesztése és javítása a motoros képességek és a fejlesztés a fizikai adottságok, amelyek meghatározzák eredmény a célzott gyakorlatok. Speciálisan-nek előkészítő gyakorlatok, amelyek a funkciók nagyon hasonlóak, amelyek jellemzőek a célzott gyakorlatok célja az új pre-stizhenie logikusan nevezhető „modell célzott” gyakorlatokat, mert a jelentés úgy modellezni célzott gyakorlatok. A létezése számos összeállított osztályozásban alapján a különbség-CIÓ jelek, nem indokolatlan, ha jelek, legalábbis bizonyos mértékben, egy tudományos és (vagy) a gyakorlati értéke. Ebben az esetben a besorolás kiegészítik egymást, az aggregált navigációt segítő valódi sokféleségét jelenségek, tulajdonságaik és kapcsolatok, célszerű szervezni célzó tevékenységek azok használatát. Mindenesetre besorolás azt feltételezzük, hogy minden gyakorlat viszonylag állandó (állandó) jellemzők, beleértve a hatását a hatást. Azonban a tény, mint már említettük, a beton-CIÓ hatását minden testmozgás nem csak attól függ a saját tulajdonságait a sa-Momo gyakorlat, hanem számos feltétel annak végrehajtását attól, aki volt teljesít, hogyan végzik, akinek irányítása és milyen Obst-Novki osztályok. Ezért, hogy helyesen megítélni a lehetséges hatása a gyakorlat, nem elég, hogy képviselje csak a helyét a besorolás - meg kell vizsgálni minden gyakorlatot egyesülve a módszertan és más jelentős feltételeit annak alkalmazása [5, p .. 168]
IRODALOM