Ötletek megfelelő vételét kreatin-monohidrát a kapszula és por
Mikor kell a kreatin?
Helyes táplálkozás kreatin, akkor gyorsan elérjék a kívánt eredményt.
Nézzük meg, hogyan kell a kreatin-monohidrát por. Sok kezdő érdekel, akkor el kell végeznie vétel ezen adalékanyag. Sok éven át azt hitték, hogy a kreatin előtt szükséges az edzés kezdete. Az eredmények azonban számos tanulmány megállapította, hogy:
- Mivel a kreatin megtöri folyamatok vízcsere, akkor jobb, ha nem, hogy a képzés során.
- Az emberi test, kevésbé valószínű, hogy megkapja a kreatin közvetlenül edzés előtt.
- A szervezet nem kell feltöltési kreatin edzés közben, mint a tartalékok az anyag akkoriban stabil.
A legjobb időt a fogadó kreatin - egy óra után az iskola az edzőteremben.
De hogyan lehet a kreatin por a nap többi? A biztosítékot a szakértők többsége, nincs alapvető különbség a kreatin előtt vagy étkezés után. Mivel az élelmiszer az a képesség, hogy lassú felszívódását anyagok, kreatin mégis kívánatos, hogy végezzen az étkezés előtt.
De a többi vizsgálatok eredményei alapján, a kreatin nem a gyomorban elpusztulnak, ezért ebben az esetben ez teljesen lényegtelen aránya a fogadáson az élelmiszer. Ez azt jelzi, hogy a képzési nap lehet inni a kreatin, az Ön kényelmét.
A kreatin kapszula: hogyan kell
Kreatin kapszula.
Megnéztük, hogyan kell inni kreatin por, és most foglalkozni, hogyan kell a kreatin kapszula. Különleges termék különbségek, gyártott kapszulákba por - nincs. A kapszulák egyedi előnyt, ami az, hogy egyszerűen sokkal kényelmesebb, hogy a tornaterem. De a kényelem ebben az esetben a megrendelés túlfizetik mert a kreatin por sokkal olcsóbb a kapszula formájában.
Napon sportoló kap mintegy 3g kreatin. Így tudni, hogy hány gramm kreatint tartalmaz kapszula, akkor számoljuk ki a szükséges adagot.
Tipp Annak érdekében, hogy jobban képes elnyelni az anyagot, meg kell mosni le édes levet. cukor révén egy anyagot szállított az izmok gyorsabb.
Fontos tudni, hogy hogyan kell inni kreatin. A szokásos kezelés időtartama 30 nap, majd egy nyugalmi fázis, amely tart körülbelül annyi.
Ügyeljünk arra, hogy a témában is:
A fő mellékhatások a szervezetben, amely okozhat kreatin